Возможно, с этим рождаются. Может, это выработанная годами любовь к себе. В любом случае понимание своей сексуальности и ощущение комфорта в собственном теле может стать для вас работой на всю жизнь. И вы улучшите свою сексуальную жизнь, если найдете правильный способ, как поговорить об этом с партнером.
«Принятие своего тела — это не вопрос одного дня, это постепенный процесс. Говорите правду самим себе, а не пытайтесь поверить в то, что не находит в вас отклик», — утверждает специалист по сексуальному воспитанию Лола Джин.
По словам Джин, чувствовать себя как дома в своем теле — это глубоко личный и индивидуальный путь, который может быть разным. И если вы ненавидите то, как выглядит ваш живот с определенного ракурса, или каждый раз беспокоитесь, как ваши бедра ощущаются на талии вашего партнера, то это нормально. Эти мысли в постели приходят всем. Но нужно помнить, что вы безупречны и заслуживаете того, чтобы у вас был лучший секс.
Если вам хочется поделиться с партнером тем, как вы ощущаете свое тело, то вот 7 советов, которые могут в этом пригодиться.
1. Начните с хорошего
Если вы не знаете, как начать разговор, или хотите убедиться, что вы создадите комфортное пространство для диалога между вами, то начните эту беседу с чего-нибудь положительного. «Начните разговор с того, чем вы восхищаетесь в теле вашего партнера. Это располагает их к безопасному и открытому диалогу, позволяя всем не стесняться», — советует коуч Триш Блэкуэлл. Вы можете перечислить все, что вам нравится в вашей второй половине. Напомните, как вам повезло, что этот человек есть в вашей жизни. Начните с хорошего, и это облегчит диалог на щекотливые темы.
2. Будьте честны
Будьте с вашим партнером настолько честными и открытыми, насколько это возможно. В будущем такой разговор может помочь вам обоим чувствовать себя увереннее. «Будьте радикально честны. Скажите, что вы чувствуете себя некомфортно. Хороший партнер всегда поймет вас», — считает сексолог Джиджи Энгл. По ее словам, если вы напряжены или обеспокоены, скажите партнеру о своих чувствах.
3. Объясните, что поможет, а что причинит боль
Дайте вашему партнеру знать, какие слова или действия находят в вас положительный отклик. Скажите ему, что может вас ранить. «Пусть он знает, какие комментарии стоит или не стоит говорить во время самого процесса. Он должен понимать, как ему поддержать вас. Например, он сказал: „Ты такая горячая“. Для кого-то это будет величайший комплимент, а у другой это вызовет слезы», — утверждает Джин. Возможно, вам приятно, когда вас называют сексуальной, но вы категорически не переносите слово «горячий». Может, вы любите, когда вас трогают в одних местах, но не хотите, чтобы касались в других. Поговорите об этом, и тогда вы почувствуете поддержку вашего партнера.
4. Поговорите об этом не во время секса
Если вы заранее продумываете разговор со своим партнером, то Джин советует сделать это за пределами спальни. «Мы не должны поднимать вопрос о своей неуверенности во время секса. Необходимо договориться о другом месте, поскольку секс — один из самых интимных моментов. Поднимите этот вопрос в нейтральной обстановке, не связанной с сексом», — говорит Джин.
5. Сделайте такие разговоры нормой
Секс-терапевт Кейт Маккензи утверждает, что люди часто чувствуют себя неуверенно, когда пытаются начать разговор о своем дискомфорте. И хотя вы ни в чем не нуждаетесь, вас не покидает чувство неудобства. Диалоги с партнером о вашем теле могут помочь наладить более глубокий контакт. «Было бы здорово попрактиковаться и сделать это нормой. Тогда вы бы поняли, что у каждого есть какие-то вещи, которые не позволяют им чувствовать себя идеальными», — считает Маккензи. По ее словам, честное признание в том, что вы нервничаете, или простое обсуждение ваших мыслей о своем теле не обязательно должно уложиться в один разговор. Это можно разделить на несколько маленьких бесед, которые будут происходить чаще.
6. Подумайте о том, что вас заводит
Понять источники вашей неуверенности действительно важно. Но не менее важно знать, что вас заводит. «Если вы будете инициировать разговоры о том, какие действия или слова заставляют чувствовать вас увереннее, партнер поймет, что ему необходимо сделать, чтобы вас завести», — говорит Блэквелл. Кроме того, по ее словам, важно научиться благодарить за свое тело и за то, что оно позволяет вам делать и чувствовать. Это поможет вам меньше сомневаться в себе. «Когда наши мысли затуманены неуверенностью в себе и чрезмерным количеством размышлений на эту тему, они только укрепляют сомнения», — отмечает Блэквелл.
7. Сосредоточьтесь на том, что вы чувствуете
«Сосредоточьтесь на том, что вы чувствуете, а не как вы выглядите», — говорит Джин. «У тебя такая нежная кожа. Мне нравится, как наши тела соприкасаются. Ты очень приятно пахнешь».
Лола утверждает, что такие разговоры во время секса могут помочь обоим партнерам чувствовать себя комфортнее. «Много внимания уделяется физической привлекательности. Но приятно услышать комплимент чему-то еще», — считает Джин.
Говорить с партнером о нелюбви к своему телу непросто. Если вы знаете, что есть вещи, которые заставляют вас испытывать дискомфорт, или в определенных позах вы чувствуете себя неловко, будьте честны и открыты. Это поможет вам укрепить связь с партнером. Вы можете отвести нейтральное время на обсуждение ваших ощущений, и это позволит вам почувствовать поддержку. Любить свое тело и чувствовать себя в нем комфортно — это долгий путь. Будьте готовы прямо говорить о своих потребностях и чувствах, которые у вас возникают. Это важно.
