Как вернуть обоняние и вкус после ковида: 6 простых советов

— Потеря восприятия, по некоторым данным, говорит о том, что произошло частичное поражение тканей головного мозга, отвечающих за чувствительность к вкусам и запахам, — считает психотерапевт, кандидат медицинских наук Лада Бутрина. — В среднем, на третью неделю после исчезновения у большинства все возвращается в привычное состояние. Но у некоторых на восстановление уходит до 4 месяцев, а незначительное меньшинство после коронавируса вообще не могут восстановить свои вкусовые рецепторы. Это зависит от степени поражения головного мозга и особенностей каждого человека.

Как вернуть вкусы и запахи после коронавируса?

Интернет пестрит разными методами. Сказать однозначно, что именно даст 100-процентный результат, а что — нет, увы, не представляется возможным. Пока не на все вопросы есть ответы, должно пройти время, когда будет собрана доказательная база, проведены клинические испытания. Перечисляем популярные советы, но предупреждаем, что вы должны сначала проконсультироваться с вашим врачом.

• Делайте дыхательную гимнастику. Да, некоторые медики советуют заниматься, и это правильно, но к возвращению обоняния и запаха это не относится. Хотя, бесспорно, адекватная физическая нагрузка после «короны» полезна.

• Займитесь тренировкой мозга. Ваша задача — разбудить клетки, которые отвечают за узнавание запахов, вкусов и создать определенную обратную связь. Вспомните, что вы больше всего любите: аромат ваших духов, копченую колбасу определенного сорта, вяленую рыбу, жареную картошку, капучино. Вспомнили? А теперь представьте, как это пахнет, просто представляйте запах, а потом поднесите чашечку кофе и вспоминайте вкус блюда. Так вы разбудите клетки, отвечающие за узнавание запахов и вкусов.

• Включите ассоциативные связи. Вспомните ваше любимое блюдо из детства. Например, мамины пирожки с картошкой. А потом — запах природы и свежести: как пахнет море или луг после дождя. Включите любимую музыку (желательно классическую или инструментальную без слов), испеките или купите похожее изделие и вспоминайте, как и в какой обстановке вы его ели, откусывайте и представляйте этот вкус.

• Представьте себя сомелье. Пусть партнер, который коротает время в изоляции вместе с вами, завяжет вам глаза и предложит продегустировать разные напитки: соки, чай, кофе, морс, молоко. Главное, чтобы все это было одной температуры. Попробуйте угадать, что выпьете, после чего снимите повязку и сделайте глоток, зная, что пьете. Поверьте, это не только поможет вам быстрее вернуть вкус, но и станет вашей любимой игрой и в постковидный период.