Советы хозяйке

Мы живем в удивительное время, когда, допустим, для просмотра нового эпизода любимого сериала не нужно прогуливать занятия или мчаться с работы домой: сделать это можно не только в те часы, что выбрал для показа телеканал, а в любое удобное время в интернете. Но это не значит, что все на свете тоже лучше делать когда душе угодно. Есть как минимум 5 вещей, которыми Wday.ru рекомендует заниматься исключительно по утрам.

1. Мыть голову

Во-первых, это приятно — начинать день с чистых волос, а ваша голова при вытирании полотенцем получает небольшой массаж, что способствует и просыпанию, и стимуляции мозга. Во-вторых, мыть голову на ночь опасно тем, что, не высушив ее как следует, вы рискуете простыть во сне. Кроме того, влага с мокрой головы попадает в подушку, нагретую нашим телом. Возможность для размножения вредоносных микробов просто прекрасная. Да и наволочку мы, как правило, стираем раз в две недели, так что нет смысла мыть голову и после спать на не идеально чистом белье.

Ну и последняя причина — волосы наутро уложить будет невозможно. Так что вам придется провести целый день с хаосом на голове.

2. Делать зарядку

Согласно авторитетным научным исследованиям, утренняя зарядка, сделанная до завтрака, более эффективно сжигает лишние калории. А это значит, что избавиться от лишнего веса можно намного эффективнее. 20-минутные упражнения утром эквивалентны 40 минутам таких же занятий, но выполненных после обеда. Объясняется это так: наш организм интенсивнее расходует энергию до 17 часов, а после он переходит в режим энергосбережения. Значение имеет и количество гликогена в крови: с утра оно минимально.

3. Пить кофе

Лучше всего насладиться чашечкой кофе спустя 1 — 2 часа после пробуждения. Дело в том, что он провоцирует повышение уровня кортизола в организме, который в течение пары часов после того, как вы проснулись, и так вырабатывается самостоятельно. Кроме того, следует обратить внимание и на повышение уровня кортизола в дневное время — с 12 до 13 часов, в вечерние часы — с 17:30 до 18:30. В эти периоды также рекомендуется отказаться от бодрящего напитка. Ну а после 19 — 20 часов кофе советуем пить только тем, кто собирается на длительный и напряженный вечер или не спать всю ночь.

4. Убираться в доме

Если уже с утра привести все комнаты в чистоту и порядок, то в чистоте и порядке пройдет и весь ваш день. И день ваших домочадцев. Хотя, казалось бы, уборка — это не важные рабочие задания, ее можно и отложить на вечер. Но ведь вам же самим будет гораздо комфортнее делать все запланированное, если процесс проходит в уютной обстановке, когда заходишь, к примеру, на кухню перекусить — а перед глазами нет груды немытой посуды.

5. Написать важные письма и сделать важные звонки

Последний пункт мы считаем самым главным к осознанию в этом перечне. Вот представьте, что у вас есть 5 — 15 человек, которым в течение суток нужно позвонить или что-то написать. Расставьте их по степени важности. И напишите или позвоните первому тому, чей ответ играет для вас приоритетную роль. Не оставляйте этого человека под вечер. Написав ему даже уже в 7 — 9 утра (поверьте, никто в это время уже не спит, а если и спит, то ставит гаджеты на авиарежим или выключает), вы будто даете ему понять, что думаете о нем, только проснувшись, едва встав с кровати. А еще — что даете ему на раздумья и принятие решения целый день (хотя, может, сами надеетесь на обратную связь уже до обеда).

А вот те же звонки и письма с вечера выглядят так, словно вы весь день занимались чем угодно другим, а про этого человека вспомнили лишь под конец. Что, согласитесь, не располагает к положительному ответу. Поэтому в этом случае утро вторника лучше, чем вечер понедельника. Да и вечером у всех нормальных людей есть или должны быть планы — поход в театр, посиделки с семьей, время, отведенное себе после рабочего дня. Не занимайте его вашими сообщениями, о чем бы вы ни хотели спросить или попросить. Оставьте это до утра, когда у вашего адресата тоже начинается день, который он собирается провести максимально продуктивно, в том числе решив и ваш вопрос.

Микроволновка — вещь в хозяйстве очень полезная. В ней и разогреть еду можно за секунды, и очень быстро приготовить кашу, омлет, кекс. В общем, несмотря на споры о том, вредит ли СВЧ-печь нашему здоровью, вряд ли она в ближайшее время покинет наши кухни. Готовить в микроволновке не брезгуют даже шеф-повара. Но есть одна функция, которой профессионалы никогда не пользуются. Да, это разморозка. 

«Я не прибегаю к этой функции, даже когда в полном отчаянии», — признается шеф-повар и автор четырех кулинарных книг Кристи Бернардо.

Все дело в том, что разморозка в микроволновой печи происходит не так, как обычно, когда продукт просто оттаивает при комнатной температуре.

«Общая идея состоит в том, что при разморозке печь может начать готовить продукт, нагревая его снаружи по краям», — объясняет шеф-повар и блогер Рейчел Арди, запустившая собственный бренд специй.

Более того, в то время как края продукта под воздействием тепла микроволновки начнут подпекаться, сердцевина может так и остаться холодной. В итоге мы получаем плохо размороженную курицу или мясо, да еще и с разной температурой внутри. А такие продукты еще сложнее готовить.

По мнению поваров, лучше естественной разморозки пока ничего не придумано. В идеале нужно переложить замороженный кусок на ночь из морозилки в холодильник. Если время поджимает, налить в миску холодной воды и положить продукт в нее. 

«Так дело пойдет быстрее, чем если бы вы оттаивали мясо естественным путем», — говорит Рейчел Арди. 

Но вода должна быть именно холодной, не теплой, иначе на мясе или птице начнут плодиться бактерии. Что касается рыбы, то ее даже в воде размораживать не советуют: есть риск, что после ускоренного оттаивания рыба начнет расползаться на волокна. 

Увы, не все подвластно микроволновой печи, однако есть в ней срытые суперспособности, о которых вы могли и не знать. Все они описаны в этой статье.

Эксперты обещают, что, если соблюдать эти нехитрые советы, можно многого добиться: лучше спать, отодвинуть старение, улучшить пищеварение и предотвратить деменцию. Перемены, на которые придется пойти ради великих целей, не изменят ваш образ жизни радикально — их потому и называют микроизменениями, что они безболезненны, но при этом эффективны. 

Суп на завтрак

Звучит странно. Но во многих азиатских и средиземноморских странах такая практика существует. Что примечательно, люди в этих регионах — долгожители. Диетолог Крейг Фир считает, что это замечательная идея — завтракать супом.

Крейг видит в утреннем супе массу преимуществ: во-первых, они экономят время, ведь достаточно просто разогреть блюдо. Во-вторых, его легко разнообразить, сделать более сытным, добавив яйцо, лапшу, рис, или же, наоборот, приготовить легкую версию, ограничившись горстью замороженных овощей в бульоне. В-третьих, суп хорошо усваивается и надолго насыщает, не оставляя чувства тяжести. В-четвертых, он может решить ваши проблемы с пищеварением, чего никогда не сделают хлопья или бутерброды. В-пятых, сейчас холодно, а суп согревает и тело, и душу. 

Кофе с молоком

Пока я не выпью кофе с утра, я не человек вообще. Диетолог Джейн Кларк такую привычку только поддерживает: по словам специалиста, есть немало исследований, подтверждающих пользу кофе в профилактике деменции. 

«Кофеин активизирует кровообращение, помогая доставлять кислород и питательные вещества к клеткам мозга. Антиоксиданты из кофейных зерен защищают сосуды и оказывают противовоспалительное действие», — объясняет она. 

Диетолог советует пить кофе именно с молоком: белки и жиры, содержащиеся в нем, замедляют всасывание кофеина в кровь, вы дольше чувствуете себя бодрее, но при этом избегаете перевозбуждения. К тому же кофе с молоком не вызывает бессонницу.

Чай без сахара

Хороший чай вкусен и ароматен сам по себе, поэтому класть в него сахар — только портить. 

«Сокращение количества сахара в рационе — простой способ снизить риск развития болезни Альцгеймера», — добавляет доктор Дункан Бэнкс, специалист по биомедицине. 

Это, кстати, подтверждено исследованиями: чем больше человек ест сахара, тем с большей вероятностью он познакомится с болезнью Альцгеймера. 

Орехи

Орехи любят все, кроме тех, у кого на них аллергия. Но орехи важно есть регулярно: не как мы любим, купить 200 граммов и слопать немедленно, а по чуть-чуть, но каждый день. Врачи рекомендуют дозу 30 граммов в сутки. Особенно советуют грецкие: в них содержатся незаменимые омега-3 жирные кислоты. 

«Эти кислоты защищают нас от воздействия окружающей среды, плохой экологии, борются со свободными радикалами, разрушающими наши клетки, уменьшают воспаления в организме. В противном случае все эти факторы могут привести к деменции, сердечно-сосудистым заболеваниям и даже раку», — говорит диетолог Джейн Кларк. 

Врач советует отдавать предпочтение наиболее свежим орехам — если в них появилась горчинка, лучше такие орехи выбросить. 

Отказ от телевизора

Несколько часов перед экраном — это легкий способ заработать мигрень. 

«Нарушение режима сна очень часто провоцирует приступы головной боли», — говорит доктор Энди Доусон. 

Напряжение глаз, а также световое воздействие в течение долгого времени не только вызывает головную боль, но и ухудшает сон, развивается бессонница. Эксперты советуют перед сном не только в телевизор не смотреть, но и гаджеты отложить подальше как минимум за час до того, как отправитесь в постель. А время перед экраном нужно дозировать, стараясь не просиживать перед ним дольше двух часов без отрыва.  

Будильник

У кого в доме сейчас есть будильник, а? Да ни у кого. У всех телефоны, в которые мы пялимся перед сном и на которые рассчитываем утром. Однако это вредно для сна — листать ленту, уже лежа в постели. Синтез ответственного за сон гормона мелатонина нарушается, и мы чувствуем себя разбитыми и вялыми. А еще толстеем. Более того, такая практика усиливает нашу зависимость от социальных сетей, которая и так крепка, как броня советского танка. Поэтому эксперты советуют поставить у кровати будильник, а телефон положить где-нибудь на кухне.  

Список покупок

Обычно его советуют непременно составлять. Но пора перейти к следующему шагу — перестать составлять список покупок. Доктор Уайкс, профессор клинической психологии и реабилитации Института психиатрии, психологии и нейробиологии Королевского колледжа в Лондоне, считает, что это отличный способ тренировать память. Когда вы пытаетесь что-то запомнить, вы активируете различные зоны мозга, тем самым не только улучшая память и внимательность, но и сохраняя здоровье мозга. 

«Разбейте мысленно список покупок по категориям и постарайтесь ничего не упустить, но и лишнего не купить», — советует врач. 

Эксперты обещают, что, если соблюдать эти нехитрые советы, можно многого добиться: лучше спать, отодвинуть старение, улучшить пищеварение и предотвратить деменцию. Перемены, на которые придется пойти ради великих целей, не изменят ваш образ жизни радикально — их потому и называют микроизменениями, что они безболезненны, но при этом эффективны. 

Суп на завтрак

Звучит странно. Но во многих азиатских и средиземноморских странах такая практика существует. Что примечательно, люди в этих регионах — долгожители. Диетолог Крейг Фир считает, что это замечательная идея — завтракать супом.

Крейг видит в утреннем супе массу преимуществ: во-первых, они экономят время, ведь достаточно просто разогреть блюдо. Во-вторых, его легко разнообразить, сделать более сытным, добавив яйцо, лапшу, рис, или же, наоборот, приготовить легкую версию, ограничившись горстью замороженных овощей в бульоне. В-третьих, суп хорошо усваивается и надолго насыщает, не оставляя чувства тяжести. В-четвертых, он может решить ваши проблемы с пищеварением, чего никогда не сделают хлопья или бутерброды. В-пятых, сейчас холодно, а суп согревает и тело, и душу. 

Кофе с молоком

Пока я не выпью кофе с утра, я не человек вообще. Диетолог Джейн Кларк такую привычку только поддерживает: по словам специалиста, есть немало исследований, подтверждающих пользу кофе в профилактике деменции. 

«Кофеин активизирует кровообращение, помогая доставлять кислород и питательные вещества к клеткам мозга. Антиоксиданты из кофейных зерен защищают сосуды и оказывают противовоспалительное действие», — объясняет она. 

Диетолог советует пить кофе именно с молоком: белки и жиры, содержащиеся в нем, замедляют всасывание кофеина в кровь, вы дольше чувствуете себя бодрее, но при этом избегаете перевозбуждения. К тому же кофе с молоком не вызывает бессонницу.

Чай без сахара

Хороший чай вкусен и ароматен сам по себе, поэтому класть в него сахар — только портить. 

«Сокращение количества сахара в рационе — простой способ снизить риск развития болезни Альцгеймера», — добавляет доктор Дункан Бэнкс, специалист по биомедицине. 

Это, кстати, подтверждено исследованиями: чем больше человек ест сахара, тем с большей вероятностью он познакомится с болезнью Альцгеймера. 

Орехи

Орехи любят все, кроме тех, у кого на них аллергия. Но орехи важно есть регулярно: не как мы любим, купить 200 граммов и слопать немедленно, а по чуть-чуть, но каждый день. Врачи рекомендуют дозу 30 граммов в сутки. Особенно советуют грецкие: в них содержатся незаменимые омега-3 жирные кислоты. 

«Эти кислоты защищают нас от воздействия окружающей среды, плохой экологии, борются со свободными радикалами, разрушающими наши клетки, уменьшают воспаления в организме. В противном случае все эти факторы могут привести к деменции, сердечно-сосудистым заболеваниям и даже раку», — говорит диетолог Джейн Кларк. 

Врач советует отдавать предпочтение наиболее свежим орехам — если в них появилась горчинка, лучше такие орехи выбросить. 

Отказ от телевизора

Несколько часов перед экраном — это легкий способ заработать мигрень. 

«Нарушение режима сна очень часто провоцирует приступы головной боли», — говорит доктор Энди Доусон. 

Напряжение глаз, а также световое воздействие в течение долгого времени не только вызывает головную боль, но и ухудшает сон, развивается бессонница. Эксперты советуют перед сном не только в телевизор не смотреть, но и гаджеты отложить подальше как минимум за час до того, как отправитесь в постель. А время перед экраном нужно дозировать, стараясь не просиживать перед ним дольше двух часов без отрыва.  

Будильник

У кого в доме сейчас есть будильник, а? Да ни у кого. У всех телефоны, в которые мы пялимся перед сном и на которые рассчитываем утром. Однако это вредно для сна — листать ленту, уже лежа в постели. Синтез ответственного за сон гормона мелатонина нарушается, и мы чувствуем себя разбитыми и вялыми. А еще толстеем. Более того, такая практика усиливает нашу зависимость от социальных сетей, которая и так крепка, как броня советского танка. Поэтому эксперты советуют поставить у кровати будильник, а телефон положить где-нибудь на кухне.  

Список покупок

Обычно его советуют непременно составлять. Но пора перейти к следующему шагу — перестать составлять список покупок. Доктор Уайкс, профессор клинической психологии и реабилитации Института психиатрии, психологии и нейробиологии Королевского колледжа в Лондоне, считает, что это отличный способ тренировать память. Когда вы пытаетесь что-то запомнить, вы активируете различные зоны мозга, тем самым не только улучшая память и внимательность, но и сохраняя здоровье мозга. 

«Разбейте мысленно список покупок по категориям и постарайтесь ничего не упустить, но и лишнего не купить», — советует врач. 

Тело человека вырабатывает электричество каждый день, чтобы поддерживать дыхание, сердцебиение и работу мышц. Это безопасно для здоровья, потому что организм не способен накапливать заряд. Но регулярные искорки от одежды, постельного белья, ковров и даже мебели не только вызывают постоянный дискомфорт, но и сушат кожу, а из-за накапливания заряда на электроприборах можно получить серьезную травму. Эксперт рассказал, почему вещи в доме вдруг развязывают войну против вас. 

1. Неисправно заземление или зануление

Поломка или отсутствие системы заземления — главная причина травм. Заземляющий провод нужен для того, чтобы отводить в землю электричество, если порвался или перегорел основной провод. Он отводит лишнее напряжение при перепадах напряжения и резкой смене температур. Если откажут заземляющие контакты в розетке или сам заземляющий провод, то корпусы стиральной машины, холодильника, плиты и других приборов, постоянно подключенных к сети, будут накапливать заряд. Стоя на мокром полу и касаясь корпуса стиральной машинки, например, можно получить удар током мощностью до 220 вольт. Более того, есть риск травмы, даже если вы просто принимаете душ, а машинка в это время стирает белье.

Зануление нужно для защиты приборов от высокого напряжения на корпусе. Оно создает искусственное короткое замыкание при пробое в изоляции и обесточивает прибор. Система зануления более чувствительна к обрыву и перегоранию провода и требует постоянного контроля. Сейчас оно все еще распространено в старых домах. При неисправности зануления происходит то же самое, что и при проблемах с заземлением, и риск травмы настолько же велик.

Что делать? Во-первых, обратиться к врачу, если вас все-таки ударило током. Во-вторых, если вы догадываетесь о поломке, касаться корпуса приборов нужно только в резиновых перчатках. Для ванной можно купить резиновый коврик, они бывают не только прорезиненные, но и массажные и антискользящие. Кроме того, нужно проверить, не перегорели ли контакты в розетке, не повреждена ли изоляция проводов, и после этого вызывать электрика. Узнать провод заземления можно по желтому или желто-зеленому цвету, провод зануления — по синему или голубому. И если контур заземления в крайнем случае можно собрать и установить своими руками, то решить проблемы с занулением может только квалифицированный специалист. 

2. Накапливается статическое электричество

Статическое электричество не нанесет вам большого вреда, но может испортить электроприбор. Особенно оно опасно для компьютеров. К тому же каждый раз «обжигаться», прикасаясь к ноутбуку или тостеру, неприятно. 

Напряжение может накапливаться на корпусе электроники по трем причинам. Первая — прибор сделан из пластика. Тогда статическое электричество возникает из-за трения деталей внутри него и остается на корпусе. Вторая — на корпусе скапливается пыль, которая хорошо проводит электричество. Особенно часто она собирается на деталях корпуса и мониторе стационарных компьютеров. Это происходит из-за того, что частички пыли попадают в блок питания и там получают заряд, а потом их выдувает на корпус система охлаждения. Третья — в розетке, к которой вы подключаете прибор, нет заземления, и лишнему напряжению некуда уходить.

Что делать? Протирать электроприборы антистатическими салфетками, приобрести для них антистатический коврик или чехол. Следить за тем, чтобы на корпусе электроники не было пыли. И, конечно, проверить заземление в розетке. Если вы устанавливали ее не сами и не уверены, что в ней есть контакты заземления, лучше заменить на другую. Посоветуйтесь с консультантом в отделе электротоваров, и он поможет подобрать не только розетку, но и вилку, удлинитель и разветвитель для проводов с заземлением.

Для безопасной работы электроприборов можно установить стабилизатор напряжения. Он регулирует подачу электричества так, чтобы избежать скачков напряжения даже при усиленном потреблении энергии. На случай перегрева приборов он может запустить вентилятор, а в экстренной ситуации отключить питание.

3. В доме недостаточно влажный воздух

Если вы протираете электроприборы от пыли, но они все равно бьют током, проблема может быть в слишком сухом воздухе в квартире. Влага в воздухе играет роль естественного проводника и заземляет заряд, а если ее недостаточно, то на поверхности предметов в доме легко образуется статическое электричество и накапливается пыль. Больше всего этому подвержены приборы с подвижными деталями, которые постоянно трутся друг о друга, и приборы, которые то нагреваются, то охлаждаются. Риск накопления статического электричества выше зимой, когда воздух в целом становится суше.

Что делать? Чаще проводить влажную уборку, протирать мебель и корпусы приборов влажной тряпочкой или антистатическими салфетками. Чтобы у статического электричества не было шансов, общий уровень влажности в доме должен быть на уровне 50–60%. Его можно контролировать с помощью специального ионизатора-увлажнителя. Самые эффективные — ультразвуковые. Они действуют на площади до 20 м², обладают антибактериальным покрытием резервуара для безопасного распыления воды и имеют несколько уровней влажности, которые можно переключать. Более бюджетный вариант — керамические. Они небольшие, не подключаются к сети, а крепятся на радиатор батареи и благодаря ее теплу испаряют воду, залитую в резервуар. Ультразвуковые можно найти в отделе электротоваров и вентиляционных систем, а керамические — в отделе водоснабжения и отопления. 

4. В доме много вещей из синтетики 

Если током бьются не только свитера, но и постельное белье и даже тканевое покрытие мебели, причина может быть в переизбытке синтетических материалов. Вы надеваете вещь, снимаете, вешаете ее в шкаф или оставляете лежать на кровати — она так или иначе трется о другие вещи и о ваше тело и создает статические заряды.

Причем дело не только в одежде. Источником статики может быть синтетическое ковровое покрытие или даже линолеум, по которому вы ходите в шерстяных носках. Любые синтетические непроводящие поверхности при трении и смене температур способны накапливать заряд, и если в вашем доме много синтетических и шерстяных тканей, которые драпируются, складываются, трутся друг о друга и другие предметы, то это может стать причиной запыления, сухости кожи и неприятных ощущений. 

Что делать? Отдавать предпочтение одежде и предметам из натуральных материалов, надевать и снимать шерстяные вещи без резких движений, расчесываться только деревянным гребнем. Синтетику можно обработать антистатическим спреем, а свитер или носки — обыкновенным кондиционером для волос, который смягчит шерсть и сделает ее менее сухой. Если у вас линолеум или синтетический ковер, лучше обзавестись домашней обувью с резиновой подошвой. Если же вы только выбираете покрытие, то можно обратить внимание на специальный антистатический линолеум. Если приобретаете ковер, будьте внимательны: натуральный на ощупь материал может оказаться полипропиленом.

Тело человека вырабатывает электричество каждый день, чтобы поддерживать дыхание, сердцебиение и работу мышц. Это безопасно для здоровья, потому что организм не способен накапливать заряд. Но регулярные искорки от одежды, постельного белья, ковров и даже мебели не только вызывают постоянный дискомфорт, но и сушат кожу, а из-за накапливания заряда на электроприборах можно получить серьезную травму. Эксперт рассказал, почему вещи в доме вдруг развязывают войну против вас. 

1. Неисправно заземление или зануление

Поломка или отсутствие системы заземления — главная причина травм. Заземляющий провод нужен для того, чтобы отводить в землю электричество, если порвался или перегорел основной провод. Он отводит лишнее напряжение при перепадах напряжения и резкой смене температур. Если откажут заземляющие контакты в розетке или сам заземляющий провод, то корпусы стиральной машины, холодильника, плиты и других приборов, постоянно подключенных к сети, будут накапливать заряд. Стоя на мокром полу и касаясь корпуса стиральной машинки, например, можно получить удар током мощностью до 220 вольт. Более того, есть риск травмы, даже если вы просто принимаете душ, а машинка в это время стирает белье.

Зануление нужно для защиты приборов от высокого напряжения на корпусе. Оно создает искусственное короткое замыкание при пробое в изоляции и обесточивает прибор. Система зануления более чувствительна к обрыву и перегоранию провода и требует постоянного контроля. Сейчас оно все еще распространено в старых домах. При неисправности зануления происходит то же самое, что и при проблемах с заземлением, и риск травмы настолько же велик.

Что делать? Во-первых, обратиться к врачу, если вас все-таки ударило током. Во-вторых, если вы догадываетесь о поломке, касаться корпуса приборов нужно только в резиновых перчатках. Для ванной можно купить резиновый коврик, они бывают не только прорезиненные, но и массажные и антискользящие. Кроме того, нужно проверить, не перегорели ли контакты в розетке, не повреждена ли изоляция проводов, и после этого вызывать электрика. Узнать провод заземления можно по желтому или желто-зеленому цвету, провод зануления — по синему или голубому. И если контур заземления в крайнем случае можно собрать и установить своими руками, то решить проблемы с занулением может только квалифицированный специалист. 

2. Накапливается статическое электричество

Статическое электричество не нанесет вам большого вреда, но может испортить электроприбор. Особенно оно опасно для компьютеров. К тому же каждый раз «обжигаться», прикасаясь к ноутбуку или тостеру, неприятно. 

Напряжение может накапливаться на корпусе электроники по трем причинам. Первая — прибор сделан из пластика. Тогда статическое электричество возникает из-за трения деталей внутри него и остается на корпусе. Вторая — на корпусе скапливается пыль, которая хорошо проводит электричество. Особенно часто она собирается на деталях корпуса и мониторе стационарных компьютеров. Это происходит из-за того, что частички пыли попадают в блок питания и там получают заряд, а потом их выдувает на корпус система охлаждения. Третья — в розетке, к которой вы подключаете прибор, нет заземления, и лишнему напряжению некуда уходить.

Что делать? Протирать электроприборы антистатическими салфетками, приобрести для них антистатический коврик или чехол. Следить за тем, чтобы на корпусе электроники не было пыли. И, конечно, проверить заземление в розетке. Если вы устанавливали ее не сами и не уверены, что в ней есть контакты заземления, лучше заменить на другую. Посоветуйтесь с консультантом в отделе электротоваров, и он поможет подобрать не только розетку, но и вилку, удлинитель и разветвитель для проводов с заземлением.

Для безопасной работы электроприборов можно установить стабилизатор напряжения. Он регулирует подачу электричества так, чтобы избежать скачков напряжения даже при усиленном потреблении энергии. На случай перегрева приборов он может запустить вентилятор, а в экстренной ситуации отключить питание.

3. В доме недостаточно влажный воздух

Если вы протираете электроприборы от пыли, но они все равно бьют током, проблема может быть в слишком сухом воздухе в квартире. Влага в воздухе играет роль естественного проводника и заземляет заряд, а если ее недостаточно, то на поверхности предметов в доме легко образуется статическое электричество и накапливается пыль. Больше всего этому подвержены приборы с подвижными деталями, которые постоянно трутся друг о друга, и приборы, которые то нагреваются, то охлаждаются. Риск накопления статического электричества выше зимой, когда воздух в целом становится суше.

Что делать? Чаще проводить влажную уборку, протирать мебель и корпусы приборов влажной тряпочкой или антистатическими салфетками. Чтобы у статического электричества не было шансов, общий уровень влажности в доме должен быть на уровне 50–60%. Его можно контролировать с помощью специального ионизатора-увлажнителя. Самые эффективные — ультразвуковые. Они действуют на площади до 20 м², обладают антибактериальным покрытием резервуара для безопасного распыления воды и имеют несколько уровней влажности, которые можно переключать. Более бюджетный вариант — керамические. Они небольшие, не подключаются к сети, а крепятся на радиатор батареи и благодаря ее теплу испаряют воду, залитую в резервуар. Ультразвуковые можно найти в отделе электротоваров и вентиляционных систем, а керамические — в отделе водоснабжения и отопления. 

4. В доме много вещей из синтетики 

Если током бьются не только свитера, но и постельное белье и даже тканевое покрытие мебели, причина может быть в переизбытке синтетических материалов. Вы надеваете вещь, снимаете, вешаете ее в шкаф или оставляете лежать на кровати — она так или иначе трется о другие вещи и о ваше тело и создает статические заряды.

Причем дело не только в одежде. Источником статики может быть синтетическое ковровое покрытие или даже линолеум, по которому вы ходите в шерстяных носках. Любые синтетические непроводящие поверхности при трении и смене температур способны накапливать заряд, и если в вашем доме много синтетических и шерстяных тканей, которые драпируются, складываются, трутся друг о друга и другие предметы, то это может стать причиной запыления, сухости кожи и неприятных ощущений. 

Что делать? Отдавать предпочтение одежде и предметам из натуральных материалов, надевать и снимать шерстяные вещи без резких движений, расчесываться только деревянным гребнем. Синтетику можно обработать антистатическим спреем, а свитер или носки — обыкновенным кондиционером для волос, который смягчит шерсть и сделает ее менее сухой. Если у вас линолеум или синтетический ковер, лучше обзавестись домашней обувью с резиновой подошвой. Если же вы только выбираете покрытие, то можно обратить внимание на специальный антистатический линолеум. Если приобретаете ковер, будьте внимательны: натуральный на ощупь материал может оказаться полипропиленом.

Не первый год проносится по СМИ вихрь слухов — вот-вот пластиковые пакеты в супермаркетах запретят. Мол, неэкологично, надо снижать потребление пластика. Ведь перерабатывать у нас его толком не умеют, а естественным путем этот материал не разлагается. Если все-таки запретят, наш быт изменится до неузнаваемости. 

На днях тайские супермаркеты пошли на такую меру — отказались от пластиковых пакетов. Покупки там начали заворачивать в банановые листья. В интернете тут же появилось видео, как правильно свернуть листья, чтобы из них ничего не выпало. Но Таиланд — не Россия. У нас по морозу продукты в бананах не донесешь. Да и листьев большую часть года в стране вечнозеленых помидоров просто нет. Никаких. Ни банановых, ни березовых.

Нет, я — за экологию. Раздельный сбор мусора, утилизация биоотходов и борьба с незаконными свалками — все это я поддерживаю, «за» обеими руками. Жаль, что пока на словах, а не на деле, так как в нашем маленьком городе практически нет сеток для пластика, а свалки все как одна — общие и массовые (когда отходы в одной большой куче). Впрочем, ситуация меняется. Хотя и довольно медленно. То и дело в супермаркете появляется покупатель, гордо вынимающий из сумки авоську и предлагающий «сложить все сюда», а заодно сообщающий, что он тоже готов отказаться от пакетов. 

Однако каждый поход в супермаркет — это отнюдь не один пакет. Это еще и с пяток фасовочных пакетиков для развесных продуктов, пакеты с крупами и макаронами. В «Ашане» уже предлагают многоразовые пакеты для овощей и фруктов, например. Но эти пакеты надо покупать. Дополнительные траты — кто их любит? А представьте, сколько будет стоить гречка, если ее начнут фасовать в биоразлагаемые пакеты? В случае с дешевыми крупами типа овсянки упаковка наверняка будет дороже, чем сам продукт. И опять же — новая нагрузка на наш кошелек. 

К тому же полиэтилен — это не только про магазины, а про нас и наши многолетние привычки. Вещи на сезонное хранение отправить, мусорное ведро упаковать — вы готовы снова ходить с ведром на помойку? К тому же распиханный по завязанным пакетам мусор не так растаскивают бродячие животные, вездесущие крысы, да и ветер не так разносит. 

Я даже чемодан перед путешествием не пленкой обматываю, а в большой мусорный пакет упаковываю. Кстати, если уж запрещать полиэтилен — надо и пленку в аэропорту тоже запретить. Ее там километры в день уходят. 

Пищевая пленка незаменима на кухне и в салоне красоты, в пакеты мы упаковываем мокрые вещи после бассейна, везем в них картошку от мамы из деревни, даже за собаками на улице особо ответственные владельцы питомцев убирают при помощи пакетиков. В каждой квартире полно пакетиков: я храню в них и вещи, и бытовую химию, надеваю на голову, когда делаю маски для волос, тарелку с едой тоже ставлю в пакет, прежде чем отправить в холодильник — не всегда есть настроение в контейнер перекладывать. А еще вакуумные пакеты — в них удобно хранить зимние вещи, да и в чемодан с ними гораздо больше вещей помещается. 

Только представьте, что все эти страшно нужные пакеты разом исчезнут или будут изъяты из оборота! Наш быт сразу придется серьезно перестраивать, а каким-то привычным вещам даже учиться заново. Сразу вспомнятся те времена, когда наши мамы стирали пакетики, потом сушили и использовали по второму, пятому, десятому разу. И выход здесь, видимо, только один — начинать привыкать к новой реальности как можно раньше. Ну хотя бы с приобретения авоськи для продуктов. 

Психологи говорят, что чрезмерное стремление содержать дом в идеальном порядке может быть признаком некоего расстройства психики. Но где та грань между любовью к чистоте и маниакальной страстью к ней же? Мы собрали 8 вещей, которые делают каждый день только те, кто помешан на порядке. И, если честно, некоторые из них можно делать и пореже. 

1. Менять полотенца на кухне

Тряпочки, которыми вытираешь со стола, вполне логично стирать каждый день. Да и то если готовишь что-нибудь. А если заходишь на кухню только чайник включить, то даже в этом необходимости нет. Менять полотенца каждый день имеет смысл только в том случае, если у вас большая семья, а кухня и правда не простаивает. То же самое касается и полотенец для рук в ванной. 

2. Чистить ванну

Опять же — если семья большая, то в этом может быть смысл. Или если вы моете питомца после прогулки. Тут вообще, по-хорошему, нужно после каждого мытья проходиться по ванной с дезинфицирующим средством. Ну а если же ванной пользуются один-два человека, то такой фанатизм ни к чему. А вот протирать кафельные стены после душа действительно стоит — так вы убережете ванную от плесени. 

3. Дезинфицировать столешницы

Ну, это точно фанатизм. Если вы не готовите каждый день мясо или рыбу, с которых бактерии так и норовят расползтись по всей кухне, то поливать рабочие поверхности хлоркой абсолютно ни к чему. Стоит помнить только, что есть вещи, которые нельзя класть на кухонные столы: например, авоську, с которой ходите за покупками, кошелек и т.д. 

4. Протирать пыль

Пыль в городской квартире — это, конечно, жуткая напасть. Однако если дома есть увлажнитель воздуха, то проблема становится менее острой. Еще лучше с пылью справляется очиститель воздуха. В общем, современные гаджеты настолько старательно облегчают жизнь хозяйкам, что грех этим не пользоваться. 

5. Мыть пол и пылесосить

Снова сделаем поправку на большую семью и зимнюю слякоть. Если же ни того, ни другого нет, то протирать пол в прихожей по вечерам обычно вполне достаточно. А вот пылесос, как выяснили британские ученые, может спасти вам жизнь: оказывается, бактерии, живущие в домашней пыли, мутируют и становятся устойчивыми к антибиотикам супербактериями. И это еще один повод купить в комплекте с увлажнителем или очистителем воздуха еще и робот-пылесос. 

6. Чистить кофеварку

С одной стороны, эксперты говорят, что вредно каждый день мыть кофемашину или кофеварку, потому что изнутри она постепенно обволакивается кофейными маслами и кофе получает более насыщенный вкус. С другой — уже другие эксперты утверждают, что внутри кофеварки царит просто идеальная среда для размножения бактерий. Тепло и сыро, что еще нужно для простого заразного счастья. Впрочем, как нам кажется, вполне достаточно чистить кофеварку раз в месяц, а съемные части все и так моют после каждого приготовления кофе. 

7. Протирать зеркала

Практически любое средство для мытья стекол и зеркал обладает антистатическими свойствами. То есть обработанная им поверхность какое-то время пыль отталкивает. Если вы в зеркало не плюете или не забрызгиваете его зубной пастой, например, то и протирать его каждый день смысла нет. 

8. Протирать холодильник

Эксперты говорят, что если вы внутри ничего не разлили, то мыть холодильник и морозильную камеру нужно раз в три месяца, а то и в полгода. Как и духовку, кстати. 

Психологи говорят, что чрезмерное стремление содержать дом в идеальном порядке может быть признаком некоего расстройства психики. Но где та грань между любовью к чистоте и маниакальной страстью к ней же? Мы собрали 8 вещей, которые делают каждый день только те, кто помешан на порядке. И, если честно, некоторые из них можно делать и пореже. 

1. Менять полотенца на кухне

Тряпочки, которыми вытираешь со стола, вполне логично стирать каждый день. Да и то если готовишь что-нибудь. А если заходишь на кухню только чайник включить, то даже в этом необходимости нет. Менять полотенца каждый день имеет смысл только в том случае, если у вас большая семья, а кухня и правда не простаивает. То же самое касается и полотенец для рук в ванной. 

2. Чистить ванну

Опять же — если семья большая, то в этом может быть смысл. Или если вы моете питомца после прогулки. Тут вообще, по-хорошему, нужно после каждого мытья проходиться по ванной с дезинфицирующим средством. Ну а если же ванной пользуются один-два человека, то такой фанатизм ни к чему. А вот протирать кафельные стены после душа действительно стоит — так вы убережете ванную от плесени. 

3. Дезинфицировать столешницы

Ну, это точно фанатизм. Если вы не готовите каждый день мясо или рыбу, с которых бактерии так и норовят расползтись по всей кухне, то поливать рабочие поверхности хлоркой абсолютно ни к чему. Стоит помнить только, что есть вещи, которые нельзя класть на кухонные столы: например, авоську, с которой ходите за покупками, кошелек и т.д. 

4. Протирать пыль

Пыль в городской квартире — это, конечно, жуткая напасть. Однако если дома есть увлажнитель воздуха, то проблема становится менее острой. Еще лучше с пылью справляется очиститель воздуха. В общем, современные гаджеты настолько старательно облегчают жизнь хозяйкам, что грех этим не пользоваться. 

5. Мыть пол и пылесосить

Снова сделаем поправку на большую семью и зимнюю слякоть. Если же ни того, ни другого нет, то протирать пол в прихожей по вечерам обычно вполне достаточно. А вот пылесос, как выяснили британские ученые, может спасти вам жизнь: оказывается, бактерии, живущие в домашней пыли, мутируют и становятся устойчивыми к антибиотикам супербактериями. И это еще один повод купить в комплекте с увлажнителем или очистителем воздуха еще и робот-пылесос. 

6. Чистить кофеварку

С одной стороны, эксперты говорят, что вредно каждый день мыть кофемашину или кофеварку, потому что изнутри она постепенно обволакивается кофейными маслами и кофе получает более насыщенный вкус. С другой — уже другие эксперты утверждают, что внутри кофеварки царит просто идеальная среда для размножения бактерий. Тепло и сыро, что еще нужно для простого заразного счастья. Впрочем, как нам кажется, вполне достаточно чистить кофеварку раз в месяц, а съемные части все и так моют после каждого приготовления кофе. 

7. Протирать зеркала

Практически любое средство для мытья стекол и зеркал обладает антистатическими свойствами. То есть обработанная им поверхность какое-то время пыль отталкивает. Если вы в зеркало не плюете или не забрызгиваете его зубной пастой, например, то и протирать его каждый день смысла нет. 

8. Протирать холодильник

Эксперты говорят, что если вы внутри ничего не разлили, то мыть холодильник и морозильную камеру нужно раз в три месяца, а то и в полгода. Как и духовку, кстати. 

Встать с утра в кровати — подвиг, открыть глаза — второй, а выйти из дома — это вообще равносильно победе над Вселенной. И коллеги, и друзья, и даже звезды жалуются на упадок сил, когда хочется только спать. Что с этой напастью делать? Во-первых, конечно, правильно спать. Во-вторых, попытаться «наесть» недостающую энергию. Но с помощью правильных продуктов, иначе мы рискуем наесть что-нибудь другое. Бока, например.

1. Гранат

Содержит: витамины А, В, С, Е, P, кальций, магний, калий, марганец, кобальт.

В чем польза: наполняет тело энергией, повышает сопротивляемость организма к различного вида бактериям, возбуждает аппетит. 

Норма в день: полграната, стакан сока. 

Как есть: либо в натуральном виде зернами, либо в виде натурального сока. Можно приготовить соус, добавлять зерна в салаты и десерты.

2. Обезжиренное молоко

Содержит: рибофлавин (витамин B2), кальций, фосфор и витамины А, В, С, D, микроэлементы (соль, медь, железо).

В чем польза: отличный источник энергии, необходимой организму для всяческой физической работы, а также поддержания сил в целом.

Норма в день: стакан.

Как пить: свежим или заливая им мюсли, овсяные и кукурузные хлопья.

3. Травяной чай (имбирный, мятный, ромашковый, с лимоном, шиповником)

Содержат: витамины С, Р, В1, В2, А, К, Е, органические кислоты, натрий, кальций, марганец, железо.

В чем польза: для хорошего самочувствия и бодрости необходимо давать своему организму необходимое количество жидкости, не содержащей кофеин. 

Норма в день: 2 литра.

Как пить: только свежезаваренным.

4. Грейпфрут

Содержит: витамины С, Е, В1, B2, B3, B6, каротиноиды, макро- и микроэлементы, фруктовые кислоты, пектины.

В чем польза: отличный природный источник энергии, восстанавливает силы после болезни и во время напряженного умственного труда.

Норма в день: 1/2 фрукта. 

Как есть: в свежевыжатых соках и молочных коктейлях.

5. Пшеничные пророщенные зерна

Содержат: витамины Е и В, железо, кальций, фосфор, магний. 

В чем польза: помогают избегать резких изменений уровня сахара в крови и являются источником вечной энергии, помогают производить лецитин, который питает нервную систему.

Норма в день: 100 г.

Как есть: в сыром виде, ведь при температуре выше 40 градусов разрушаются многие полезные вещества. Можно добавлять в суп или второе блюдо за минуту до готовности.

6. Шпинат

Содержит: латеин, зиксантин, каротиноиды, витамины B1, B2, C, Р, РР, К, Е, белки, каротин (витамин А), аминокислоты.

В чем польза: защищает от преждевременного старения, дарит бодрость и отличную память.

Норма в день: 100 г.

Как есть: в свежем виде или отваренным на пару, с небольшим количеством оливкового масла или сметаны.

7. Говядина 

Содержит: белок, витамины группы В, А, С, РР, калий, железо, цинк.

В чем польза: улучшается состояние кровеносной системы, дарит силы, помогает концентрировать внимание. 

Норма в день: 100 г.

Как есть: в отварном виде.

8. Миндаль

Содержит: витамин B2 (рибофлавин), витамин E, магний, кальций, цинк. 

В чем польза: содержит огромное количество антиоксидантов, которые препятствуют сердечным заболеваниям, раку и инсультам. К тому же является прекрасным, хоть и калорийным, источником энергии.

Норма в день: 30 г.

Как есть: можно измельчать орех и добавлять в йогурт, смешивать с ягодами и овсяными хлопьями. 

9. Морские водоросли

Содержит: магний, железо, йод, калий, кальций, марганец, медь, фосфор, фтор, пантотеновая кислота, витамины В2, РР, Н, С. 

В чем польза: благодаря необходимому количеству пантотеновой кислоты человек не чувствует усталости, легче сопротивляется инфекциям и различным заболеваниям.

Норма в день: 100 г.

Как есть: либо в том виде, в котором они продаются, либо в салате. 

10. Овсянка

Содержит: витамины группы В, калий, магний, фосфор, хром, железо, марганец, йод.

В чем польза: содержит сложные углеводы, которые медленно усваиваются и перерабатываются в энергию, которой хватит на целый день. При этом не добавляет лишние килограммы. 

Норма в день: 60 г.

Как есть: в виде каши по утрам. 

11. Цветная капуста

Содержит: витамины С, В1, В2, РР, каротин, калий, фосфор, магний, кальций и железо.

В чем польза: активно борется с усталостью и раздражительностью, заряжает энергией и пробуждает интерес к жизни.

Норма в день: 100 г.

Как есть: обжаренной в кляре, под сырным соусом, приготовленной на пару.