Шаг 1: наполни себя энергией

Сон

Сон – лучший помощник в обретении гармонии, поэтому так важно давать организму возможность как следует отдыхать. Необходимо спать не менее восьми часов, но нужно обращать внимание не только количество сна, но и его качество. Доказано, что если вы ложитесь спать за полночь и просыпаетесь к обеду, вы хуже восстанавливаетесь, чем если идете ко сну до 23:00 и встаете с рассветом. Весь секрет в гормонах, которые вырабатываются в определенное время. За час до сна откажитесь от гаджетов, ведь экран разрушает гормон сна – мелатонин. Можно использовать маску для сна. И, конечно, ужинать стоит за три часа до сна, исключив углеводы: они будоражат нервную систему.

Физическая нагрузка

Энергия движется по телу, поэтому так важно разгонять лимфу. Лучший помощник в этом – спорт. При этом не обязательно работать в зале до седьмого пота и поднимать тяжести. Для пробуждения женской энергии, наоборот, отдайте предпочтение более мягким видам физической активности – йоге, пилатесу, растяжке. Утренняя зарядка и приветствие солнцу также помогут организму проснуться и настроиться на новый день.

Живая вода

От качества и количества воды зависит наше самочувствие, качество энергии, а следовательно, и качество жизни, так как организм человека состоит на 70% из воды. Соблюдайте питьевой режим, чтобы организм не страдал от жажды – употребляйте не менее полутора литров в день. Лучше пить очищенную или обогащенную кислородом воду.

Общение с природой

Прогулки на природе умиротворяют и помогают тренировать осознанность. Отправляйтесь в соседний парк, неторопливо пройдитесь среди деревьев или помедитируйте возле воды. Единение с природой помогает найти путь к себе и соединиться с собственным сердцем, услышать свои истинные желания.

Шаг 2: поверь в свои мечты

После того как вы наполнились энергией, можно приступать к следующему шагу. Начинаем мечтать и формулировать свои желания. Для того чтобы прийти к своей цели и прийти к жизни пробужденной богини, нам важно понимать, где мы находимся сейчас и куда хотим прийти. Основа любой трансформации – понять, к какой звезде мы летим. Здесь тоже есть несколько секретов. Нужно нарисовать в воображении жизнь вашей внутренней богини и ее образ.

Задайте себе вопросы: как выглядит ваша внутренняя богиня, как одевается, как разговаривает. Представьте все в мельчайших деталях и зафиксируйте в памяти – это и есть ваша лучшая версия себя. Затем поразмышляйте, чем занимается ваша внутренняя богиня, с кем общается, как проводит досуг, чем любит себя баловать – это та жизнь, к которой вы будете стремиться. Важно также уловить и зафиксировать эмоции, которые вы испытываете при мыслях об идеальной жизни. Во время мечтаний вырабатывается гормон дофамин, поэтому вы будете чувствовать энергетический подъем, возбуждение и радость.

Шаг 3: поверь в себя

Для того чтобы пробудить внутреннюю богиню и прийти к жизни мечты, необходимо повысить собственную самооценку. Эффективное упражнение – вспомнить 100 достижений в жизни. Запишите даже то, что кажется вам незначительным: как пришили пуговицу на уроке труда в пятом классе. Дело в том, что во время такой практики вырабатывается серотонин, который отвечает за хорошее настроение и прилив сил.

Еще один действенный способ повысить самооценку – составить список своих сильных сторон. Именно эти качества и будут питать ресурсами вашу внутреннюю богиню. Это упражнение помогает заглянуть внутрь души и ближе познакомится со своим истинным «я». Дело в том, что так уж устроен мозг человека, что все заслуги он принижает. Поэтому полезно регулярно манифестировать свои достижения и сильные качества.

Шаг 4: полюби себя

Для того чтобы поддерживать высокую самооценку и душевный подъем, необходимо принять себя и полюбить. Очень простое упражнение – каждое утро и каждый вечер, глядя в зеркало, признаваться себе в любви. Возможно, сначала ваш голос будет тихим и робким, но со временем вы сможете делать это громко, не стесняясь. Можно даже поцеловать свое отражение и добавить к этому аффирмацию: «Я – богиня, я доверяю Вселенной, этот мир любит меня». Перемены к лучшему точно не заставят себя ждать.

Шаг 1: наполни себя энергией

Сон

Сон – лучший помощник в обретении гармонии, поэтому так важно давать организму возможность как следует отдыхать. Необходимо спать не менее восьми часов, но нужно обращать внимание не только количество сна, но и его качество. Доказано, что если вы ложитесь спать за полночь и просыпаетесь к обеду, вы хуже восстанавливаетесь, чем если идете ко сну до 23:00 и встаете с рассветом. Весь секрет в гормонах, которые вырабатываются в определенное время. За час до сна откажитесь от гаджетов, ведь экран разрушает гормон сна – мелатонин. Можно использовать маску для сна. И, конечно, ужинать стоит за три часа до сна, исключив углеводы: они будоражат нервную систему.

Физическая нагрузка

Энергия движется по телу, поэтому так важно разгонять лимфу. Лучший помощник в этом – спорт. При этом не обязательно работать в зале до седьмого пота и поднимать тяжести. Для пробуждения женской энергии, наоборот, отдайте предпочтение более мягким видам физической активности – йоге, пилатесу, растяжке. Утренняя зарядка и приветствие солнцу также помогут организму проснуться и настроиться на новый день.

Живая вода

От качества и количества воды зависит наше самочувствие, качество энергии, а следовательно, и качество жизни, так как организм человека состоит на 70% из воды. Соблюдайте питьевой режим, чтобы организм не страдал от жажды – употребляйте не менее полутора литров в день. Лучше пить очищенную или обогащенную кислородом воду.

Общение с природой

Прогулки на природе умиротворяют и помогают тренировать осознанность. Отправляйтесь в соседний парк, неторопливо пройдитесь среди деревьев или помедитируйте возле воды. Единение с природой помогает найти путь к себе и соединиться с собственным сердцем, услышать свои истинные желания.

Шаг 2: поверь в свои мечты

После того как вы наполнились энергией, можно приступать к следующему шагу. Начинаем мечтать и формулировать свои желания. Для того чтобы прийти к своей цели и прийти к жизни пробужденной богини, нам важно понимать, где мы находимся сейчас и куда хотим прийти. Основа любой трансформации – понять, к какой звезде мы летим. Здесь тоже есть несколько секретов. Нужно нарисовать в воображении жизнь вашей внутренней богини и ее образ.

Задайте себе вопросы: как выглядит ваша внутренняя богиня, как одевается, как разговаривает. Представьте все в мельчайших деталях и зафиксируйте в памяти – это и есть ваша лучшая версия себя. Затем поразмышляйте, чем занимается ваша внутренняя богиня, с кем общается, как проводит досуг, чем любит себя баловать – это та жизнь, к которой вы будете стремиться. Важно также уловить и зафиксировать эмоции, которые вы испытываете при мыслях об идеальной жизни. Во время мечтаний вырабатывается гормон дофамин, поэтому вы будете чувствовать энергетический подъем, возбуждение и радость.

Шаг 3: поверь в себя

Для того чтобы пробудить внутреннюю богиню и прийти к жизни мечты, необходимо повысить собственную самооценку. Эффективное упражнение – вспомнить 100 достижений в жизни. Запишите даже то, что кажется вам незначительным: как пришили пуговицу на уроке труда в пятом классе. Дело в том, что во время такой практики вырабатывается серотонин, который отвечает за хорошее настроение и прилив сил.

Еще один действенный способ повысить самооценку – составить список своих сильных сторон. Именно эти качества и будут питать ресурсами вашу внутреннюю богиню. Это упражнение помогает заглянуть внутрь души и ближе познакомится со своим истинным «я». Дело в том, что так уж устроен мозг человека, что все заслуги он принижает. Поэтому полезно регулярно манифестировать свои достижения и сильные качества.

Шаг 4: полюби себя

Для того чтобы поддерживать высокую самооценку и душевный подъем, необходимо принять себя и полюбить. Очень простое упражнение – каждое утро и каждый вечер, глядя в зеркало, признаваться себе в любви. Возможно, сначала ваш голос будет тихим и робким, но со временем вы сможете делать это громко, не стесняясь. Можно даже поцеловать свое отражение и добавить к этому аффирмацию: «Я – богиня, я доверяю Вселенной, этот мир любит меня». Перемены к лучшему точно не заставят себя ждать.