Ата Келли
MD, LAC, NCCAOM, врач интегративной медицины клиники Remedy Lab.
— Чтобы укрепить иммунитет в межсезонье и особенно зимой не нужно забывать о том, что витамины действительно незаменимы в прессе жизнедеятельности. Именно они позволяют избежать дефицита необходимых веществ и поддерживать организм. Избежать болезни можно следуя следующим правилам.
Витамины для здоровья
Отсутствие прививок
Не стоит делать прививки от гриппа, которые организм может очень сложно переносить. Вместо этого в течение всего года рекомендуется принимать ежедневные дозы препаратов, поддерживающих надпочечники. Витамины В, С, конечно, витамин Д, цинк, Омегу (ЕPA-DHA) в высоких дозах хорошего качества.
Прием китайских трав
Уже на протяжении 20 лет они спасают лично меня от всевозможных простудных заболеваний. Кроме того, среди китайских трав много адаптогенных, которые помогают бороться со стрессом, таких как, например, женьшень. Он особенно полезен для приема в холодное время, поскольку замечательно стимулирует иммунитет! Если не хотите болеть в зимний период, добавьте в свою аптечку ашваганду, астрагалус, эхинацею (echinacea, andrographis) — они помогут укрепить очень ранимую энергию легких.
Легкие вообще не любят холода, излишнего жара, глубокой печали и затяжной депрессии. Они слабеют, а вместе с ними снижается и иммунитет, потому что защитная «энергия вэй» образуется в печени, а легкие ее распределяют по всему организму. Крайне важно, чтобы они были сильными.
Если не получается найти качественный женьшень, применяйте свежий отвар из свежего имбиря с медом и лимоном. Это еще один рекомендованный к употреблению напиток для укрепления иммунитета.
Используйте корицу
Эта специя — мощное оружие против вирусов (лучше выбирать вьетнамскую корицу). Добавляйте ее везде, где можете! Особенно, если продрогли, появилась легкая заложенность носа, и ощущаете недомогание категории «кажется, я простудился». Синнамон (корица) открывает поры и заставляет «энергию вэй» циркулировать в коже и верхних частях тела.
Соблюдайте чистоту
В случае профилактики снижения иммунитета достаточно соблюдать простое, но эффективное правило: не забывайте держаться за поручни в транспорте в перчатках и мыть руки при первой возможности.
Здоровый рацион
Принимайте пробиотики, пищеварительные энзимы и много турмерика. Последний хорошо снимает воспаление, причем разного генеза (следите за дозировкой: она должна быть большой, поэтому лучше принимать очищенный и в капсулах).
Установите дома кварцевые лампы, особенно если есть маленькие дети. Отличной профилактикой простудных и других вирусных заболеваний станет лечебно-профилактический сеанс иглотерапии (достаточно 1 раз в неделю). Согласитесь, легче предупредить или сразу оборвать начинающийся насморк, чем ждать пока «оборона» ослабленного иммунитета закончится затяжным противным кашлем. Не тянитесь сразу за химическими препаратами — используйте проверенные методы интегративной медицины!
Витамины для красоты
С наступлением холодов лучше отдавать предпочтение средствам с витаминами К и Е, которые уменьшает повреждения кожи, ускоряют ее заживление, успокаивают и защищают кожу от перепадов температуры.
Осень — самое подходящее время добавить в свой уход средства с ретинолом (его производными). В небольших концентрациях ретинол заставляет клетки эпидермиса активно делиться, а, значит, будет способствовать обновлению кожи.
После периода активного солнца коже очень нужны антиоксиданты. Они хорошо убирают последствия фотоповреждения кожи. Например, коэнзим Q10, витамин С и витамин Е.
