В период самоизоляции йога — один из самых эффективных методов поддержания физического и душевного здоровья. Сейчас многие мастера выкладывают в бесплатный доступ записи упражнений, предлагают участвовать в онлайн-медитациях и проводят тренинги в прямом эфире. Но чтобы занятия действительно приносили пользу, прежде всего необходимо найти профессионального инструктора. На что ориентироваться в выборе, рассказывает автор социального проекта , общественный деятель, выпускник BryceYogaSchool RYT300 и йога-практик международного уровня Алексей Старовойтов.
Йога-практик, общественный деятель, автор социального проекта Hola Yogа
Где и как искать инструктора в условиях самоизоляции?
Первый способ, который лежит на поверхности, — это поиск в интернете. Его плюс в том, что вы можете неторопливо и вдумчиво проанализировать подход к занятиям выбранного ментора, его профессиональный уровень, почитать отзывы и решить, хотите ли учиться у этого человека.
Второе — это сарафанное радио. Такой способ хорош тем, что позволяет получить информацию от людей, которым вы доверяете. Занимаясь вместе у одного инструктора, у вас появится еще одна общая тема для обсуждения с друзьями. Кроме того, практика в кругу единомышленников, даже онлайн, всегда эффективнее индивидуальных занятий.
3 качества, которые необходимы хорошему инструктору
1. Сила личности
Важно, чтобы учитель подходил вам по ряду критериев:
-
стиль ведения занятий;
-
способы мотивировать и доходчиво объяснять;
-
умение грамотно преподносить принципы йоги и лежащие в ее основе духовные ценности;
-
направленность на гармоничное сочетание асан и философского учения.
Ищите инструктора, с которым вам будет комфортно. Душевная гармония, интересное и приятное общение — основа успеха занятий. Поэтому удостоверьтесь, что ваш гуру доброжелателен, спокоен и открыт, понимает и сопереживает своим ученикам и находит индивидуальный подход к каждому.
2. Профессионализм
Профессиональный уровень инструктора должен подтверждаться сертификатом. Ищите человека, который прошел специальное обучение по программе, включающей не менее 200 часов занятий (чем выше эта цифра, тем лучше). На данный момент самые сильные школы йоги находятся в странах Азии: в Индии, в Таиланде, на Бали.
Инструктор должен находиться в хорошей физической форме, уметь владеть своим телом и правильно выполнять все упражнения. Обязательно уточните, знает ли ментор правила безопасности и противопоказания к разным асанам и может ли составить индивидуальный план занятий, опираясь на физические возможности и особенности здоровья конкретного ученика.
3. Гармоничное развитие духа и тела
Занятия йогой — это не только физические упражнения, но и духовные практики. Правильное выполнение асан — не самоцель, а путь познания и совершенствования себя. При грамотном и регулярном выполнении они способствуют снятию зажимов, убирают различные блоки. Но обучать этому способен только человек, умеющий решать свои душевные задачи и пребывающий в гармоничных отношениях с миром.
Если у инструктора есть серьезные неразрешенные проблемы во взаимоотношениях с окружающими и с самим собой, если он испытывает сложности в области самореализации и финансов либо транслирует негативные установки, его нельзя допускать к работе с учениками.
Качества, которые говорят о низком уровне ментора
1. Неумение создать правильную атмосферу
Неправильно, если занятия проводятся под громкую, агрессивную, энергичную музыку. Упражнения йоги должны выполняться в умиротворяющей и гармоничной атмосфере.
2. Жесткая манера поведения
Если инструктор ведет себя жестко и требовательно, настаивая на том, чтобы ученики преодолевали себя и достигали результатов через боль, откажитесь от работы с ним. Для йоги это неприемлемо.
3. Соревновательный подход
Если ментор поощряет соревнование между учениками, то он не владеет базовыми принципами философии йоги. Это учение ориентировано на индивидуальность: каждый работает со своим сознанием и телом так, как может, и в соответствии с тем, на каком этапе находится.
4. Наличие вредных привычек
Гуру должен вести гармоничный образ жизни. Это касается его привычек, мыслей и поступков. Пьющий и курящий ментор — нонсенс!
5. Отсутствие результатов у учеников
Если при долгосрочных занятиях участники групп не достигают ощутимых результатов, значит, мастер упускает что-то важное в своей работе.
Йога — это путь тех, кто стремится к здоровью и гармонии души и тела. Во время карантина она поможет вам держать себя в хорошей физической форме и повысить свою стрессоустойчивость.
