В современном ритме жизни просто необходима волшебная таблетка, которая поможет упорядочить жизненный уклад, а также наполнить смыслом каждый прожитый день. Рецептом счастливой жизни делится Дарья Трутнева, основатель компании Super Ego и автор методики саморегуляции Master Kit.
Дарья Трутнева
Основатель компании Super Ego и автор методики саморегуляции Master Kit
Счастье — это чувство удовлетворенности жизнью. Часто в своих стремлениях мы забываем о том, что источником счастья может стать любая положительная эмоция, такая как радость, удовольствие, благодарность или гордость. Для того, чтобы человек представлял собой целостною гармоничную личность, ему необходимо постоянно самосовершенствоваться и развиваться в основных сферах жизни: в интеллектуальной, физической и психологической.
Суть принципа одной минуты
Японская методика, предложенная Масааки Имаи и названная кайдзен, переводится с японского языка как «непрерывное совершенство». В основе данной практики лежит простое правило: необходимо каждый день заниматься определенным делом ровно 1 минуту. Кайдзен также подразумевает под собой отличный способ избавления от лени, так как любое дело занимает всего лишь 60 секунд и никакого смысла придумывать отговорки и откладывать его нет.
Пользуясь правилом одной минуты, можно достигать желаемых результатов не только в личной жизни, но и в бизнесе и в работе. Методика позволяет постепенно, шаг за шагом достигать целей, при этом не утруждая себя, а, наоборот, получая удовольствие от процесса.
Как потратить минуту на интеллектуальное развитие
В современном мире, перенасыщенном информацией, важно научиться не только правильной постановке целей, но и питать свой мозг правильной «пищей». Ведь от того, какую информацию мы получаем и перерабатываем, зависят наше мышление и ценности.
Первоначальная задача состоит в том, чтобы определить, каких именно целей вы хотите достичь. К примеру, вы хотите выучить английский язык. Заучивая за минуту в день два-три иностранных слова, через год вы уже поймете, что владеете свыше 1000 новых слов. Сам процесс не будет напрягать вас, и вы дойдете до своих целей без потери энергетических и физических ресурсов. Согласитесь, намного легче потратить 60 секунд в день, чем мучить себя длительными занятиями.
Если сложность заключается в том, чтобы заставить себя сесть за учебник, или вы уже испытываете трудности при выборе источников и литературы, то вам на помощь придут мобильные приложения. Вы без труда сможете подобрать для себя нужную программу. Надумали вспомнить и закрепить правила или подтянуть правописание на русском языке, то вам поможет программа «Русский язык — грамотей». Для увеличения словарного запаса, развития воображения и укрепления памяти нужно больше читать, а интересующие вас книги можно найти в LiveLib или MyBook.
Ресурсов для интеллектуального саморазвития очень много, вам достаточно всего лишь составить план, структуру и выделять на работу над собой всего лишь минуту в день.
Как потратить минуту на здоровье
Правильное обращение со своим телом — залог физического здоровья. За минуту в день вы можете нормализовать свое питание. Для этого достаточно после каждого приема пищи записывать в дневник калории и следить за тем, чтобы они не превышали суточную норму. С соблюдением водного баланса все еще проще, ведь на то, чтобы выпить воды, у вас не уйдет много времени.
Обычно процесс саморазвития личности начинается именно с физической сферы. Занятия спортом способствуют повышению иммунитета, укреплению мышечной структуры и улучшению кровообращения. С помощью кайдзен вы сможете похудеть или поправиться, накачать пресс или бицепсы. Уделив 60 секунд на прыжки через скакалку, подтягивание или отжимание, вы сможете не только проработать различные группы мышц, но и обрести тело своей мечты.
Для облегчения контроля выполнения физических упражнений также можно обратиться к мобильным приложениям. К примеру, с помощью приложения Sworkit Lite вы сможете не только подобрать тип тренировки (йога, растяжка, планка, силовая и т.д.), но и ежедневно будете оповещены о тренировках. Приложение также сохраняет ваши результаты, и в дальнейшем с помощью данного приложения вы сможете проанализировать ваш успех.
Как потратить минуту на психологическое благополучие
Есть много факторов, глубоко укоренившихся в сознании человека и мешающих его психологическому развитию. Нерешенные психологические проблемы, препятствующие развитию барьеры, страхи, негативные мысли и прошлые ошибки — все это не дает нам раскрыть огромный потенциал, который есть в нас.
За одну минуту ни один, даже самый опытный психотерапевт не сможет нам оказать помощь в избавлении от наших проблем. И в данном случае есть только один способ — самостоятельное решение собственных психологических проблем.
Для этого вы можете воспользоваться услугами автоматизированного робота-психолога. Для саморегуляции и изменения своих ограничивающих убеждений можно обратиться к программе Master Kit, которая поможет вам обнаружить и снять негативные установки, мешающие ставить правильные цели и находить прямые пути к их достижению. Программа направлена на помощь человеку в сферах финансового благополучия, гармонизации межличностных отношений и саморазвитии.
Еще одной программой, основанной на техниках осознанности, является приложение Headspace. Программа представляет собой набор медитативных практик по очищению сознания от тяжелых и навязчивых мыслей, улучшению концентрации внимания и телесной релаксации. В комфортной и ненавязчивой манере приложение шаг за шагом обучает расслаблению, правильному дыханию, фокусированию и учит прислушиваться к своим ощущениям и доверять им.
Программы для психологической самопомощи позволяют человеку получить определенные знания и умения, которые в дальнейшем способствуют формированию полезных навыков. Имея в себе полезные ресурсы, человек сможет самостоятельно решать возникшие проблемы и находить выход из конфликтных ситуаций.
Решение физических и психологических проблем и саморазвитие способствуют раскрытию новых возможностей. Всего одна минута в день поможет вам победить неуверенность в своих силах, избавиться от чувства вины и беспомощности, одержать победу над собой и своей ленью и ощутить вкус успеха.
