Как выбрать беговые кроссовки: 7 главных правил

Кроссовки – это безусловный тренд, и сегодня они, разумеется, используются не только для занятий спортом. Однако не стоит забывать, что те модели, которые транслирует подиум, и функциональная спортивная обувь – это вещи совершенно разные. Если, выбирая первые, ориентироваться можно лишь на собственный вкус и эффектный внешний вид, то во втором случае такой подход неприменим совершенно, ведь в результате это может сказаться не только на эффективности тренировки, но и на вашем здоровье. Значит ли это, что кроссовки для тренировок всегда должны быть очень дорогими? Вовсе нет – сэкономить очень даже можно, но лишь четко осознавая, за что не стоит переплачивать именно вам.

Цена спортивной обуви зависит от того, насколько дорогие технологии были использованы при ее производстве. Чтобы сделать адекватный выбор, вам просто нужно понять, какие из этих разработок будут реально вами востребованы. Например, беговые кроссовки могут серьезно варьироваться по цене в зависимости от целого ряда факторов: сезона, типа амортизации, протектора и т. д. Согласитесь, как бы эффектно ни выглядела модель для трейлраннинга, за нее едва ли стоит переплачивать, когда ваш уровень тренировки – беговая дорожка в фитнес-клубе. Предлагаем детально разобраться в принципах выбора функциональных кроссовок на примере моделей для бега. Какие параметры нужно учитывать?

Первое, с чем нужно определиться, – сезон, на который рассчитаны кроссовки. Так как сегодня бег – это вид спорта для любого времени года, выбор моделей серьезно варьируется. Летние стоят дешевле, и цена их зависит в большей степени от технологий, примененных в области амортизации. Зимние варианты, разумеется, более технологичны и потому стоят довольно дорого. При их изготовлении используются материалы, которые не промокают и одновременно выводят влагу – мембраны, гортекс и др. И дело тут вовсе не в том, что бегать зимой холодно: в процессе интенсивной тренировки вы едва ли замерзнете даже в летних кроссовках. Технологии обеспечивают комфорт, когда вы бегаете в непогоду – дождь, снег и т. п. Чем более агрессивные атмосферные условия планируете выбрать, тем более технологичной будет модель.

Определиться важно не только с тем, когда вы будете бегать, но и где. От этого параметра будет зависеть тип подошвы. В межсезонье и зимой лучше выбирать модели с мощным протектором, которые дают хорошую сцепку с поверхностью. Подобные варианты стоит покупать и в том случае, если бег ваш рассчитан на лето, но тренироваться вы собираетесь в естественных условиях леса или гор. Кроме прочего модели для трейлраннинга защищают от травм щиколотку, которую легко подвернуть, если нога вдруг соскользнет с камня, коряги и т. п.

Если ваш бег рассчитан на лето, как бы эффектно ни выглядели трейлраннинговые кроссовки, переплачивать за них не стоит. Ориентироваться нужно на качество амортизации, от которого зависит не только комфорт, но и безопасность вашей тренировки. Особенно этот параметр важен, когда вы бегаете по асфальтированным дорожкам: более жесткая поверхность диктует тщательный выбор амортизации. У каждого бренда в этой области разработаны свои технологии. Например, у Nike это система Air (воздушные подушки в подошве); у Asics – GEL (амортизирующий гель), у Adidas – Boost (гранулированный вспененный материал подошвы), у Mizuno – изогнутые пластины Wave, а у Puma — промежуточные подошвы с возвратом энергии (PUMA HYBRID и ProFoam).

Для правильного подбора кроссовок важно также учитывать и индивидуальные особенности, а именно пронацию и супинацию. Эти показатели характеризуют поведение стопы при движении. Большинство людей наступают на ногу прямо, распределяя вес тела равномерно. Если при ходьбе стопа заваливается наружу – это показатель пронации, если внутрь – супинации. Для тех, у кого показатели в норме, подойдет широкий спектр моделей. При отклонениях стоит выбирать кроссовки более тщательно. К примеру, при избыточной пронации (если нога сильно западает наружу) советуют модели с поддержкой стопы и структурной амортизацией, а при избыточной супинации – повышенную амортизацию. Бренды профессиональной спортивной обуви чаще всего указывают необходимую информацию в описании товара и даже производят специальные модели.

Бег бывает разным – марафонским, скоростным и т. п. В зависимости от типа отличаются и конструктивные особенности кроссовок. Однако тонкие нюансы будут для вас критичны только в случае профессиональных тренировок. Например, для развития большой скорости или марафона важны параметры веса, обтекаемости и т. п. При обычном беге трусцой (джоггинге) вы едва ли сможете оценить все преимущества технологичных «марафонок». Для того формата подойдут базовые модели.

При желании купить кроссовки подороже можно сделать ставку на эффектные новинки, в описании которых производители обещают сочетание всех самых современных технологий, стильного дизайна и т. п. Тот факт, что какую-то разработку применить забыли, новичок едва ли заметит, зато факт обладания «революционной» моделью точно будет мотивировать на бег.

С осознанием того, какие именно кроссовки вам нужны, вариант можно выбрать у любого из ведущих брендов: от Nike, производящего обувь для всех возможных видов спорта, до Brooks, специализирующегося исключительно на беге. У всех марок есть системы амортизации, влагозащитные и прочие технологии. Тут все дело в личных предпочтениях и цене.

Выбирая растиражированный бренд, вы, разумеется, будете платить не только за технологии, но и за рекламную кампанию бренда. Также нужно понимать, что популярные фирмы и модели чаще всего подделываются. При этом, если мы покупаем городскую обувь, фейк может себя и не выдать, со спортивной же все сложнее. Даже если на кроссовках будут присутствовать все значки, говорящие о примененных технологиях, едва ли можно верить в то, что они были действительно применены.

В данном случае все просто – если вы хотите просто попробовать бегать или в ваших планах получасовые тренировки пару раз в неделю, покупать очень дорогие кроссовки просто нерационально. Вы не сможете оценить всех преимуществ. Тем, кто настроен решительно, напротив, стоит задуматься над тем, что купить дорогую и технологичную пару выгоднее, чем менять кроссовки раз в три месяца. Оцените свой спортивный потенциал и нагрузку адекватно!

Чтобы ваша тренировка была эффективной, кроссовки должны идеально сидеть на стопе. Колодки у разных производителей отличаются – они могут быть узкими или широкими, расширяющимися в носочной части или сужающимися. Здесь нужно мерить и прислушиваться к себе. А вот с размером привычным ощущениям комфорта стопы доверять не стоит. Беговые кроссовки всегда должны иметь небольшой запас по стельке. Обычно советуют добавлять к обычной длине стопы 0,5 см.