Йога в гамаках, fly-йога, Antigravity – названий у этой тренировки очень много, но от этого смысл ее не меняет. Эта тренировка является чуть ли не самой популярной в мире и может по праву конкурировать с обычной йогой, ведь во время антигравитационной не только развивается гибкость, но еще и происходит расслабление мышц. О том, как йога в гамаке влияет на наш организм, рассказал Марат Калмурзаев, тренер MIND BODY STUDIO by World Class, сертифицированный инструктор AntiGravity, сертифицированный тренер Romana’s Pilates, врач травматолог-ортопед.
В чем польза?
Визитная карточка уроков AntiGravity – декомпрессионные перевороты, улучшающие состояние позвоночника и организма в целом. Также регулярные занятие AntiGravity повышают тонус мышц, укрепляют суставы и спину, улучшают координацию и работу вестибулярного аппарата, а также приносят массу позитивных эмоций и впечатлений!
А висеть вниз головой не опасно?
Перевернутые положения – это тот самый момент, когда гравитация начинает работать на нас. Позвоночник вытягивается в противоположном от привычной компрессии направлении, усиливается приток крови к голове. Также стимулируется работа лимфатической и иммунной систем, одновременно усиливается процесс высвобождения биологически активных веществ.
Как Antigravity йога влияет на тело?
AntiGravity – это прекрасная комплексная тренировка, включающая в работу практически все мышцы нашего организма. Но самое главное, что на этой тренировке не просто задействуются те или иные мышцы. Гамак AntiGravity учит грамотно использовать эти мышцы, делает их функциональными, послушными, сильными и гибкими.
Чтобы подкачать некоторые части тела было создано отдельное направление AntiGravity Suspension Fitness – урок высокой интенсивности, прекрасно прорабатывающий руки, укрепляющий бедра и ягодицы, включающий мышцы пресса и спины в работу.
Чтобы увидеть положительные результаты можно начать с 1−2 раз в неделю, чтоб позволить телу адаптироваться к новому типу тренировок, так как такая йога глубоко воздействует на наш организм. Но со временем, когда вы влюбитесь в тренировку AntiGravity, можно увеличить частоту занятий до 2−3 раз в неделю.
Противопоказания
Сама тренировка не имеет строгих противопоказаний (не считая абсолютных противопоказаний к физической нагрузке, конечно), однако есть ряд состояний, при которых необходимо исключить перевороты вниз головой. Это повышенное и пониженное кровяное давление, глаукома, беременность, косметические инъекции за последние 6 часов, заболевания сердца и сосудов, серьезные операции за последние 6 месяцев. Об этих состояниях нужно обязательно сообщить тренеру.
А мне подойдет тренировка?
AntiGravity подходит всем, кто хочет оздоровить свой организм и улучшить физические качества своего тела. Если вы хотите узнать свое тело ближе, стать гибким и артистичным и провести время весело и с пользой, вам точно нужно на AntiGravity!
Алика Жукова, beauty-редактор:
— На обычной йоге мне всегда было скучно, потому что я не могла сосредоточиться на дыхании, а это очень важно, иначе занятие не имеет смысла. А вот с AntiGravity у меня настоящая любовь. Помимо того, что тренировка и вправду подтягивает тело и придает ему тонус, так еще и спина перестает болеть, что очень важно, когда постоянно сидишь в офисе.
Поначалу висеть вниз головой было страшно, потому что не понимаешь, как правильно дышать, но потом именно это упражнение мне стало нравиться.
Что самое интересное, мышцы после тренировки почти не болят, потому что они расслабляются, а о зажимах и речи быть не может. Возможно, именно поэтому эта энергичная тренировка не сдает своих позиций и является такой популярной.
- Это моя любимая тренировка, хочу пару раз в неделю
- Сходила пару раз, но мне не очень понравилось
- Я никогда о ней не слышала раньше
- Мне кажется, что для меня это слишком легкая тренировка
