Советы красоты

– К увеличению груди меня подтолкнула Аня Чиповская. Нет, я с ней лично не знакома. Сама мысль о маммопластике закралась после просмотра фильма «О любви». Такая история про современную Золушку с несчастливым финалом. Сюжет меня не вдохновил, но я глаз не могла оторвать от обнаженной Чиповской. Она играла аспирантку, сумевшую увести из семьи успешного банкира (Дмитрия Певцова). Я понимала, что Аню, скорее всего, такими идеальными внешними данными наградила природа, но ничего не могла с собой поделать: мне стало противно смотреть на себя в зеркало.

Особенно начала комплексовать по поводу своего первого размера. Тут же вспомнился разговор, подслушанный в детстве. «Роскошный бюст — путевка в счастливую жизнь, — с завистью говорила мамина подруга, разглядывая фотографию британской модели Саманты Фокс. — А знаешь, что лучше всего подчеркивает грудь? Естественная ложбинка. Посмотри, какая сексуальная». Это было в 80-е, мне только исполнилось шесть лет. Тогда я считала: для того чтобы быть самой красивой, достаточно иметь красные банты и капроновые колготки. Потом думала, что важно получить хорошее образование, поэтому, когда подружки отрывались на дискотеках, корпела над учебниками. Синим чулком меня никто не называл, так как рядом была сексапильная Ирка, моя двоюродная сестра. У нас образовался классический дуэт из красивой и умной. Роль образованной «серой мышки» полностью устраивала. Ира завлекала мужчин, но удерживала их все-таки я. Парням нравилось со мной общаться, так как я с легкость поддерживала любую тему. Будущего мужа в компанию тоже привела сестра. Когда они появились на пороге, то по комнате сразу разлетелось: «Ай да Ирка! Это же сын директора банка. Игорь Коростылев. Вот это жених!» А я смотрела на них и понимала, что пропала. В конце вечера Игорь пригласил меня на медленный танец. Звучал вечный хит битлов Yesterday. Мне захотелось поумничать, и я спросила у своего партнера: «Ты знаешь, что Леннон считал эту песню всех времен и народов слащавой, а ее текст — банальным?» «Вот у Мика Джаггера было другое мнение, — вступил в спор Игорь. — Он же произнес легендарную фразу: «Хотел бы я так петь!» Так одна песня полностью изменила мою жизнь. Музыка давно закончилась, а мы с жаром обсуждали уже The Rolling Stones. Через полгода я стала женой самого завидного жениха.

Все было идеально до тех пор, пока у меня не появилась идея фикс — стать обладательницей шикарного декольте.

Долго не могла решиться на этот шаг. Первое, о чем подумала, — как скрыть от мужа деньги, потраченные на операцию. Решила взять кредит. Сейчас для этого достаточно только паспорта и справки о доходах. Нужная сумма появилась в течение дня. Дальше стало страшно от слова «наркоз». Мне повезло: дожила до 45 лет без серьезных операций. После разговора с анестезиологом немножко успокоилась. Дальше предстояло выбрать имплантаты. Здесь оказалось столько тонкостей. Особенно сложно, если у тебя только одно пожелание: «Хочу как у Чиповской». Откуда я знаю, что мне больше подойдет — импланты-мячики или импланты с эргономической формой? Решила довериться хирургу, который, по отзывам, считался одним из лучших специалистов по маммопластике. Врач подробно рассказывал про операцию, про медицинские показания (на самом деле грудь увеличивают не только для того, чтобы стать увереннее в себе и удержать мужа). Мне дали даже пощупать инородный предмет, который поместят в мой бюст. За час до операции я не могла поверить, что это происходит со мной. Казалось, я еще совсем недавно заявляла подругам, что стареть можно красиво и без пластики.

До сих пор трудно воспроизвести в памяти тот злополучный день. Всплывают какие-то детали: рассказ медсестры, как она жила с асимметрией груди, пока не встретила замечательного доктора, голубые глаза анестезиолога (просто Ален Делон в белом халате), книжку Алексея Виленского «Интерны и хирурги бывшими не бывают» на столе врача и т.п. Очнулась уже с новой грудью, в компрессионном белье, которое посоветовали носить в течение месяца. Через день меня выписали из клиники в новую жизнь. Мужа обманула, сказав, что при УЗИ обнаружили кисту, и врач предложил убить сразу двух зайцев: удалить новообразование и увеличить грудь. Реакция Игоря меня шокировала. Он орал: «Почему ты не посоветовалась? Какой надо быть дурой, чтобы решиться на пластику в 45 лет. Это надо было сделать в 25!» Потом перешел на оскорбления, мол, даже с грудью я все равно страшная, моя изюминка — внутренний мир и т.д. Через две недели мне сняли швы. Не могу сказать, что период реабилитации прошел идеально. Первые семь дней спасали только обезболивающие, к тому же приходилось спать на спине, а я привыкла на боку, свернувшись калачиком, руки могла поднять только до плеч. Но все это ерунда по сравнению с тем, что от меня отвернулись самые близкие люди и друзья, а для всех остальных превратилась в пустышку из примитивных американских фильмов. Дело в том, что все привыкли считать меня страшненькой, а здесь все вдруг увидели порнозвезду. Никто раньше не замечал (или не хотел замечать) мою тонкую талию, королевскую осанку, накачанные ноги и руки — все это результат каждодневной работы над своим телом. Грудь выгодно подчеркнула мою фигуру. Такое изменение не принесло счастья.

Меня перестали воспринимать как личность, как умную женщину, с которой можно обсудить артхаусное кино, биткоины, новый клип Rammstein или что посмотреть в маленькой альпийской стране Лихтенштейне.

Первым меня поразил бывший однокурсник. На встрече выпускников он подошел ко мне и так прямо спросил: «Можно пощупать?» Даже не сразу поняла, что он обращается ко мне. Стало как-то стыдно и неуютно. Тут же закуталась в шаль, через десять минут сидела в такси и ревела. Водитель-армянин нашел, как успокоить: «Такая красивая девушка с такой шикарной грудью и плачет. Ваш муж — счастливчик». А супруг после операции ни разу ко мне не прикоснулся. Думаю, что у него есть любовница. «Добрые подруги» рассказали, что видели, как Игорь выходил из ресторана с яркой блондинкой. Меня мучает только один вопрос, который пока не решаюсь задать: другая появилась у мужа до или после пластики? Чувствовала, что он отдаляется, но, как это ни смешно звучит, он не мог изменить страшной жене с маленькой грудью. Вы ведь никогда не решитесь расстаться со старой больной собакой, за которую считаете себя в ответе. Сделав бюст, я изменилась только внешне, но муж заявил, что он не готов встречать старость с женщиной с искусственной грудью.

А как пережить эти пошлые шуточки, которые теперь постоянно летят в мой адрес! Возможно, кто-то может с легкостью принимать комплименты и хихикать в ответ на анекдоты из серии «Девушка, у вас такой бюст, что можно спать без подушки», но я другая. В 90-е была популярна песенка Тани Овсиенко «Красивая девчонка». Сейчас вспомнились ее слова: «но у меня есть еще и душа кроме волос и улыбки». Почему незнакомые мужчины вокруг не видят ничего, кроме груди, а любимый человек, напротив, с отвращением смотрит на мое декольте. Самое обидное, что ничего уже не вернешь. Я не буду делать операцию по уменьшению груди, буду привыкать к новой роли — сексуальной красотки с соблазнительными формами.

Как растут волосы

Волосы на голове растут на протяжении всей жизни человека. Их рост цикличен. За свою жизнь они проходят три фазы: роста, покоя и выпадения. Длительность первой фазы составляет от двух до пяти лет, второй – чуть больше двух недель, а третьей – примерно три месяца. В фазе отмирания волос прекращает свое развитие, при этом его фолликул сжимается и перемещается ближе к поверхности кожи. Для фазы отмирания характерно выпадение волоса, после чего на его месте начинает расти новый. Подобным образом цикл роста волоса раз за разом повторяется.

На сколько отрастают волосы

Волосы у человека растут всю жизнь, однако скорость их роста у каждого носит сугубо индивидуальный характер. В среднем за месяц они отрастают на 1–1,5 сантиметра.

От чего зависит рост волос

На этот процесс влияет множество факторов:

• климат
• питание
• возраст
• наследственность
• время суток
• сезон года

В жарком климате, а также летом, весной и в дневное время волосы растут быстрее. В это время их рост ускоряется на 15–20%. Все потому, что в теплую погоду циркуляция крови в коже головы усиливается. За счет этого улучшается снабжение волосяных луковиц питательными веществами. В холодный сезон кровь сильнее циркулирует во внутренних органах, а вблизи дермы ее движение замедляется. По этой причине клетки волоса зимой делятся не так активно.

Скорость роста волос напрямую зависит от возраста. У детей прибавка в месяц будет составлять в среднем 1,3 сантиметра, у взрослого – 1,5 сантиметра, а у пожилых людей – около 1 сантиметра.

Не последнюю роль в скорости роста волос играет наследственность

На рост волос также оказывает влияние и применение различных химических средств, в частности, краски. По наблюдениям трихологов, рост замедляется на полсантиметра в месяц после химической завивки и окрашивания.

Как ускорить рост волос

Спорить с природой сложно, но можно. Ускорить рост волос под силу каждой женщине, если взять за правило делать ежедневный массаж головы и маски два раза в неделю, отказаться от окрашивания, плойки и фена, а также пересмотреть свой рацион.

При помощи домашних масок можно неплохо простимулировать рост волос. Для этой цели подходят маски с горчицей, димексидом или перцовой настойкой. Если делать их с завидной регулярностью, за год волосы могут вырасти на 25–30 сантиметров, что немало.

Для роста волос необходим белок, поэтому в вашем меню должны преобладать яйца, блюда из мяса, рыбы, а также хлеб с отрубями. Помимо этого витамины будут не лишними, особенно в осенне-зимний период.

Хотите иметь длинные волосы – тогда не ленитесь их тщательно расчесывать. Это усилит кровообращение и, как следствие, питание волосяных фолликулов

При каждом удобном случае следует массировать кожу головы. Для этого пальцами водите по голове, словно сдвигая кожу. Начинать следует от висков и лба, постепенно продвигаясь по всей голове. Всего десять минут такого массажа каждый день способны в кратчайшие сроки сделать вас счастливой обладательницей длинных волос.

— Я фанат ухода за волосами, а вопрос, который волнует миллионы людей по всему миру, для меня всегда насущный и актуальный. Я перепробовала все возможные варианты ускорения роста волос, и самым действенным оказались ампулы. Во-первых, они стимулируют активные процессы, за счет чего пряди начинают расти чуть быстрее обычного. Во-вторых, они воздействуют на «спящие» фолликулы, увеличивая количество волос.

И, конечно, витамины. Даже если придерживаться правильного питания, наш организм все равно не будет получать то количество полезных минералов, в которых он нуждается. Поэтому я пропивала курс витамин для роста волос. Стоит отметить, что у них накопительный эффект, и после первого курса вы, возможно, не увидите результата, зато после второго или третьего заметите, что локоны лучше растут и выглядят крепкими и здоровыми.

Эффект плато — состояние, которое настигает 90% худеющих. Обычно первое знакомство с ним наступает через 14–18 дней и продолжается от 10 дней до 2 месяцев. Это первая проверка организма! Понять, что плато достигнуто, очень просто: что бы ни делали, результаты не прогрессируют. Истинное плато диагностируется, когда останавливается все: и вес, и объемы. Если снижение веса остановилось, но объемы продолжают уменьшаться, то это не плато! Вы продолжаете стройнеть.

Пугаться не нужно, это нормальный процесс избавления от лишнего веса. Организм привыкает к новому образу жизни и адаптирует обмен веществ к новым условиям, которые вы создаете для него. Диетическое плато — своеобразный «режим ожидания». Проверка, насколько у вас серьезные намерения быть стройной. Это ваша новая задача, и вы обязаны успешно преодолеть плато! Если сможете, станете сильнее и увереннее. Если нет, то разочаруетесь в себе и вес вернется.

Затягивать плато на месяцы не стоит. Чтобы справиться с застоем, нужно изменить тактику похудения. Важно подумать, как преодолеть эффект плато и продолжить избавляться от лишнего веса. Очевидно, что бесконечно снижать калорийность пищи невозможно, а изнуряющие тренировки в спортзале плохо сказываются на здоровье. Поэтому предлагаю несколько вариантов, чтобы «взбодрить» организм и направиться к достижению новых результатов в похудении.

Пять эффективных способов, чтобы справиться с плато

1. Измените тренировки

Просто начните делать по-другому! У вас три пути: изменить набор упражнений, форму двигательной активности или ритм нагрузки и интенсивность занятий.

Первый способ — это менять упражнения каждые 2–3 недели. Профессиональные тренеры знают более сотни упражнений на мышцы пресса. Для достижения хороших результатов нужно менять нагрузку на основные группы мышц. Только так организм сдвинется с мертвой точки.

Второй — попробовать высокоинтенсивные кратковременные тренировки, если это возможно по состоянию здоровья.

Третий — изменить форму активности. Например, посещали тренажерный зал — переключитесь на плавание. Если посещали танцевальную аэробику, попробуйте йогу. Занимались оздоровительным бегом — начните велопрогулки.

2. Активность на свежем воздухе

Это сработает для тех, кто тренировался в зале. Выбирайте двигательную активность по душе. Летом — пробежки, пешие прогулки, подвижные игры, плавание и велосипед. Зимой — лыжные прогулки и активные игры. А если в вашем окружении есть дети, то вам очень повезло. Лучший выбор зимой — активные игры в снежки, катание на санках: хорошая нагрузка и бодрое настроение вам обеспечено.

3. Измените ритм питания

Именно рутина в питании становится причиной плато. Чтобы организм продолжил отдавать вес, проанализируйте рацион и измените привычные приемы пищи. Например, добавьте в расписание второй завтрак, полдник или второй ужин или, наоборот, уменьшите количество приемов пищи. Второй вариант — изменить время завтрака, обеда или ужина.

4. Измените рацион

Выйти из диетического плато помогают новые продукты. Большинство из нас приспосабливается к примерно одинаковому набору продуктов. Наш рацион изредка изменяется в редкие праздничные дни.

Состояние плато — удачное время, чтобы изменить рацион. Самое время поэкспериментировать с рецептами и открыть для себя новые вкусы. В любом случае рацион должен оставаться здоровым, богатым на витамины, минералы и строительный материал для ваших клеток.

5. Термические процедуры

Если изменения в питании и тренировочном процессе не помогают, следует подойти к диетическому плато с другой стороны. Любые термические процедуры способствуют активации метаболизма, а следовательно, помогают преодолеть эффект плато.

Все термические процедуры (контрастный душ, баня, сауна, обливание холодной водой и др.) увеличивают потребности организма в кислороде и питательных веществах. Они разгоняют обмен веществ, следовательно, повышается расход энергии, и вы продолжаете стройнеть.

Эффект плато — состояние, которое настигает 90% худеющих. Обычно первое знакомство с ним наступает через 14–18 дней и продолжается от 10 дней до 2 месяцев. Это первая проверка организма! Понять, что плато достигнуто, очень просто: что бы ни делали, результаты не прогрессируют. Истинное плато диагностируется, когда останавливается все: и вес, и объемы. Если снижение веса остановилось, но объемы продолжают уменьшаться, то это не плато! Вы продолжаете стройнеть.

Пугаться не нужно, это нормальный процесс избавления от лишнего веса. Организм привыкает к новому образу жизни и адаптирует обмен веществ к новым условиям, которые вы создаете для него. Диетическое плато — своеобразный «режим ожидания». Проверка, насколько у вас серьезные намерения быть стройной. Это ваша новая задача, и вы обязаны успешно преодолеть плато! Если сможете, станете сильнее и увереннее. Если нет, то разочаруетесь в себе и вес вернется.

Затягивать плато на месяцы не стоит. Чтобы справиться с застоем, нужно изменить тактику похудения. Важно подумать, как преодолеть эффект плато и продолжить избавляться от лишнего веса. Очевидно, что бесконечно снижать калорийность пищи невозможно, а изнуряющие тренировки в спортзале плохо сказываются на здоровье. Поэтому предлагаю несколько вариантов, чтобы «взбодрить» организм и направиться к достижению новых результатов в похудении.

Пять эффективных способов, чтобы справиться с плато

1. Измените тренировки

Просто начните делать по-другому! У вас три пути: изменить набор упражнений, форму двигательной активности или ритм нагрузки и интенсивность занятий.

Первый способ — это менять упражнения каждые 2–3 недели. Профессиональные тренеры знают более сотни упражнений на мышцы пресса. Для достижения хороших результатов нужно менять нагрузку на основные группы мышц. Только так организм сдвинется с мертвой точки.

Второй — попробовать высокоинтенсивные кратковременные тренировки, если это возможно по состоянию здоровья.

Третий — изменить форму активности. Например, посещали тренажерный зал — переключитесь на плавание. Если посещали танцевальную аэробику, попробуйте йогу. Занимались оздоровительным бегом — начните велопрогулки.

2. Активность на свежем воздухе

Это сработает для тех, кто тренировался в зале. Выбирайте двигательную активность по душе. Летом — пробежки, пешие прогулки, подвижные игры, плавание и велосипед. Зимой — лыжные прогулки и активные игры. А если в вашем окружении есть дети, то вам очень повезло. Лучший выбор зимой — активные игры в снежки, катание на санках: хорошая нагрузка и бодрое настроение вам обеспечено.

3. Измените ритм питания

Именно рутина в питании становится причиной плато. Чтобы организм продолжил отдавать вес, проанализируйте рацион и измените привычные приемы пищи. Например, добавьте в расписание второй завтрак, полдник или второй ужин или, наоборот, уменьшите количество приемов пищи. Второй вариант — изменить время завтрака, обеда или ужина.

4. Измените рацион

Выйти из диетического плато помогают новые продукты. Большинство из нас приспосабливается к примерно одинаковому набору продуктов. Наш рацион изредка изменяется в редкие праздничные дни.

Состояние плато — удачное время, чтобы изменить рацион. Самое время поэкспериментировать с рецептами и открыть для себя новые вкусы. В любом случае рацион должен оставаться здоровым, богатым на витамины, минералы и строительный материал для ваших клеток.

5. Термические процедуры

Если изменения в питании и тренировочном процессе не помогают, следует подойти к диетическому плато с другой стороны. Любые термические процедуры способствуют активации метаболизма, а следовательно, помогают преодолеть эффект плато.

Все термические процедуры (контрастный душ, баня, сауна, обливание холодной водой и др.) увеличивают потребности организма в кислороде и питательных веществах. Они разгоняют обмен веществ, следовательно, повышается расход энергии, и вы продолжаете стройнеть.

— Монахи, живущие высоко в горах Тибета, считают, что у человека есть 12 центров энергии, которые они называют «вихрями». — рассказывает своим подписчикам в «Instagram» Вербицкая. — От скорости их вращения зависят самочувствие, здоровье, вес, душевный настрой. Чтобы поддержать скорость этих «вихрей», монахи выработали целый ряд упражнений, из которых я выбрала для себя наиболее простые и эффективные. Все упражнения я повторяю по тридцать раз. Вот мой маленький утренний комплекс:

1. Энергично разотрите ладони друг о друга, пока они не станут теплыми. Кстати, это — хорошая диагностика вашего состояния. Если ладони сухие и от них идет тепло — все в порядке, если не согреваются — у вас, возможно, имеется нарушение работы организма.

2. Надавите на глазные яблоки разогретыми ладонями (одно нажатие в секунду). Это полезно для зрения, кожи, волос.

3. В том же ритме надавливайте теплыми ладонями на уши.

4. Сожмите руки в кулачки. Проведите ими по лицу от подбородка ко лбу с усилием.

5. Положите левую ладонь на правую и растирайте лоб от виска к виску. Это помогает разгладить кожу лба, улучшить работу гипофиза и носовых пазух.

6. Сложите руки как в предыдущем упражнении и начните вращательные движения на животе по часовой стрелке, уделяя особое внимание солнечному сплетению. Способствует хорошему пищеварению.

7. Соедините руки в кольцо над головой и вращайте ими на расстоянии 3–4 см ото лба к затылку и от левого уха к правому. Это упражнение убирает головные боли, нормализует давление, укрепляет руки, плечи (выполняйте упражнение сидя).

8. Делается тоже сидя. Для женщин: положите правую руку на щитовидную железу, а левой начните движения от пупка к подбородку, не касаясь тела. Для мужчин: руки меняются местами.

9. Аккуратно разотрите ступни и голени круговыми движениями. Помассируйте точки под коленями с внутренней стороны, где расположены лимфоузлы.

Такая простая гимнастика помогает стряхнуть сон и запастись энергией на весь рабочий день. И помните, что секрет успеха в регулярности.

Лето, модные босоножки на высоком каблуке, отеки на ногах — в жару такое случается довольно часто, и никто не застрахован от такого. Ступни ног могут увеличиться в объеме, и даже самая удобная и просторная обувь сдавливает. Если такое случается довольно часто, то лучше всего обратиться к опытному специалисту, который проверит здоровье вен и артерий. Если отеки появляются разово, то можно считать это нормой. Однако от этого дискомфортного состояния можно избавиться.

Почему появляются отеки?

Чаще всего отеки появляются из-за скопления жидкости в организме, которое напрямую зависит от образа жизни. Если вы всегда носите неудобную обувь, едите вредную пищу, пропускаете тренировки и постоянно сидите на работе, можете быть уверены, что отеки у вас точно будут.

«Если отеки вызваны каким-либо заболеванием (например, сахарным диабетом, проблемами с венами или почками), то нужно обратиться к врачу. В остальных случаях с отеками ног вполне можно справиться как с помощью салонных процедур, так и домашних средств», — говорит Татьяна Кулакова, ведущий эстетист клиники «Время Красоты».

Как предотвратить их появление

Чтобы предупредить появление отеков, старайтесь снизить количество откровенно соленой и жирной пищи в рационе, особенно на ночь, а также не злоупотреблять спиртным. Вместо этого пейте больше воды (из расчета 30 мл воды на килограмм вашего веса в день), обезвоживание чревато еще большей задержкой жидкости.

Старайтесь реже надевать туфли на шпильке, а вот от тесной обуви, босоножек с перетягивающими стопы ремешками и завязочками лучше вообще отказаться.

Часто ноги отекают после перелета, поэтому во избежание застоя лимфы рекомендую вставать и гулять по самолету, делать приседания, двигаться. Можно даже, сидя в кресле, прокручивать стопы по часовой стрелке и обратно — никто не обратит внимания, а ногам польза.

Еще хорош комплексный подход, когда мы проводим профилактику отеков всего организма. Рекомендую периодически проходить курс минеральных и водорослевых обертываний, посещать раз в 1-2 недели баню.

Занимайтесь спортом, а также ходите на плавание и принимайте контрастный душ — вместе это улучшает кровообращение.

Как избавиться от отеков

Если же отек с вами все-таки случился, без паники. Полежите минут 5–10, закинув ноги на стену, сделайте охлаждающую ванночку с морской солью (вам понадобится 300 г соли и 250 г соды) или примите контрастный душ. Дома используйте охлаждающие кремы и гели для ног.

Еще один вариант, который снимет отек, — использование компрессионных чулок или колготок. Во-первых, они защищают от расширения вен, во-вторых, за 20 минут снимают напряжение с ног, которое накопилось за весь день. Помимо этого компрессионные чулки должны ставить вашим must-have во время перелета.

Совместите приятное с полезным, сходив в салон или клинику на профессиональный спа-уход для ножек, который снимет тяжесть и активизирует кровообращение за счет массажа ног и нанесения специальной маски с эфирными маслами.

Лето, модные босоножки на высоком каблуке, отеки на ногах — в жару такое случается довольно часто, и никто не застрахован от такого. Ступни ног могут увеличиться в объеме, и даже самая удобная и просторная обувь сдавливает. Если такое случается довольно часто, то лучше всего обратиться к опытному специалисту, который проверит здоровье вен и артерий. Если отеки появляются разово, то можно считать это нормой. Однако от этого дискомфортного состояния можно избавиться.

Почему появляются отеки?

Чаще всего отеки появляются из-за скопления жидкости в организме, которое напрямую зависит от образа жизни. Если вы всегда носите неудобную обувь, едите вредную пищу, пропускаете тренировки и постоянно сидите на работе, можете быть уверены, что отеки у вас точно будут.

«Если отеки вызваны каким-либо заболеванием (например, сахарным диабетом, проблемами с венами или почками), то нужно обратиться к врачу. В остальных случаях с отеками ног вполне можно справиться как с помощью салонных процедур, так и домашних средств», — говорит Татьяна Кулакова, ведущий эстетист клиники «Время Красоты».

Как предотвратить их появление

Чтобы предупредить появление отеков, старайтесь снизить количество откровенно соленой и жирной пищи в рационе, особенно на ночь, а также не злоупотреблять спиртным. Вместо этого пейте больше воды (из расчета 30 мл воды на килограмм вашего веса в день), обезвоживание чревато еще большей задержкой жидкости.

Старайтесь реже надевать туфли на шпильке, а вот от тесной обуви, босоножек с перетягивающими стопы ремешками и завязочками лучше вообще отказаться.

Часто ноги отекают после перелета, поэтому во избежание застоя лимфы рекомендую вставать и гулять по самолету, делать приседания, двигаться. Можно даже, сидя в кресле, прокручивать стопы по часовой стрелке и обратно — никто не обратит внимания, а ногам польза.

Еще хорош комплексный подход, когда мы проводим профилактику отеков всего организма. Рекомендую периодически проходить курс минеральных и водорослевых обертываний, посещать раз в 1-2 недели баню.

Занимайтесь спортом, а также ходите на плавание и принимайте контрастный душ — вместе это улучшает кровообращение.

Как избавиться от отеков

Если же отек с вами все-таки случился, без паники. Полежите минут 5–10, закинув ноги на стену, сделайте охлаждающую ванночку с морской солью (вам понадобится 300 г соли и 250 г соды) или примите контрастный душ. Дома используйте охлаждающие кремы и гели для ног.

Еще один вариант, который снимет отек, — использование компрессионных чулок или колготок. Во-первых, они защищают от расширения вен, во-вторых, за 20 минут снимают напряжение с ног, которое накопилось за весь день. Помимо этого компрессионные чулки должны ставить вашим must-have во время перелета.

Совместите приятное с полезным, сходив в салон или клинику на профессиональный спа-уход для ножек, который снимет тяжесть и активизирует кровообращение за счет массажа ног и нанесения специальной маски с эфирными маслами.

Колумнист Wday.ru рассказала о том, как решила соответствовать его представлениям о женской красоте, но в конечном итоге осталась в одиночестве.

— Еще несколько лет назад у меня была неподдельная полноценная семья, где я была натуральной и не искала искусственности. Супруг Игорь занимался бизнесом и часто бывал в командировках. На работу я не выходила, чтобы заниматься нашей пятилетней дочуркой Машей. Занятость ребенком меня полностью устраивала. Днем мы посещали огромное количество детских секций, а в выходные ждали приезда папы из рабочих поездок.

Я очень гордилась, что Машеньку кормила грудью до 1,5 лет, до тех пор, пока она не начала разговаривать. Грудное вскармливание — лучшее для здоровья ребенка. Молока было так много, что я могла бы стать кормилицей еще в нескольких семьях с малышами. Лишнее молоко по пол-литра сцеживала в раковину. Бюст в то время был на два размера больше, чем до родов, и муж это очень ценил. Когда лактация закончилась, грудь стала обвисать и усыхать. Мне показалось, что внимание супруга ко мне угасает. Чем меньше был размер бюстгальтера, тем слабее муж проявлял ко мне интерес. Тогда я впервые задумалась о маммопластике. Этому способствовал и регулярный просмотр ТВ-шоу, в котором каждая вторая участница делала себе операцию на грудь: из-под рук хирургов девочки выходили с красивым и упругим декольте.

Операцию я решила сделать во время командировки нашего папочки. Так сказать, готовила сюрприз. Поэтому, когда через несколько дней Игорь вернулся домой, он ошалел от того, что увидел отечную жену в компрессионном белье, которая не могла нормально помыться. С его стороны был скандал, обвинения меня в тупоумии и бессмысленности поступка. Но со временем все успокоилось, муж овладел своими эмоциями и все чаще стал овладевать мною. Ему понравился результат операции, а я поверила в себя и в совершенство пластической хирургии. При этом боязнь потерять Игоря меня не отпускала.

Однажды мы с супругом пошли на его корпоратив, где собрался весь коллектив. Я даже не подозревала, что он пользуется такой популярностью среди женщин его фирмы. Дамочки как будто специально подзадоривали ситуацию, трогая его то за плечо, то за бедро. Прикосновения происходили якобы тайком, словно я ничего не вижу, но все это делалось при мне. Под конец вечера, как в ускоренной съемке, я видела мелькающую карусель из женских декольте, накачанных губ, маленьких оперированных носиков, ослепительных виниров, накладных ресниц и искусственных ногтей. Все это крутилось вокруг моего мужа. А у меня кружилась голова от ревности и от боли, что я не такая совершенная, как его коллеги.

Утром я проснулась в разбитом состоянии, с четкой мыслью накачать себе губы, вставить скулы, удалить ребра, нарастить волосы, удлинить ногти, обколоться ботоксом и закачаться силиконом.

Я испугалась, что Игорь не видит дома того, к чему привык, — блеска и гламура.

Действовать я стала незамедлительно. Пластический хирург пытался отговорить меня от коррекции внешности, советовал обратиться к психологу, но мною уже все было решено. К ринопластике я подготовилась так быстро, будто должна была занять долгожданное место на пилотируемом космическом корабле на Марс. То, что это полет в один конец, меня не волновало.

Муж вернулся из очередной поездки, когда я была уже с турундами в ноздрях, с гипсовой накладкой на переносице и жуткими синяками под отечными глазами. Дома его встретило чудовище, которое могло дышать только ртом. Он тоже резко и глубоко вдохнул воздух ртом и прерывисто выговорил: «Это что? Что это?» Реабилитация проходила очень тяжело, курс антибиотиков и обезболивающих делал из меня нервозную особу. С Игорем мы постоянно ссорились.

Иногда казалось, что муж готов мне врезать по отреставрированному носу прямо с разбега.

На занятия с дочерью я смогла ездить только через месяц, когда внешние последствия операции были не так заметны. Но победного часа я все-таки дождалась — супруг признал, что носик у меня почти кукольный. Я ликовала! Цель приближалась, образы его сотрудниц стояли у меня перед глазами, и я знала, к чему стремиться.

После двух достаточно серьезных хирургических вмешательств решила, что на этот раз создание своего нового «я» должно пройти менее травматично. Я взялась за губы. Докторам я показала смачное селфи кадровички мужа и попросила, чтобы мои сахарные уста были гораздо крупнее. Мне ввели максимальное количество филлера. Мое условие — иметь самые пухлые и выразительные губы — выполнили. Через несколько дней после уколов боль не утихла, а губы казались каменными. Но все это было не важно, ведь форма заманчивого рта меня полностью удовлетворяла. Муж, вернувшись из заграницы, бросил чемодан в холле и зашел на кухню, где я стряпала ужин. Он поднял на меня уставший взгляд и отчаявшимся голосом спросил: «У тебя на лице сегодня вареники?» «Нет, — непонимающе ответила я, — готовые креветки». «Тогда они камчатские», — отвернувшись, промолвил он. Я поняла, что он о моих губах. Вареные дары моря не лезли в мой окаменевший рот…

Губы пришлось переделывать из-за медицинских осложнений, но я не останавливалась. Попутно откорректировала носогубные складки, убрала морщины на лбу, избавилась от «гусиных лапок» и еще много чего сделала. Я даже не могла нормально улыбаться. Дочка иногда плакала, глядя на меня. А Игорь, ссылаясь на работу, практически не появлялся дома.

Недавно я пришла к нему на работу, чтобы попросить денег на срочную очередную косметическую процедуру, и увидела, как он нежно и с любовью разговаривает с новым менеджером. Девочка была абсолютно не накрашена и отличалась от всех своей натуральностью. В ней не было ни наносного гламура, ни сделанных губ, ни вмонтированной груди. Вечером Игорь сообщил, что больше не может терпеть рядом с собой синтетическую женщину. Собрал вещи и ушел.

Только теперь я понимаю, что тратила деньги и силы не на то. Лучше бы я вовремя потратилась на книги.

Мы постоянно слышим от подруг и знакомых, что мыть волосы каждый день нельзя, ведь нарушается pH-баланс кожи головы, и вообще нужно проводить эту процедуру как можно реже. Некоторые блогеры в социальных сетях даже делятся со своими подписчиками секретами, которые позволяют минимизировать использование шампуня до одного раза в неделю. Мы решили узнать у эксперты все за и против ежедневного мытья.

— Очень многие моют голову ежедневно. Для одних это эстетика и гигиена, для других необходимость. Есть и те, кто считает ежедневное мытье вредным, ведь шампуни, которые не предназначены для ежедневного мытья, могут привести к перхоти и раздражению кожи головы. К тому же кожное сало может вырабатываться в разы сильнее, что приведет к тому, что корни будут пачкаться быстрее.

Аргументы за

1. При ежедневном мытье кожа головы и волосы защищены 24/7 от внешних и внутренних агрессивных факторов.

2. Кожа головы и волосы ежедневно получают нужные питательные микроэлементы, что благоприятно сказывается на их состоянии и внешнем виде.

3. Волосы будут выглядеть более объемными, а укладка — каждый день свежей.

Аргументы против

1. Существует риск перегрузить структуру волос, что приведет к утяжелению.

2. Жесткая вода и щелочные очищающие продукты приведут к тому, что начнется чрезмерная выработка себума.

3. В разы быстрее смывается косметический цвет (если вы окрашиваете локоны).

4. При ежедневном мытье кожа головы пачкается быстрее, кончики волос становятся сухими и ломкими.

Кожу головы нужно очищать по мере загрязнения. Нужно, чтобы корни волос выглядели блестящими и не прилегали к голове с огромным количеством сального отделения (эффект мокрых волос в тренде, но не эффект грязных волос).

Если кожа головы пачкается каждый день, значит, нужно мыть голову каждый день (это зависит и от структуры волос). Для этого мы выбираем средство для ежедневного очищения кожи головы (их состав более щадящий), а также обязательно используем бальзамы и кондиционеры и не забываем про несмываемые сыворотки.

Есть обратная сторона — когда очень пористые волосы или сухая кожа головы и загрязнений не видно. Поэтому девушки могут не мыть волосы больше пяти дней, считая, что их локоны чистые и не нуждаются в очищении. Однако внешняя среда, которую нельзя назвать идеальной, оставляет на волосах загрязнения и пыль, которые обязательно нужно убирать. Именно поэтому необходимо мыть волосы не реже, чем один раз в три дня, и никак не раз в неделю.

В практике врачей зачастую встречаются такие ситуации, когда пациент называет сразу множество симптомов. Например, болит горло, больно глотать, отдает в ухо. Задача доктора — осмотреть больного, назначить дополнительные исследования для постановки диагноза и подобрать лечение.

Боль в горле и ухе

Посещение врача в такой ситуации обязательно, потому что симптомы могут говорить о различных заболеваниях. Например:

• ларингит. Слизистая оболочка задней стенки воспаляется, и при глотании можно ощутить дискомфорт в ушах. Также болезнь может сопровождаться лающим кашлем и сухостью в горле;

• ангина. Кроме боли, которая отдает в ухо, для этого заболевания характерны высокая температура, налет на языке, боли в мышцах, озноб;

• отит. Боль имеет непостоянный характер, она усиливается к вечеру. Ее сопровождают высокая температура, потеря аппетита, могут присутствовать гнойные выделения из уха;

• корь, скарлатина, ветряная оспа. Эти заболевания характерны для детей. Если ребенок жалуется на болезненные ощущения в горле или ухе, которые сопровождаются сыпью, повышением температуры, насморком, следует немедленно вызвать специалиста;

• дифтерия. Одно из опасных заболеваний, которое может привести к летальному исходу, потому что происходит быстрая интоксикация организма.

Все эти болезни чреваты осложнениями, избежать которые можно, если обратиться вовремя к врачу.

Что делать, если больно глотать и отдает в ухо

В каждом конкретном случае назначается свое лечение, однако есть и общие правила, позволяющие облегчить боль. К ним можно отнести:

• полоскание. Для этого подойдут отвары календулы, ромашки, шалфея. Может помочь и теплая соленая вода, а при добавлении в нее соды эффективность увеличится;

• прогревание. Применяется только в том случае, если нет высокой температуры. Когда больно глотать слева и отдает в ухо, с этой стороны можно приложить мешочек с теплой солью или компресс из марли, смоченной в водке;

• ингаляции. Тоже возможны при отсутствии температуры. Можно вдыхать горячий пар от сваренной картошки. Хорошо дышать над отварами лекарственных трав;

• местные антисептики. Хорошо зарекомендовал себя «хлоргексидин», который убивает большинство бактерий;

• антибиотики. Зачастую используются препараты пенициллиновой группы или с «цефалоспорином»;

• противовоспалительные средства: леденцы, таблетки, пастилки.

Применяя такое комплексное лечение, можно быстро справиться с болью.

— Больно глотать — самое опасное состояние. Сопровождается температурой от 38 до 40 градусов. Это признаки тонзиллита. Он бывает и хроническим. Обострения часто происходят в холодное время года, когда снижен иммунитет. Другие факторы риска — повышенная утомляемость, пребывание в местах массового скопления людей. Чтобы облегчить состояние, принимайте противовоспалительные препараты и анальгетики с жаропонижающим эффектом. Побороть болезнь можно только с помощью антибиотиков, поэтому вмешательство врача необходимо.