На YouTube-канале диетолога Алексея Ковалькова регулярно выходят видео о питании. Там популярный в народе врач раскрывает секреты похудения и отвечает на вопросы пользователей. 4 апреля Ковальков представил ролик о вреде хлеба.По мнению профессора, нео…
Много лет назад считалось, что именно женщина «виновата» в том, родился ли у нее сын или дочь. И некоторые будущие отцы до сих пор разочаровываются, когда на УЗИ видят малыша не того пола — и считают, что они здесь совершенно ни при чем.Наука давн…
Благодаря 2020-му и мировой борьбе с коронавирусной инфекцией, тема заботы о здоровье стала еще более актуальной и востребованной. А потому Всемирный день здоровья все празднуют с особым настроением. Руководитель коммуникационного сопровождения нацпроекта «Здравоохранение» в АНО «Национальные приоритеты» Наталия Дарбинян рассказала о том, какие коррективы внесла в торжество пандемия.
Чтобы еще раз подчеркнуть значимость Всемирного дня здоровья, организаторы приняли решение сделать его более личным и персонализированным. Чтобы каждый житель России мог это почувствовать, в название праздника было добавлено еще одно слово — «твоего». Поскольку формирование знания в таком большом масштабе процесс не моментальный, в этом году реализован первый и очень важный шаг: разработана концепция и айдентика самого здорового праздника в мире.
Не осталась без изменений и визуальная концепция торжества, которая созвучна трендовому спортивному плакатному стилю 1970-х — 1980-х. Все элементы дизайна выстроены под углом, что символизирует стремление к лучшему, развитие, силу воли.
Внимательно смотрите по сторонам — в качестве наружной рекламы баннеры можно будет увидеть 6 — 8 апреля 2021-го года более чем в 100 городах страны.
Всем известно: правильный образ жизни создает наилучшие условия для нормального течения физиологических и психических процессов, что снижает вероятность различных заболеваний и увеличивает продолжительность жизни человека. Перед каждым из нас рано или поздно встает вопрос: «Как помочь себе укрепить здоровье?»
Чтобы помочь россиянам наладить свои отношения с ЗОЖ, 7 апреля в рамках нацпроекта «Здравоохранение» будет организован ряд активностей. Так, в российских школах пройдут уроки «Будь здоров!» по адаптированному для детей сценарию, разработанному АНО «Национальные приоритеты» и образовательной платформой Учи.ру при поддержке Минздрава России, Роспотребнадзора и ВОД «Волонтеры-медики».
В Мурманской, Оренбургской, Новгородской и Вологодской областях, а также в Республике Удмуртия классные часы по вопросам заботы о здоровье проведут сами главы регионов. Школьники узнают о полезных привычках, которые помогут им сформировать правильное отношение к собственному здоровью и образу жизни.
Также в регионах благодаря волонтерам-медикам пройдут фестивали «Будь здоров! FEST», где любой может принять участие в мастер-классах по приготовлению здоровых блюд, квестах, зарядках и пообщаться с врачами разных специальностей.
Помните, что здоровый образ жизни и его соблюдение, являются залогом реализации жизненных планов и не забывайте о важности своего организма не только в праздник, но и каждый день. С Днем ТВОЕГО здоровья!
Фото: Пресс-служба
6 апреля 2021 · Текст:
Апалина Анна
Предменструальный синдром (ПМС) — комплекс неприятных симптомов, который возникает у женщин за 7-14 дней до менструации.
Симптомов ПМС множество: от депрессии, раздражительности и вялости до сильной головной боли (мигрени), аллергических реакций на коже, поноса или запора, набухания и болезненности молочных желез. Причем признаки ПМС и варианты течения для каждой женщины индивидуальны. Например, у одних за неделю до месячных ужасно болит голова, увеличивается вес, а на лице появляются прыщи. Тогда как другие только за 2-3 дня до менструации начинают мучиться от депрессии и бессонницы.
В предменструальный период в организме женщины происходят колебания половых гормонов — проявления ПМС зависят напрямую от индивидуальной реакции на такие колебания.
Гормоны не только регулируют менструальный цикл, но и «бьют» по другим системам организма, например, центральной нервной системе, моче-половой и др. Отсюда появляется раздражительность, а замедление работы почек приводит к отекам. К счастью, к началу менструации, все приходит в норму, и мы временно забываем о ПМС.
Существуют и другие причины, например, нехватка витаминов и минеральных веществ в организме, употребление большого количества соли, алкоголя, кофе, курение, малоподвижный образ жизни и конечно, стресс. Так что, если вы почувствовали, что периоды ПМС становятся все более сложными, задумайтесь о своем образе жизни. Специалисты считают, что тяжелое протекание ПМС также может передаваться по наследству.
Прислушайтесь к себе. Постарайтесь в течение 4-6 месяцев вести дневник, в котором четко описывайте свои душевные переживания и физические ощущения.
Обратитесь к гинекологу. Изучив ваше «настроение» врач сможет понять, действительно ли это ПМС, и поможет в выборе лекарственных препаратов, диеты, расскажет о том, какой режим необходимо соблюдать в предменструальный период.
Как правило, лечение ПМС проводится в зависимости от тех симптомов, которые вы испытываете. Для этого существует множество препаратов: успокаивающие средства, анальгетики и спазмолитики, нестероидные противовоспалительные средства, гормональные препараты, мочегонные средства.
Кроме того, врач может назначить оральные контрацептивны, витаминные препараты и пищевые добавки.
Очень часто избавиться от ПМС можно и не прибегая к медикаментам. Для этого достаточно воздержаться от вредных пищевых привычек хотя бы за 10 — 7 дней до начала месячных:
Ограничьте потребление сахара, соли, кофе, крепкого чая и не превышайте необходимое суточное количество жидкости — 1,5 литра в день (лучше, если это будет минеральная вода и несладкие соки)! Избыток жидкости в организме приводит к болезненному набуханию груди и отекам.
Так же вреден алкоголь. Он усиливает чувство голода, головную боль, раздражительность.
Забудьте о продуктах, содержащих искусственные добавки и ароматизаторы.
Остерегайтесь большого количества животных жиров, поскольку они главный источник холестерина, избыток которого способствует нарушению процессов кровообращения. А вот блюда из рыбы, птицы или постной говядины придутся кстати.
Сливочное масло замените растительным. Не ограничивайте себя в свежих овощах и фруктах, так как именно в них есть необходимые витамины, минералы, клетчатка. Кстати, витамины групп А и D улучшают состояние кожи и предупреждают появление угревой сыпи во время ПМС. А витамин Е облегчает болезненные ощущения в молочных железах и избавляет от депрессии.
Занятия спортом повышают выносливость организма, а это немаловажно в борьбе с предменструальным синдромом.
Не перегружайте нервную систему! Недостаточный сон только усиливает раздражительность и снижает сопротивляемость организма к стрессу.
Поэтому сделайте недельный перерыв в ночной работе, постарайтесь спать не менее 8 часов, в хорошо проветренной комнате, а перед сном принимайте контрастный душ.
Йога и дыхательные упражнения прекрасно справляются с головной болью при ПМС. Например, сядьте по-турецки и, плавно поднимая руки вверх, делайте глубокий вдох. Когда руки будут над головой, задержите воздух на несколько секунд. Затем, медленно опуская руки, делайте выдох.
Если ПМС все-таки начался и глаза практически на мокром месте, то главное внушить себе, что этот период скоро пройдет, а пока можно и расслабиться:
До начала месячных можно устроить себе праздник, например, примите теплую ванну с ароматическими маслами. В идеале эфирное масло нужно подбирать индивидуально, но подойдет и то, аромат которого вызывает у вас положительные эмоции и позволяет расслабиться. Есть и универсальные советы. Так, несколько капель масла кипариса, герани или розы, добавленные в ванну, снимают боль в груди. А всего 1 капля эфирного масла шалфея или 2 капли масла можжевельника избавляют от отеков.
Практически в любом СПА-центре есть специальные расслабляющие и антистрессовые программы, которые будут полезны и при ПМС.
Чай из листьев мелиссы помогает справиться с перепадами настроения и бессонницей. К тому же мелисса подходит и для ароматических ванн в смеси с другими травами. Чтобы приготовить восстанавливающую ванну, возьмите по 20 г листьев мелиссы, тысячелистника, полыни, душицы, корневищ аира болотного, листья перечной мяты. Все это смешайте и варите в закрытой емкости в 10 л воды, 30 мин. Затем дайте остыть, процедите и влейте в ванну с горячей водой. Время принятия ванны 15 минут, при температуре воды 37 — 38˚С.
При отеках хорошо помогает отвар травы хвоща полевого: возьмите 30 г травы ( можно купить в большинстве аптек) и заварите в 1 стакан кипятка. Принимайте по 2 – 3 стакана отвара в день.
Настой травы пустырника успокаивает нервную систему. Возьмите 1 столовую ложку мелко порезанной травы и заварите в 1стакане кипятка. Принимайте 1 – 2 стакана настоя в день.
Фото: Getty Images
Текст:
Елена Владимирова
Блогер Андрей Лычагин, в обычной жизни уролог и андролог, занимается в «ТикТоке» медицинским просвещением. Он не только раскрывает своим зрителям полезные докторские лайфхаки, но и делится занимательными фактами. Например, доктор рассказал, до какого возраста у мужчин растет «бананчик».
Врач уролог-андролог с опытом работы 12 лет в ведущих клиниках Москвы
В свойственной ему манере доктор-блогер пояснил, что рост полового органа у мужчин начинается со временем формирования вторичных половых признаков. К ним относятся рост бороды и усов, изменение тембра голоса на более грубый, увеличение мышечной мускулатуры. Обычно процесс полового созревания у мальчиков начинается с 10-12 лет. Самая активная фаза роста приходится на так называемый переходный возраст — 15-16 лет. В это время происходит не только активное физическое развитие, но и бурная выработка гормонов, которые в росте «бананчика» играют немаловажную роль.
По словам врача, приблизительно к 21 году рост полового члена завершается. После этого размер его остается неизменным.
Многие зрители отнеслись к видеоролику с юмором и связали возраст окончания роста органа с общепризнанным возрастом беспрепятственной покупки алкоголя: «Так вот почему можно покупать алкоголь только с 21, теперь все встало на свои места!»
Другие же глубоко задумались, возможно, врач ошибается, и «бананчик», как и весь человеческий организм, может расти до 24-25 лет:
«Ну, может, есть еще надежда. Нос вон вообще всю жизнь растет!».
В любом случае комментаторы пришли к общему выводу — размер имеет значение, до какого бы возраста он ни менялся. А вы как думаете?
Голова может болеть по абсолютно разным причинам, однако очень обидно, когда неприятный симптом появляется именно после еды. И если после приема алкоголя «тяжелую» голову хоть как-то можно объяснить, в этом случае многие люди теряются в догадках. Рассказываем о самых частых причинах появления головной боли после еды и способах ее устранения.
Если вы большой любитель сладкого и столкнулись с головными болями после его употребления, то скорее всего вам придется пересмотреть свое отношение к подобным лакомствам.
Сладости моментально поднимают уровень сахара в крови, однако через небольшой промежуток времени он резко снижается.
Скачки уровня сахара могут привести к развитию гипогликемии (состоянию, при котором снижается уровень глюкозы в крови) и появлению головокружения. А если после приема сладких продуктов у вас возникает слабость и повышенное потоотделение, то следует обратиться к врачу и провериться на наличие сахарного диабета.
Любители все досаливать тоже в группе риска: по данным исследователей, люди, которые потребляют много натрия (соли), в три раза чаще жалуются на головную боль чем те, кто не перебарщивает с соленым. Врачи рекомендуют употреблять не более 1500 мг соли в день, поэтому если вы хотите избавиться от постоянных головных болей, вам следует забыть о вкусных соусах, плавленом сыре и чипсах — они точно «не поместятся» в эту ежедневную норму.
Если вы страдаете мигренью, то вам стоит переключиться на правильное питание и стать постоянным посетителем эко-лавок. Эксперты считают, что консерванты, содержащиеся в продуктах, увеличивают приток крови к мозгу, а это, в свою очередь, приводит к мигрени.
Чаще всего такие добавки содержатся в продуктах из копченого мяса, соевом соусе и консервах.
Кроме того, спровоцировать мигрень может еда с содержанием тирозина. Это незаменимая аминокислота, оказывающая благотворное влияние на нервную систему, однако людям с постоянными головными болями большое ее количество не пойдет на пользу. Рекордсменами по содержанию этого вещества в составе являются красные вина и сыры с большой выдержкой, поэтому гурманам с мигренью придется поискать новые лакомства.
Кто из нас не любит после тяжелого рабочего дня расслабиться на диване и пожевать какие-нибудь вредные снеки? Не меньше найдется и любителей жвачки. А ведь жевательные движения заставляют усерднее работать мышцы челюсти, что может спровоцировать миофасциальный болевой синдром. Вспомните свое состояние после тяжелой тренировки — все тело пронизывает невероятная боль. Точно так же происходит и с головой, поэтому если вы столкнулись с болью во время приема пищи, возможно, вам следует обратиться к стоматологу — он подскажет, какие средства смогут облегчить болевой синдром.
Многие не знают, что страдают непереносимостью лактозы или глютена, и продолжают питаться «неправильными» продуктами.
Ученые считают, что аллергия также может спровоцировать мигрени и головные боли.
И хотя эксперты не могут сказать, какие именно процессы провоцируют болевые ощущения, исследования показывают, что существует определенная связь между аллергенной реакцией на лактозу и глютен и головной болью.
Любителям мороженого и молочных коктейлей стоит быть аккуратнее — если съесть (или выпить) любимое лакомство слишком быстро, то от холода сосуды тут же сужаются и сокращают подачу крови в мозг. Так что, уважаемые сладкоежки, наберитесь терпения и подождите, пока ваш десерт немного растает.
Фото: Getty Images
Текст:
Александра Борисова
Зеленый чай содержит столько же кофеина, сколько большая чашка эспрессо, а чернослив, который обработали двуокисью серы, смертельно опасен. В передаче «Теория заговора» Первого канала, которая вышла 11 июня, специалисты составили список, какие еще продукты, которые мы едим практически каждый день, укорачивают нашу жизнь.
Этот продукт у нас всегда под рукой. Мы уверены: он очень полезен. Поэтому лечимся им при простуде, да и просто любим есть — с салом или борщом. Дачники опрыскивают свой огород чесночной настойкой, от нее гибнут все вредители. Но и для людей чеснок может быть опасен. Во-первых, из-за содержания в нем сульфон-гидроксильного иона, иными словами, сероводорода. Он проникает в клетки мозга и убивает их. Ученые даже провели эксперимент и выяснили, что чеснок замедляет скорость реакции в 2−3 раза. Во-вторых, чеснок может быть опасен повышенным содержанием меди, а переизбыток меди в организме сокращает жизнь. Но отказываться от чеснока все же не стоит. Нужно просто правильно его есть и не превышать допустимую суточную дозу — не больше головки в день.
Даже в обычных сетевых магазинах его уже больше, чем черного. А например, в Индии, одной из самых «чайных» стран, пьют только черный чай, а зеленый считают опасным. Почему? В зеленом чае много кофеина — как в кофе. И этот чай повышает давление и может стать причиной инфаркта. Мы об этом слышали, но до сих пор не уверены, так ли это. Кроме того, в зеленом чае содержится теин. Он вреден для сердечно-сосудистой системы и нервных клеток.
Есть ли в зеленом чае польза? Конечно. Это антиоксидант, он бодрит и молодит. Те же индусы не пьют его только потому, что не умеют правильно заваривать. А без правильной заварки он укорачивает жизнь.
Американскими учеными было проведено несколько исследований, которые показали, что потребление животного мяса снижает ожидаемую продолжительность жизни. Одно исследование из Гарвардской медицинской школы утверждает, что употребление дополнительной порции в день необработанного красного мяса увеличивает общий риск смерти на 13%. Исследователи подозревают, что в этом виноваты насыщенные жиры и большое количество натрия.
Он считается суперполезным продуктом, но только если он не был обработан двуокисью серы (добавка Е220). Сухофрукты всегда нужно мыть перед употреблением, как и обычные фрукты. Чернослив из-за калорийности и большого количества фруктового сахара не стоит есть диабетикам и тем, кто следит за фигурой. Опасаться чернослива стоит и молодым мамам: он может вызвать расстройство желудка и колики у младенца благодаря своему слабительному действию.
Летом мы едим его больше, чем обычно, и по привычке ищем в магазинах пломбир. Однако недавно Росконтроль нашел в пломбире растительные жиры, которых быть там не должно по определению. Пальмовое масло канцерогенно, если оно подвергается тепловой обработке. А мороженое сначала нагревают — варят, а потом резко остужают. Это двойной удар.
Как же распознать растительный жир, если вы не обладаете безупречными вкусовыми рецепторами? Во-первых, производитель обязан прописывать в составе «растительные жиры» или «пальмовое масло». Если же такого в составе нет, обратите внимание на калорийность: у пломбира массовая доля жира должна быть не менее 13%. Оптимальный состав — молоко коровье натуральное, пастеризованное, сгущенное цельное с сахаром; сгущенные и сухие сливки; масло коровье; яйца куриные и различные вкусовые добавки.
Опасное лакомство с пальмовым маслом должно именоваться сливочно-растительным или растительно-сливочным мороженым, но никак не пломбиром.
Считается, что это заряд витаминов на весь день. Но если пить фреши без ограничения, можно получить передозировку витаминов. А еще сок — это фруктоза в чистом виде, без клетчатки. При некоторых заболеваниях свежевыжатые соки противопоказаны. Так, при язве желудка, обострении гастрита и панкреатита не стоит пить соки с кислым вкусом: лимонный, апельсиновый, яблочный, смородиновый, клюквенный. Они повышают кислотность желудочного сока, могут вызвать изжогу и боли.
Диетолог, нутрициолог
— О пользе и вреде отдельных продуктов споры идут постоянно. Но не стоит забывать про золотое правило питания: оно должно быть сбалансированным и разнообразным. Только в этом случае организм получит достаточное количество питательных веществ, а пища будет приносить не только удовольствие, но и пользу. Если нет ограничений по здоровью, можно в разумных количествах употреблять любые качественные продукты.
Мясо — источник белка, витаминов группы B, в нем содержится большое количество железа, цинка и фосфора. Они необходимы для поддержания обменных процессов, работы эндокринной и нервной систем. Общая рекомендация — старайтесь не злоупотреблять жирной пищей. Говядину, свинину, баранину лучше тушить, запекать или готовить на огне. Чтобы облегчить работу пищеварительной системы, подавайте блюдо с овощами или зеленью, они содержат клетчатку, которая помогает усваиваться тяжелой пище. Чеснок также богат полезными веществами. Например, в его состав входят фитонциды, которые борются с бактериями. Но он стимулирует выработку желудочного сока, поэтому есть его на голодный желудок нельзя, а людям с заболеваниями ЖКТ стоит свести его употребление к минимуму.
Соцсети — это неисчерпаемый поток идей для каждого из нас. И иногда бывает так, что действие одного Интернет-пользователя набирает невероятные обороты и становится настоящим «вирусом», который хотят опробовать абсолютно все.
Вот и сейчас в ТикТоке тысячи женщин тестируют на себе весьма неоднозначный тренд, результат которого не может не интриговать.
Неопределенное (но видимо, не очень давнее) время назад один из пользователей видео-сервиса выложил ролик, в котором утверждал, что чашка крепкого кофе, выпитая незадолго до интимной близости, повышает шансы женщины получить оргазм на 50%. И тут понеслось…
По сути, женский оргазм — тема неисчерпаемая. По статистике, некоторые представительницы прекрасного пола могут всю сознательную жизнь не испытывать нужной степени сексуального удовлетворения. Поэтому неудивительно, что некоторые моментально бросаются в эксперименты, обещающие решить эту проблему.
Теперь в ТикТоке можно встретить немало роликов, авторы которых рассказывают о своем опыте взаимосвязи кофе и качественного секса. И многие из них уверяют, что действительно заметили, как после чашки ароматного напитка их интимная близость стала более яркой, чем прежде!
Так что же кроется за влиянием кофе на сексуальное удовлетворение? Реальное действие или просто приятное плацебо?
По сути, на сегодняшний момент нет ни единого научного исследования касаемо взаимосвязи кофе и уровня либидо. Однако в 2018-м западные ученые выявили разницу во влиянии кофеина на крыс разного пола. Самки, которым давали бодрящее вещество, были более активными и лучше отвечали на внешние раздражители. А ведь по сути, именно эти факторы и лежат на пути к достижению удовольствия!
В отношении же человеческого организма было установлено, что кофеин совершенно по-разному влияет на кровеносные сосуды в разных частят тела. Поэтому вполне возможно, что чашка кофе действительно сможет обострить ваши ощущения там, где это действительно нужно! Главное, — помнить, что такие эксперименты противопоказаны тем, кто страдает от высокого давления и других недугов, связанных с работой сердца.
Фото: NadiaBokody/Facebook, Getty Images
5 апреля 2021 · Текст:
Александра Борисова
Как и жители других стран, россияне сталкиваются с множеством проблем касаемо здоровья. И ожирение — основной фактор, сопутствующий развитию целого ряда серьезных заболеваний.
Ни для кого не секрет, что с возрастом лишний вес, увы, набирается все незаметнее и стремительнее. Статистика гласит, что после 18 лет люди сталкиваются с проблемой ожирения в (!) 10 раз чаще, чем до совершеннолетия.
Кстати, судя по этим же данным, подростки в два раза реже страдают от избыточного веса, чем дети до 15 лет. Именно поэтому так важно контролировать этот параметр у своего ребенка, пока он сам еще не очень внимательно обращает внимание на лишние килограммы и правильное пищевое поведение.
Как и со взрослым ожирением, в России довольно остро стоит вопрос лишнего веса у подростков и детей. Сотни тысяч юных россиян имеют избыточную массу тела. И в некоторых регионах таких ребят значительно больше, чем в других!
Согласно исследованиям, больше всего детей и подростков с лишним весом живет в Краснодарском крае. Здесь этот показатель достиг 14 637 человек лишь в категории до 15 лет. И такая цифра не может не удивлять: все-таки именно в этом регионе круглый год выращивают разнообразные овощи и фрукты. Здесь они стоят дешевле, чем в других регионах России — но почему-то этот фактор совсем не влияет на полноту детей.
Второе место в «антирейтинге» занимает Санкт-Петербург. В северной столице проживает 14 035 детей с лишним весом. В целом, в Питере чаще, чем в других местах встречается и взрослое ожирение. Некоторые исследователи называют причиной этому особую любовь местных жителей к сладостям и мучному.
Третье место досталось соседствующей с Краснодарским краем Ростовской области — с показателем в 13 829 несовершеннолетних с избыточной массой тела. Овощи и фрукты здесь тоже намного доступнее — как и активный отдых на улице из-за более благоприятной погоды, нежели в других регионах страны. Но это, как видите, не спасает.
Кстати, Москва в обновленной статистике заняла лишь пятое место — хотя еще в прошлом году значилась на второй позиции. В целом, довольно остро стоит вопрос с детским и подростковым ожирением в Татарстане и Башкортостане, Красноярском и Алтайском крае, а также в Самарской, Сверловской, Тюменской, Оренбургской и Кемеровской областях.
Фото: Getty Images
5 апреля 2021 · Текст:
Александра Борисова
Врач уролог-андролог с опытом работы 12 лет в ведущих клиниках Москвы
Как говорится, у людей все идет из детства, а у России — из СССР. Традиция измерять температуру ртутным градусником через подмышечную впадину осталось в современной России еще со времен Советского Союза. Тогда в поликлиниках не было достаточного для посетителей количества медоборудования и возможностей для экстренной дезинфекции. Кроме того, в больницах довольно часто наблюдались очереди из больных, а ртутные градусники позволяли производить замер в то время, как врач занимается опросом пациента.
По словам доктора Лычагина, именно такой пережиток советской эпохи до сих пор остался с нами и является причиной массового использования ртутных градусников.
В Америке же от «подмышечного» способа отказались в пользу более быстрого и точного — орального способа измерения температуры. Термометр помещают пациенту под язык и уже через пару минут можно сделать вывод о состоянии здоровья.
Тем не менее и этот метод не идеален. Самым точным и быстрым врач назвал ректальный способ измерения, когда термометр вводится пациенту в прямую кишку.
Комментаторы очень быстро встали на защиту дедовского способа и начали спорить с автором видео об очередях в советских больницах. Кроме того, заметили внимательные зрители, в разных частях тела температура может различаться в зависимости от множества факторов. Были, конечно, и те, кому видео показалось забавным и поучительным.
«Какой бы способ ни выбрал пациент, лучше всего, — заметил доктор в своем видео, — не болеть, тогда ни один градусник и не понадобится!
Copyright © 2024 | WordPress Theme by MH Themes
