Выбор редакции

Большинство людей, наверняка, часто задаются вопросом: зачем и почему мы видим те или иные сны? К сожалению, ученые до сих пор точно не могут ответить на этот вопрос. Существует лишь несколько гипотез. Так, знаменитый русский и советский ученый Иван Петрович Павлов предположил, что ночные видения – это защитная реакция мозга на усталость, которую вызывает большой поток информации, накопленной за день. При этом механизм сновидений, по его мнению, регулирует кора полушарий, ее нервные клетки отвечают за сигналы, поступающие во все органы. По причине их переутомления наступает торможение, в результате которого удаляется вся накопленная информация за день, и человек видит некие образы.

Неплохая гипотеза. И большинство сновидений действительно попадают под такое объяснение. Но что делать с вещими или фантастическими снами, которые хотя бы раз в жизни мог видеть каждый из нас? Вряд ли подобное можно списать на работу высней нервной системы. И здесь стоит вспомнить теорию австрийского психолога Зигмунда Фрейда. Он считал, что во сне в кору головного мозга поступает та информация, которая была известна лишь подкорке и находилась в подсознании человека.

Тем временем многие современные ученые, которые активно изучают механизм возникновения сновидения, приходят к выводу, что это всего лишь хаотично созданная картинка, образованная в результате вспышек электрической активности случайно выбранных мозгом раздражителей.

Также есть мнение, что сны – это психологический мусор, выбрасываемый нашим мозгом. И толковать их точно не имеет никакого смысла. И уж тем более не стоит вспоминать ночные видения сразу после пробуждения. В этом просто нет смысла.

Почему сновидения приходят каждую ночь?

Засыпая, мы даем возможность нашему организму расслабиться и набраться новых сил. Но мозг отвечает за работу всех органов, поэтому он не может полностью отключиться и полноценно расслабиться. Мозг работает постоянно, даже когда мы спим. Ночью он продолжает анализировать информацию, полученную за день, но может преподносить ее в другом виде. Поэтому мы получаем возможность видеть сон каждый день.

Учитывая все вышеперичесленное, можно сделать вывод, что здоровым людям сны снятся каждый день, но помнят их они только тогда, когда проснулись в быстрой фазе. Если человек утверждает, что не видит сновидений, то, вероятнее всего, он просто просыпается в длительной фазе.

Кстати! Сновидения посещают даже слепых людей. Однако если человек родился незрячим, то в его снах не будет образов, вместо них приходят запахи и ощущения.

Итак, ежедневные ночные видения – абсолютная норма, чтобы они были приятными, старайтесь отдыхать перед сном и думать только о приятном.

Как улучшить качество сна

Сон необходим для восстановления функций организма. За качество сна отвечает гормон мелатонин. Для выработки в организме его достаточного количества необходимо следовать нескольким советам:

• Спать следует в абсолютной темноте. В спальне нужно отключать все электроприборы, даже небольшие лампочки и индикаторы мешают выработке мелатонина. Если шторы пропускают свет, то лучше купить шторы блэкаут.

• Позаботьтесь о тишине и температуре в помещении для сна. Температура должна быть 18-20 градусов.

• За несколько часов до сна переводите гаджеты в режим теплого, желтого света или старайтесь их не использовать, а освещение в комнате сделайте приглушенным. Лампы также лучше использовать желтого спектра, а не голубого.

• Занимайтесь спортом. Физическая активность способствует выработке гормона серотонина, который является предшественником мелатонина. Кроме того, во время занятий утилизируются гормоны стресса — вечные спутники бодрствования. Повысьте уровень серотонина и уменьшите уровень гормонов стресса, и сон станет спокойным и глубоким.

• Соблюдайте режим. Важно ложиться спать приблизительно в одно и то же время.

• Засыпайте до 12 часов ночи.

Чтобы поиграть с судьбой в русскую рулетку, надо обязательно отправиться в те страны, которые просто кишат опасностями, где ты ходишь, будто по минному полю с замиранием сердца, ожидая чего-то ужасного.

Припять, Украина

Кусочек апокалипсиса вблизи Чернобыля стал в последнее время чрезвычайно популярным среди туристов. Сюда люди едут едва ли не со всех концов планеты, чтобы удовлетворить за деньги свое любопытство, почувствовать себя, мягко говоря, не в своей тарелке и рассказать потом о полученных ощущениях друзьям и близким. Обычно экскурсия начинается с неукоснительного соблюдения жестких правил. В зоне отчуждения после инструктажа туристы старше 18 лет начинают свой поход в закрытой одежде и такой же обуви. Никаких вольностей не допускается, и ваши прыжки «ах, какой красивый цветочек!» в сторону, где растет мох, крайне опасны. Здесь еще достаточно мест, которые дышат повышенной радиацией. По традиции экскурсия проходит по территории Припяти. Местные достопримечательности — это музей техники, которая участвовала в ликвидации аварии, сама АЭС, так не заработавшее колесо обозрения в парке аттракционов. Припять напоминает, особенно в летние дни, огромный зеленый вал, через который почти ничего не видно. Деревья проросли через разрушающиеся дома и сплошной стеной встали на пути. Природа здесь, словно в отместку человеческому вмешательству, цветет и пышет. Здесь бродят, никого не боясь, сотни лошадей Пржевальского, кабанов и лосей. А в техническом канале Чернобыльской атомной станции водятся гиганты сомы длиной несколько метров, которых подкармливают местные работники. После окончания экскурсии все туристы проходят необходимый дозиметрический контроль.

«Дорога смерти», Боливия

Заглянуть в пасть смерти до бешеного биения сердца — таковы будут ваши ощущения, когда побываете в Боливии, в этой бедной, но щедрой на опасности стране. Если вы у себя на родине слывете крутым автогонщиком, забудьте это, когда попадете на местную горную дорогу, соединяющая столицу Ла-Пас с провинцией Юнгас, городом Коройко. И хотя она просуществовала до 2007 года, она унесла в бездонную пропасть тысячи человеческих жизней. Дорога смерти — так называли эту трассу. Горный серпантин с чудовищными перепадами высот без дорожного покрытия, к тому же еще и узкий, представлял настоящую угрозу. Местные водители каждый раз со страхом и молитвой преодолевали эту дорогу, которая превращалась в месиво из-за водопадов, дождей. На трассе, состоящей из жидкой глины, скапливались сотни автомобилей и автобусов. И частые оползни приносили массу новых трудностей. Сейчас Дорога смерти фактически закрыта, но она словно магнитом тянет к себе многочисленных туристов. Для них созданы довольно суровые условия маршрута. Весь горный путь, полный риска, они должны проехать на велосипеде. Разумеется, в составе группы и сопровождающего гида. Впрочем, находятся смельчаки, которые катят по Дороге смерти в одиночку. Но их ждет крайне неприятный сюрприз: в случае поломки велосипеда помощи ждать неоткуда. Ваше «ау!» услышат только горы. Что интересного можно увидеть по ходу экскурсии? Практически ничего: слева и справа пропасти, зеленеющие буйными лесами, кладбища разбитых машин. Все достопримечательности ждут вас внизу, когда переведете дух и переварите все ощущения.

Подземная река Сак Актун, Мексика

Горячий мексиканский народ считает подземную реку Сак Актун национальной гордостью. Это чудо природы, одно из удивительных мест Юкатана манит к себе туристов необычайными красотами и прекрасной возможностью проверить крепость духа. Потому что путешествие по реке сопряжено с немалыми трудностями и определенной степенью опасности. В гидрокостюмах, в масках с трубками и фонариками вы погружаетесь в диковинный подводный мир. Говорят, что на первых порах страх и беспомощность охватывает человека, он чувствует себя вне времени. Но потом все проходит и остается только созерцать в течение полутора часов жизнь огромных плоскоголовых сомов, слепых пещерных рыб и прочей уникальной живности. Кстати, в вечернее время перед входом в пещеру иногда встречается черный ягуар — свирепый зверь и настоящий хозяин местных джунглей. И не стоит ночью устраивать романтические прогулки. Из дебрей выползают огромные тарантулы и ядовитые змеи. Подземную реку Сак Актун открыли в 1989 году. Два аквалангиста-спелеолога обнаружили ее случайно, подарив мексиканцам национальную радость, а туристам, обожающим опасные приключения, еще одно место, где можно поупражняться в храбрости.

Пещера ласточек, Мексика

И снова Мексика с ее удивительной и таинственной природой, которой остается только любоваться и наслаждаться. На этот раз речь пойдет о Пещере ласточек — излюбленном уголке для туристов, обожающих экстрим. Город Сан-Луис-Потоси, где находится эта пещера, всегда переполнен приезжими. Несмотря на очевидную опасность, туристы совершают самый длинный спуск в мире. Разумеется, в альпинистском снаряжении, под присмотром опытных гидов. Полчаса медленного сползания вниз с холодком в сердце, видимо, стоят этого удовольствия. Первыми, кто встретит вас на дне пещеры, будут зеленые попугаи. Они мирно уживаются с миллионами стрижей (не ласточек!), которые устроили здесь огромный птичий дом. Заметим, что спуск обычно проводится в дневное время, когда птицы покидают свои гнезда в поисках пищи. А по утрам они устраивают настоящее шоу. Стаи стрижей, образуя гигантский клубок, взмывают ввысь, оглашая окрестности шумным гвалтом. Затем из пещеры, дождавшись своей очереди, вылетают зеленые попугаи. Выбравшись наверх из Пещеры ласточек, можно направиться к живописным водопадам, погулять почти по сказочному саду, чтобы успокоиться и прийти в себя от интересного, но все же утомительного экстремального спуска.

Северная Корея

Туризм в Северной Корее, одной из самых закрытых стран мира, не сопряжен с экстримом, острыми ощущениями и неожиданными приключениями. Побывать здесь очень интересно, но следует всегда держаться правил, установленных властями. Во-первых, нужно с крайней осторожностью фотографировать достопримечательности Северной Кореи. Недремлющее око полиции и даже простых граждан могут заподозрить вас, мягко говоря, в шпионаже. Если, конечно, рядом будут находиться правительственные объекты. Во-вторых, при покупке сувениров не следует торговаться: цены уже давно установлены. Корейцы любят принимать подарки, преимущественно шоколадные конфеты и кофе. Однако презент должен быть обязательно не американского производства. Чтобы не попасть в щекотливую ситуацию в кафе или ресторане, не постесняйтесь спросить, из какого мяса приготовлено то или иное кулинарное блюдо. Иначе можете нарваться на собачатину. Отметим, что в Северной Корее немало достопримечательностей, которыми гордятся жители страны. В кратере вулкана Байтоушань расположено Небесное озеро, которое поражает своей красотой и чистотой воды. Массив Кымган, мост Сончжук — эти места всегда посещают многочисленные туристы.

Арктика

Когда-то Арктику осваивали первые полярники, не ведая, что через много лет по их стопам сюда потянутся туристы. Побывать на Северном полюсе вовсе не означает легкую прогулку и требует определенной подготовки и моральный настрой. Кто-то может, наверное, себе позволить дорогое удовольствие совершить путешествие на ледоколе, в обстановке полного комфорта, а кто-то может мужественно спуститься с самолета на парашюте на льдины, рискуя встретиться с белым медведем. Популярен также лыжный пробег по пути, которым пробивались наши предки к Северному полюсу. Правда, подобная экспедиция таит в себе много опасностей и требует от ее участников особой концентрации и смелости. На российской дрейфующей полярной станции «Барнео» можно покататься на собачьих упряжках, совершить захватывающий полет на воздушном шаре. Здесь даже можно заняться подледным дайвингом. Великолепная арктическая природа, которая только кажется безмолвной, дарит нам целительное душевное спокойствие. Там, где есть проталины, в океанских водах кипит жизнь. Тюлени, пингвины — вечные обитатели здешней фауны ничуть не боятся людского внимания. Огромные льдины, нависшие друга над другом, порой создают причудливую скульптурную композицию.

Мадагаскар

Мадагаскар — великий остров в Восточной Африке, омываемый водами Индийского океана, пожалуй, единственное место в мире для настоящего экотуризма. Здесь нет ничего напоминающего городскую цивилизацию. Вокруг бушует дикая природа, удивляющая своим разнообразием и уникальной красотой. Слухи о том, что на острове водятся каннибалы, уже давно ушли в прошлое. Также почила в бозе и легенда о дереве-людоеде, которому в жертву приносили красивую девушку. Но туристов не должна успокаивать умиротворяющая обстановка на Мадагаскаре. Если мирные лемуры, коих на острове невиданное количество, забавляют вас, то другие представители местной фауны могут оказаться опасными. Воду надо обязательно кипятить, иначе подхватишь неизвестную инфекцию. Есть угроза также заразиться малярией, к которой у местных жителей есть веками выработанный иммунитет. Жажда неизведанного иногда может привести к плачевным результатам. Наряду с роскошными отелями, удобными и комфортными, есть уголки, куда не ступала нога человека. Так вот, лучше не соваться из-за любопытства в подобные места. И гораздо безопаснее купаться в специально отведенных зонах: ведь океанские акулы никогда не дремлют. Музей археологии, большой Ботанический сад, усыпальница мадагаскарских монархов — далеко не весь перечень достопримечательностей Великого острова, которые нужно увидеть своими глазами и сохранить на память.

Разговаривать о своих мечтах

Они не уверены не только в себе, но и в своих идеях, мыслях и мечтах. Ведь все это — продолжение их самих. Поэтому, когда их просят рассказать о своих мечтах, они долгое время молчат и обдумывают, про что лучше рассказать. И точно ли их мечты «нормальные» и заслуживают того, чтобы о них говорили? А уж если дело доходит до исполнения мечты, то здесь все еще сложнее. У неуверенных людей появляется масса сомнений в нужности действий, в адекватности мечты: «А действительно ли я этого хочу?», «А может, не надо?», «Зачем мне это все?» — это лишь небольшая часть вопросов, которая возникает в голове у них.

Делать яркие или провокационные посты в социальных сетях

То есть выставлять себя и свои идеи на массовое обсуждение. Осуждение и обсуждение — это то, чего они боятся больше всего на свете. «Что будет говорить княгиня Марья Алексеевна?» — эта знаменитая фраза как раз относится к неуверенному в себе человеку. Им важно, чтобы про них говорили только хорошее, постоянно подкрепляя их заниженную самооценку. Впрочем, подкрепить ее не удастся. Как только кто-то скажет что-то критичное, она снова упадет ниже прежнего уровня.

Рассказывать о себе новым людям

Да, неуверенные люди не любят рассказывать о себе и знакомиться с новыми людьми. Они предпочитают отмолчаться где-то в углу. Или скромно покивать головой. Ведь непонятно, что про них подумает новый человек. Вдруг их профессия уже немодная, хобби странное, мысли пустые, а слова не те. Поэтому, когда доходит дело до самопрезентации на тренинге или семинаре, для неуверенных людей это настоящая драма. Ведь там сплошные незнакомые люди. А значит, количество стресса возрастает в геометрической прогрессии.

Искать себя и свое предназначение

Да, это направление точно не для них. Они боятся признаться себе, кто они есть на самом деле. А вдруг выяснится, что они никто и звать никак? Как тогда с этим жить? Поэтому неуверенные в себе люди предпочитают найти усредненную работу, спрятаться за спиной коллеги или за экраном компьютера и отсиживаться там все время. Почти как в сказке про премудрого пескаря, который прятался на дне реки, чтобы ничего странного с ним не случилось. Идти по пути своего предназначения — это означает быть смелым, бросить вызов старому и осваивать новое. Неуверенного человека одна мысль об этом приводит в состояние паники и внутреннего тремора.

Продолжать действовать и верить в свой успех

Да, успех может прийти в нашу жизнь не сразу. И порой для его достижения надо двигаться на чистом энтузиазме и вере. Падать, отряхиваться, дуть на разбитые колени и идти дальше. Такое под силу только тем, кто верит в себя. И кому безразлично мнение окружающих. Ведь окружающие любят посмеиваться над упавшими и предлагать им повернуть назад. Когда мы боимся идти вперед, мы не хотим, чтобы туда шел кто-то из нашего окружения. Поэтому продолжать действовать, несмотря ни на что, могут только сильные люди, которые верят в себя. Неуверенные пройти этот путь не смогут. Им будут нужны постоянная поддержка и ободрение окружающих, а еще лучше — команда единомышленников, которая двигается в одном с ними направлении.

1. Появились хронические заболевания. В первую очередь мигрени, проблемы с лор-органами, желудочно-кишечным трактом. Стресс — защитная реакция организма на опасность, в этот момент он приходит в боевую готовность и задействует все свои ресурсы. Если ему приходится долго работать в авральном режиме, органы и ткани начинают изнашиваться, снижается иммунитет, и развиваются болезни. Чрезмерная выработка гормона страха кортизола ускоряет процессы старения, способствует повышению давления.

2. Начались проблемы со сном. Избыток адреналина вызывает бессонницу. Ухудшается и качество сна, он становится беспокойным, поверхностным. Могут быть и ночные кошмары. Человек в стрессовом состоянии чувствует себя по утрам усталым и разбитым, даже если спит дольше обычного. Образуется порочный круг: он не отдыхает по ночам из-за стресса, а перестать нервничать не может из-за недосыпа.

3. Вы стали раздражаться по пустякам. Хроническая усталость сказывается и на настроении. В период кризиса человека могут выводить из себя самые рядовые ситуации, которые раньше он воспринимал спокойно, например опоздание на автобус. Надо помнить: внезапная склонность к вспышкам гнева иногда свидетельствует о проблемах со здоровьем, стоит провериться у эндокринолога.

4. Вы утратили интерес к вещам, которые казались важными. Душевные переживания часто сопровождает апатия. Повседневные мелочи, доставлявшие раньше удовольствие, перестают радовать, не вызывают эмоций и долгожданные события. На все предложения человек чаще всего отвечает: «Не хочу», даже когда речь идет о планах на отдых. Причина в том, что при хроническом стрессе психика работает в режиме энергосбережения, она пытается отгородиться от сложной ситуации и перенапряжения, поэтому эмоции притупляются.

5. Вас начали утомлять разговоры с окружающими. Подавленные люди склонны искать одиночества. Раздражение могут вызывать не только незнакомцы, но и самые близкие. Даже игры с домашним питомцем становятся в тягость.

6. Вам сложно проявлять инициативу, фантазию. Первый признак кризиса — потеря способности к творчеству. Люди, испытывающие стресс, не способны нестандартно мыслить, это проявляется и в рабочей деятельности. У них пропадает интерес к исследованию нового. Из-за повышенного уровня тревожности они боятся принимать решения и предпочитают перекладывать эту обязанность на окружающих. Если все-таки вынуждены, долго сомневаются в выборе.

Как справиться со стрессом

Старайтесь хотя бы иногда находить время для тех занятий, которые дарят вам ощущение покоя. Это может быть что угодно: прогулки на природе, любование коллекцией марок, домашние хлопоты. Даже если вы будете посвящать этому один день в неделю, уровень тревожности снизится.

Не пытайтесь справиться со стрессами в одиночку. Разделяйте с кем-то свои переживания. Пусть этот человек не сможет решить ваши проблемы, иногда достаточно просто выговориться.

Позволяйте заботиться о себе. Чтобы избежать нервных срывов, время от времени посещайте места, где вас будут окружать вниманием. Например, массажный салон, парикмахерскую.

У вас острый приступ тревоги? Не заставляйте себя делать то, что вызывает панику. Постарайтесь переключить внимание, для этого можно просто умыться холодной водой.

О нервных переживаниях могут свидетельствовать и другие симптомы.

Резкая потеря или набор веса. Из-за волнения человек может потерять аппетит. Стресс носит затяжной характер? Потянет на сладкое и пищу быстрого приготовления.

Трудности с концентрацией. Переживания негативно сказываются на работе префронтальной коры головного мозга. Полезно заниматься спортом и больше гулять.

Пигментные пятна. Помимо реакции на стресс это может быть признаком заболевания. Стоит проконсультироваться с дерматологом. Также нередко возникают крапивница, прыщи, экзема, зуд.

Выпадение волос. При эмоциональном напряжении происходит сокращение мышцы, удерживающей волосяной корень в фолликуле, из-за чего он повреждается. Когда стресс хронический, нарушается обмен веществ, локоны и ногти не получают питательных элементов.

Ее привлекательность, замешанная на властности, болезненном самолюбии, каким-то образом магически действовала на мужчин, очаровывала представителей сильного пола. Но никто из них так и не смог согреться в ее сердце: интересы собственной персоны были превыше всяческих чувств.

Должно быть, по этой причине Ким Кэттролл удалось блестяще сыграть роль Саманты Джонс — одной из главных героинь популярного сериала «Секс в большом городе». Этот образ, можно сказать, был словно списан с настоящей Ким — звездной обладательницы нелегкого и непредсказуемого характера. Пожалуй, трудно сказать, что она в чем-то изменилась к 63 годам своей жизни. Именно столько ей исполняется 21 августа. С каким же багажом пришла к этому возрасту прославленная актриса? Дочь простого рабочего стройки и домохозяйки, надо признать, показала не только талант, но и недюжинную волю. Ким Кэттролл сумела завоевать местечко под солнцем славы, добиться известности и, разумеется, стать высокооплачиваемой актрисой. Звездность усилила амбиции Ким, испортив и без того сложный характер. Ее баснословные запросы, касающихся гонораров за участие в фильмах, «убили» многие проекты. В том числе и два сезона сериала «Секс в большом городе», который некогда открыл Ким дорогу к успешной творческой карьере.

По большому счету она была зациклена на себе. Немного забавно, но она несла свою красоту, как бегун с факелом олимпийского огня. Гордая, независимая и уверенная в том, что никто и ничто не остановит ее победоносного шествия. Строгая, собственноручно разработанная диета, инъекции красоты, в чем Ким неохотно признавалась, и минимизация стресса (так актриса называла свое отношение к коллегам, которых она особо-то не жаловала) — вот ее неизменное кредо. Бесчисленные любовные романы с мужчинами, среди которых числился даже бывший премьер-министр Канады Пьер Трюдо, три неудачных брака убедили Ким Кэттролл, что она никогда не создаст семью. И хотя, стуча нежным кулачком в грудь, уже в сорокалетнем возрасте Ким утверждала, что хотела завести детей, в это мало верилось. Это желание, по ее мнению, съела профессия актрисы, когда все свободное время уходит на съемки. Вздорный нрав звездной актрисы не позволил Кэттролл даже обзавестись верными подругами. Напротив, Ким сильно поссорилась с Сарой Джессикой Паркер, во всеуслышание назвав ее лицемеркой, не признав былой дружбы.

Несмотря на успехи в сериалах, Кэттролл так и не пробилась в большое кино. И вряд ли это случится в ближайшее время, учитывая солидный возраст Ким. Да, она иногда еще выкладывает фото в Интернете, где танцует и непринужденно флиртует с гостями. Однако это тень былого блеска, слабое подобие прежней красоты. И от увиденного больше веет грустью, будущим одиночеством, когда рядом никого нет, к кому можно было бы прислониться сердцем.

«Совсем недавно я приняла участие в турнире по королевскому поло, куда меня пригласили лично принцы Уильям и Гарри. Мне выпала уникальная возможность пообщаться с членами британской королевской семьи, которые оказались очень доброжелательными и обходительными людьми, поэтому теперь я готова поделиться своими наблюдениями о правилах поведения в обществе монархов», — делится Юлия Энхель, президент международной корпорации Enhel Group.

Одежда и обувь

Встречают, как известно, по одежке, поэтому о наряде для королевского приема стоит позаботиться заранее. Одеваются члены британской королевской семьи модно, но сдержанно. Образцом может послужить принцесса Диана — легендарная британская икона стиля. Не уступает ей и молодое поколение: герцогини Кейт Миддлтон и Меган Маркл регулярно становятся героинями модной хроники ведущих мировых изданий. Копировать наряд одной из первых леди Британии не стоит, но ее образ вполне допустимо взять за основу. Важное правило: декольте на слишком уместно на приеме с участием высокопоставленных гостей, особенно если мероприятие проходит в дневное время.

Предпочтение лучше отдавать строгой, но нарядной одежде в классическом стиле. Уделите надлежащее внимание и обуви: она должна была элегантной, закрытой и идеально чистой — это правило хорошего тона, даже если речь не идет о приеме в Букингемском дворце.

Поза и жесты

На официальном приеме дамам ни в коем случае нельзя сидеть нога на ногу. Ноги обязательно должны быть сомкнуты в коленях, допускается скрестить их у щиколоток, заведя одну ногу за другую. Пример стоит взять с Кейт Миддлтон, поза которой всегда смотрится просто идеально: герцогиня Кембриджская сидит, слегка наклонив ноги — таким образом, чтобы колени находились под углом к стулу. Стоит отметить, что такая поза не просто выглядит элегантно, но и визуально удлиняет ноги, а это всегда хорошо смотрится на фотографиях. Внимание стоит также уделить лестницам: спускаясь по ступеням, старайтесь смотреть вперед, а не под ноги.

Столовые приборы и посуда

В королевской семье существуют особые правила, которые касаются поведения за столом. Так, держать ручку чашки с чаем следует большим и указательным пальцами, придерживая нижнюю часть средним пальцем руки. И, разумеется, стоит воздержаться от оттопыренных мизинцев — это совсем не элегантно. Королевские особы не насаживают еду на вилку, а аккуратно зачерпывают ее. Такой способ может показаться не слишком удобным, поэтому лучше потренироваться заранее.

Рукопожатие

При дворе принято пожимать руки, но у этого ритуала есть свои особые правила. Когда вы протягиваете руку, обязательно сохраняйте зрительный контакт. Ваше рукопожатие должно быть уверенным и твердым, но при этом не стоит сжимать руку слишком сильно: это может причинить боль. Не нужно также долго трясти руку визави — идеальное рукопожатие длится всего несколько секунд.

Недавнее исследование, проведенное популярным сайтом знакомств Match, в ходе которого было опрошено более 5000 человек, показало: большинство современных мужчин в возрасте от 24 до 35 лет просто не могут позволить себе ходить на свидания с девушками.

У них полно долгов

Основной причиной, как ни странно, были названы деньги, а точнее, их недостаток. Парни уверяли, что их зарплаты не хватает на то, чтобы оплачивать походы в ресторан и кино с партнершей, покупку подарков к праздникам. Плюс — у многих к этому возрасту уже имелись солидные кредиты и ипотеки.

Судите сами. Согласно исследованию, проведенному в 2018 году компанией Northwestern Mutual, выяснилось, что средний долг типичного американского миллениала составляет 42 000 долларов США (примерно 2 754 000 рублей). А стоимость одного похода с девушкой на свидание по скромным расчетам выливается в 100 долларов (чуть более 6000 рублей). Вот и получается, что играть в компьютерные игры и смотреть сериалы сегодня гораздо выгоднее, чем пить вино с дамой сердца при свечах.

Они хотят карьерного роста!

Второй причиной отказа от свиданий мужчины назвали необходимость достичь карьерного успеха прежде, чем связывать себя узами ответственности. Почти 50% опрошенных оправдались тем, что хотят достичь определенного уровня дохода, а уж потом заводить серьезные отношения.

Однако это вовсе не значит, что миллениалы отказывают себе в сексе. Как раз с этим у них нет никаких проблем. Они без труда находят партнерш на сайтах знакомств, проводят с ними пару недель и без сожаления заканчивают отношения. Половина опрошенных мужчин призналась, что проводит время в интернете исключительно с целью поиска секса и занимается им примерно 3–4 раза в неделю.

Многие назовут такое поведение эгоистичным и правильно сделают. Но сами миллениалы абсолютно уверены: настоящая любовь не требует дополнительных финансовых вливаний и когда-нибудь сама найдет их за углом. По крайней мере, именно так ответили 75% участников опроса.

Они предпочитают одиночество

Миллениалов уже назвали самым одиноким поколением. Выяснилось, что им не нужны не только любовные отношения, но и друзья как таковые. Миллениалам лень тратить силы и время на ухаживания, романтику и ежедневные встречи, но все они без исключения мечтают влюбиться по-настоящему. Чисто теоретически. На практике же все необходимые впечатления они без труда получают во время общения в соцсетях и предпочитают быть наедине с собой, а не находиться в шумной компании. Для них гораздо важнее иметь быстрый интернет, чем модную одежду и стильный интерьер дома. А их реальными друзьями на протяжении жизни зачастую остаются бывшие одноклассники, ведь после окончания школы большинство миллениалов почти не заводят приятельских отношений.

Профессор Латвийского университета Занда Рубене, кстати, на днях выступила с интересным сообщением. Оказывается, подавляющее число миллениалов и к работе относятся наплевательски. Могут спокойно отказаться от приказа начальства, прогулять пару дней без уважительной причины. А все потому, что на первое место они всегда ставят себя и свои личные интересы.

Так что если вам встретился типичный миллениал, не торопитесь требовать от него повышенного внимания, возможно, он просто не способен вам его дать. Попробуйте относиться к вашим отношениям менее серьезно и просто получать удовольствие!

Согласно исследованию компании Udemy, чаще всего людям трудно сконцентрироваться из-за говорливых коллег, перерывов на соцсети и шума. К счастью, есть много простых способов справиться с рассеянным вниманием и сфокусироваться на важных задачах.

1. Делайте отдых каждые 50 минут

Секрет продуктивной работы кроется… в регулярном отдыхе от нее. К такому выводу пришел профессор психологии Алехандро Ллерас из Университета Иллинойса в США. В ходе исследования он определил, что способность концентрироваться на выполнении какой-либо задачи начинает падать спустя 50 минут — именно в это время нужно сделать короткий перерыв. Американская компания DeskTime путем наблюдения за поведением нескольких тысяч офисных работников высчитала оптимальное соотношение продолжительности работы и отдыха. Идеальная формула выглядит как 52:17 — 52 минуты вы должны выполнять самую важную в данный момент задачу, а следующие 17 минут тратить на побочные дела. Например, на общение с коллегами, короткую прогулку по офису, ответы на входящие письма, посещение туалета и т. д. В DeskTime утверждают, что именно по такой схеме работают самые продуктивные сотрудники.

2. Используйте жевательную резинку

Обычная жевательная резинка способна творить чудеса, когда вам нужно быстро вникнуть во что-то сложное или предельно сфокусировать внимание. Например, эксперименты американских ученых со студентами показали, что если пожевать жвачку перед сдачей экзамена, то можно допустить меньше ошибок и получить более высокую оценку. Это происходит из-за того, что сам процесс жевания одновременно вызывает прилив крови к головному мозгу и снимает лишнее напряжение. В таком состоянии человек быстрее воспринимает новую информацию, у него лучше работает память и даже ускоряется реакция. А если использовать жевательную резинку без сахара, то можно убить сразу двух зайцев, еще и позаботившись о здоровье полости рта. Самое главное — не перестараться: 20 минут жевания после приема пищи вполне достаточно, чтобы получить нужный эффект.

3. Настройте кондиционер на 22°C

Наверняка вы замечали, что в жару или в холод работать сложно. Забота о базовом комфорте для организма часто оказывается важнее, чем написание срочного отчета — в неподходящей обстановке мозг просто отказывается думать. Ученые из Корнеллского университета установили, что люди достигают пика продуктивности, когда работают при 20–25°C, а при повышении температуры, скажем, до 30°C общая продуктивность падает на 10%. Их финские коллеги из Технологического университета Хельсинки сузили этот интервал до 22°C — именно на эту отметку они рекомендуют выставлять термостаты в рабочих зонах и учебных помещениях.

4. Не выполняйте больше двух задач одновременно

Мультизадачность входит в число обязательных умений современного человека, и зря. Когда мы параллельно занимаемся несколькими делами, наша работоспособность падает, уровень стресса растет, а внимание рассеивается. Профессор Стэнфордского университета Клиффорд Насс доказал в ходе эксперимента, что когнитивные способности у студентов, которые выполняют несколько задач одновременно, очень быстро падают до уровня невыспавшихся людей. А согласно исследованию Американской ассоциации психологов, постоянное переключение между задачами существенно сокращает шансы на выполнение вовремя каждой из них. Две задачи — предел для нашей психики: если их больше, мы теряем фокус и начинаем допускать ошибки.

5. Декорируйте рабочее место

Оказывается, на способность концентрироваться влияет даже такая мелочь, как цвет стен в рабочем пространстве. Профессор Нэнси Куоллек из Университета Техаса утверждает, что в офисе с чисто белыми стенами качество работы, как ни странно, падает, а в цветных стенах растет. Она разделила добровольцев на три группы и попросила их выполнить определенные задания в помещениях с белыми, красными и зеленовато-синими стенами. Участники эксперимента допустили меньше ошибок, когда работали среди цветных стен. Зато испытуемые, попавшие в красную комнату, больше жаловались на то, что яркая обстановка отвлекает внимание. Исследователь делает вывод о том, что добавить немного красочных штрихов к своему рабочему месту не повредит, но стоит сохранять чувство меры. Например, можно поставить рядом большой цветок или почаще перемещаться на диван с цветными подушками, если вы работаете в опен-спейсе.

6. Используйте технику загрузки

Наш мозг не бесконечен: в каждый конкретный момент он может воспринять и переварить лишь определенный объем информации. Психолог Нилли Леви из Университетского колледжа Лондона считает, что когда мозг полностью загружен, он начинает работать на предельной мощности и сосредотачивает свою энергию на самой важной задаче. По мнению ученого, чтобы повысить концентрацию, нужно сначала заполнить мозг информацией. Согласно исследованию Леви, отвлекающие факторы в умеренном объеме даже полезны, потому что они способствуют более эффективной работе. Как именно нужно осуществлять технику «загрузки мозга»? Начните с простого: поставьте фоном любимую музыку, устройте легкий беспорядок вокруг, расставьте фотографии близких на столе. Все это поможет мозгу цепляться за знакомые объекты и правильно загружаться.