Секреты красоты звезд

Да, стоит действительно признать, что современный мир живет по собственным правилам: еще пару лет назад казавшиеся непоколебимыми устои рушатся в доли секунд, а показная красота приходит на смену естественности и индивидуальности. На волне новых течений и развился бодипозитивизм, о котором мы поговорим сегодня.

Бодипозитивизм (от англ. body positive) — движение, зародившееся благодаря феминизму 1960-х и получившее новый виток развития в наши дни. Идеология бодипозитива строится на простых заповедях: любой человек красив от природы, истинная красота находится внутри, а все ценности и стандарты навязаны обществом. Ведь «так проще, так легче». Приняв себя со своими недостатками, проще быть собой, в гармонии со своим физическим (так ли это?) и ментальным телом.

Делать какие-то выводы по поводу бодипозитива и его влияния на умы людей мы не осмелимся. Обсуждать или осуждать то общество, в котором эта тенденция зародилась, укоренилась и в данный момент так лихо процветает, мы тем более не в праве. Страшно только становится от одного: от той скорости, с которой бодипозитив набирает обороты и находит поклонников по всему миру. И если некоторые его примеры действительно заставляют поверить в себя и найти внутренние силы, чтобы жить дальше, то другие же больше похожи на профанацию и цирк с целью привлечения аудитории и большего количество просмотров и лайков. 

Ниже мы составили подборку знаменитостей, моделей, it girls и звезд Instagram, которые приняли себя такими, какие они есть. И, честно сказать, не просто приняли, но и сумели заставить играть свою «нестандартную внешность» на себя, превратив свои недостатки в достоинства.

Ксения Собчак

Ксения Собчак — пожалуй, одна из самых обсуждаемых фигур российской гламурной жизни. Бывший кандидат на пост президента РФ, бывший главный редактор журнала L’Officiel, а также верная жена и любящая мать — жизнь Ксении похожа на сказку. Но так было не всегда: во времена ее бурной деятельности на главном долгострое страны «Дом-2» Ксению часто сравнивали с лошадью из-за массивного подбородка и выступающей челюсти. Но девушка не унывала и первой решила посмеяться над своим недостатком: то на телешоу сама себя назовет лошадью, а то и вовсе на церемонии вручения музыкальной премии проскачет по сцене, что называется, как конь. Да, Ксения еще раз всем доказала, что она не просто пустышка, над которой можно смеяться и издеваться. Она — сильный человек, способный принимать себя со своими недостатками и на этих недостатках строить целую империю.  

Кара Делевинь

Карл Лагерфельд поставил крест на Каре, назвав ее коротышкой. Однако это не сломило девушку, и уже через пару лет она доказала всему миру, что и невозможное возможно, став одной из муз все того же Лагерфельда, который, казалось бы, собственноручно закрыл перед девушкой дверь в мир моды. Сегодня Кара — одна из самых востребованных и высокооплачиваемых моделей в мире, на счету которой несколько обложек для Vogue, шоу для таких брендов мировой величины, как Louis Vuitton, Dolce & Gabbana, Fendi, Oscar de la Renta, Stella McCartney, Chanel, а также рекламные кампании для H& M, Topshop, Reserved, Tom Ford, Yves Saint Laurent и DKNY. Своей изюминкой Кара называет густые выразительные брови, которые в свое время и помогли ей выделиться из толпы однотипных модельных лиц.

Саша Пивоварова

Москвичка с инопланетными чертами лица буквально покорила мировые подиумы в начале нулевых. Ярко выраженные высокие скулы, бездонные светло-голубые глаза, маленькие пухлые губы и ледяной пронизывающий взгляд — букеры мировых агентств готовы были выстраиваться в очереди, чтобы подписать контракт с Сашей. Chanel, Kenzo, Louis Vuitton, Nina Ricci, Chloe, Emmanuel Ungaro, Yohji Yamamoto, Gucci, Christian Dior, Calvin Klein, Donna Karan, Givenchy, Miu Miu, Prada — список можно продолжать бесконечно. Сама же Саша с присущей ей скромностью не очень любит говорить о своем успехе: она просто попала на ту волну увлечения девушками нестандартной инопланетной внешности, которая и помогла ей попасть в мир моды и познакомиться с влиятельными людьми индустрии. Так-то оно так, но не заметить привлекательность девушки было бы непростительной ошибкой.

Моффи Харди

Моффи Харди — юная модель, которой уже сейчас пророчат такую же славу, как когда-то Кейт Мосс. Правильные (если не сказать идеальные) черты лица, ухоженная кожа, пухлые губы — кажется, в этой девушке идеально все. Все, кроме глаз. Косоглазие могло бы поставить под угрозу модельную карьеру Харди, но после появления юной модели на обложке журнала POP пронырливые критики поняли: перед нами новая звезда мира моды, а агентство Storm сразу же заключило контракт с девушкой. Сейчас, став знаменитой и приняв участие в съемках для i-D, Twin, SSAW и Dazed, Харди со смехом вспоминает свои детские безуспешные попытки скорректировать зрение с помощью больших очков и специальных накладок, ведь именно ее недостаток стал той изюминкой, которой сейчас восхищаются миллионы. 

Винни Харлоу

Американская модель канадского происхождения не понаслышке знает, каково это, когда сверстники издеваются над тобой, называя то зеброй, то коровой. Виной всему болезнь витилиго — нарушение пигментации кожи, вследствие которого кожа девушки окрашена неравномерно и пятнами. Психологический гнет со стороны знакомых, постоянный стресс и недовольство своим отражением в зеркале натолкнули Шантель Браун-Янг (настоящее имя модели) на мысли о суициде. Вовремя спохватившись и одумавшись, девушка начала новую жизнь и решила попробовать свои силы в моделинге. Переломным можно считать 2014 год, когда Тайра Бэнкс, найдя фотографии Харлоу в Instagram, пригласила ее принять участие в 21-м сезоне America’s Next Top Model. И понеслось: в послужной список девушки уже можно отнести рекламные кампании для Diesel и Desigual, а также обложки и развороты для Glamour, Harper’s Bazaar, Marie Claire, L’Officiel, i-D, Complex, Dazed и многие другие.

Джиллиан Меркадо

Девушка в инвалидном кресле из Нью-Йорка стала одним из главных действующих лиц бренда Diesel и его рекламной кампании We Are Connected. С самого раннего детства американская модель страдает мышечной атрофией, именно поэтому и прикована к инвалидной коляске. Шутки ради, увидев объявление о кастинге в модный дом Diesel, который в тот момент искал нестандартных девушек, Меркадо решилась и отправила свою заявку. Ее удивлению, когда руководство бренда перезвонило и предложило принять участие в кампейне, не было предела. Удивлению, смешанному с радостью, что она смогла, несмотря на недостаток. Платиновые волосы, ярко-красная помада и электрическое инвалидное кресло — именно такую девушку увидели поклонники марки в тот сезон на баннерах бренда. И именно такой они увидели реальную жизнь: без розовых очков, отштукатуренных лиц и идеальных тел — такой, какой мы эту жизнь видим каждый день на улицах больших и маленьких городов.

Алекс Мински

Военная операция в Афганистане, ампутация ноги, длительная кома, жесткая депрессия и поиск проблем на дне бутылки — кажется, эта история могла бы пополнить арсенал историй неудачников, которые сломались под гнетом обстоятельств. Но не тут-то было. Взяв себя в руки, Алекс начал усиленно заниматься в тренажерном зале, отрастил брутальную бороду и украсил свое тело татуировками. Известный фотограф Майкл Стоукс заметил мужественные черты молодого человека и понял, что ждать больше нельзя: та фотосессия практически полностью обнаженного Алекса Мински буквально взорвала просторы сети. «Я хочу, чтобы люди смотрели на меня и не сдавались», — заявляет парень, и, глядя на него, понимаешь, что если проблемы и существуют, то точно не навсегда.

Тара Линн

Пышнотелая модель из Ванкувера активно борется против навязанных стандартов модной индустрии с ее тяготением к нулевому размеру. Тара худышкой никогда не была и довольно долго пыталась принять свое тело и большие размеры. Лишь уехав в Нью-Йорк и открыв для себя мир модели, девушка поняла: plus size — не приговор. Это начало пути в светлое будущее. Линн уже была замечена на обложках Glamour, V Magazine и итальянского Vogue, а также приняла участие в рекламной кампании для H& M. Сейчас Тара Линн проживает в Штатах, воспитывает сына Ориона, активно развивает карьеру актрисы, не забывая участвовать в модных показах и появляться на обложках глянца. И кто сказал, что худышки в моде?

Шон Росс

Альбинизм и кривоватый приплюснутый нос — да, природа может наградить и такими чертами. Казалось бы, как с такой внешностью можно стать моделью? Или мир моды реально сошел с ума? Честно, не знаем: diversity — штука сложная. Да и, по словам Шона, он в первую очередь не модель, а активист. Что бы он ни говорил, а сняться для GQ, мужского Vogue, i-D, Paper и Another Magazine молодой человек уже успел. А клипы Кэти Перри «E.T» и Бейонсе «Pretty Hurts» без него невозможно и представить. «Все, что у нас есть, — мы сами и то, что нам дал Бог» — фраза Шона, которая могла бы стать лозунгом его собственной жизни. Жизни, полной насмешек и неуважения над нестандартной красотой, которая медленно, но верно меняет наше представление о прекрасном. 

Ким Кардашьян

Пожалуй, самая популярная девушка Instagram-сообщества, которая не стесняется своих округлых форм. И не только не стесняется, но еще и всячески выставляет их на обозрение миллионам своих подписчиков. Она знает, как подчеркнуть достоинства (именно так!) своей фигуры и скрыть недостатки, а ее широкие бедра надолго стали сенсацией интернета, вызвав бурный шквал одобрений и порицаний. А новости о запуске нового аромата KKW Body и фото провокационной промокампании по этому случаю наделали столько шумихи, что все в принципе и забыли, что KKW Body — в первую очередь парфюм, а уже только затем стоящая за ним мощная фигура и тело (в прямом и переносном смысле) Ким Кардашьян. Хотя, может, мир и правда сошел с ума?

Она выглядит абсолютно и здоровой и худой. Фуд-блогер Кейт Овенс вполне могла бы притвориться веганом или человеком, который пропагандирует правильное питание в Instagram, но эта история не про нее. 24-летняя девушка бросает вызов всем трендам и открыто говорит о том, что она ни за что не откажется от плотного английского завтрака, в котором около 4000 килокалорий.

Кейт удалось трансформировать свой талант к поеданию гигантского количества еды в заработок. Ей потребовалось всего полчаса, чтобы съесть блюдо, эквивалентное пяти порциям жаркого.

«Когда вы думаете о ком-то, кто может есть огромные блюда, вы не предполагаете, что этот человек будет выглядеть так, как я. Вот это мне и нравится больше всего. Мне нравится поговорка о том, что нельзя судить книгу по обложке», — говорит Кейт.

Сейчас Кейт весит около 60 килограммов, и ей удалось стать первой женщиной, которая выполнила Belly Buster Burrito challenge в 2016 году. Тогда Овенс съела килограмм еды всего за 8 минут. Также ей потребовалось меньше часа, чтобы расправиться с кебабом, в котором было 8000 калорий. Представьте себе, это в четыре раза больше рекомендуемой суточной нормы для женщин. В списке достижений Кейт есть призовое место по поеданию хот-догов: пять с половиной штук она съела за 6 минут, обойдя 10 соперников.

При этом девушка абсолютно спокойно относится к критике. «Я не ожидаю, что веганам понравится то, чем я занимаюсь. Но каждому свое. Я люблю есть мясо», — признается она.

Такой образ жизни Кейт любит настолько сильно, что она совсем не готова меняться, даже если все вокруг пропагандируют здоровую пищу. «Жаль, что я не подхватила эту лихорадку правильного образа жизни, но я хочу мое сочное мясо, мороженое и бургеры. Я никогда не стану тем человеком, который ест одни овощи и обожает бегать», — утверждает фуд-блогер в интервью The Sun.

Когда Овенс была подростком, она сталкивалась с лишним весом из-за своего аппетита. По словам Кейт, ее можно было назвать пухленькой, но не толстой. Потом любительница поесть начала готовиться к марафону, и вес постепенно уменьшался.

Кейт было около 17 лет, и цифра на весах перестала меняться. Лишний вес ушел, а большой аппетит остался. Но на свою работу Овенс попала случайно, и привела ее не любовь к еде, а отказ от нее.

«Я была все время на диете, постоянно была голодной, поэтому смотрела выпуски американского телешоу «Man Vs Food», — вспоминает она.

Тогда будущая звезда изучала маркетинг и менеджмент на последнем курсе университета. Как-то раз Кейт увидела, что одна из городских закусочных устраивает конкурс по поеданию блюд, и она уговорила своих друзей поучаствовать вместе с ней. Перед ними стояла непростая задача: по условиям нужно было съесть бургер весом 700 граммов, луковые кольца, чипсы и выпить молочный коктейль. «Я была единственной из моих друзей, кто закончил за 20 минут, и единственной девушкой, которой это удалось», — рассказала она.

Именно друзья убедили Овенс создать страницу на Facebook и загружать туда фотографии. Снимки вызвали огромный интерес у пользователей, и она начала набирать популярность. Сейчас ролики Кейт на YouTube собирают почти 700 тыс. просмотров.

С момента окончания университета Овенс решила зарабатывать на своем аппетите. С ней хотят сотрудничать различные бренды и рестораны. По словам фуд-блогера, ей приходит такое множество предложений, что некоторые приходится отклонять.

В основном Кейт выполняет челленджи, во время которых она должна за определенный срок съесть огромное количество еды. Один из ее любимых вызовов был в прошлом году, когда Овенс за 10 минут почти справилась с бургером, который весил 1,5 килограмма. Ей не удалось съесть его до конца: фуд-блогер оставила около 300 граммов. «Он был удивителен на вкус. В бургере было 11 котлет, я съела всего 9. Я поняла, что у меня получилось съесть 1,2 килограмма, и это было неплохо», — считает Кейт.

Овенс участвует в подобных челленджах раз в месяц. Девушка утверждает, что 70% ее попыток имеют успех.

«Перед челленджем я съедаю только банан или йогурт. Вся моя одежда должна быть эластичной, потому что так удобнее», — поделилась она.

По словам Кейт, когда она делает перерыв, то тарелку нужно уносить как можно дальше, потому что ей может быть нехорошо от одного запаха. Иногда любительнице плотно поесть нужно просто найти место, чтобы немного передохнуть. У Овенс есть даже собственная тактика: например, из-за углеводов она ест сначала мясо, а потом хлеб. Еще она старается пить воду маленькими глотками — это помогает еде перерабатываться.

Самое большое разочарование девушки — пицца диаметров 68 сантиметров, которую Кейт не смогла съесть. Она была близка к победе, почти дошла до корочек, но главное блюдо итальянской кухни оказалось сильнее.

Чтобы сжечь калории, которые вдвое превышают норму, Овенс потребовалось бы шесть часов бегать без остановки. «Люди, наверное, думают, что я живу в тренажерном зале, но это не так. Я стараюсь посещать тренировки три раза в неделю и проходить в день 10 тысяч шагов, но я же тоже не святая», — признается Кейт.  Да и масштабные приемы пищи происходят в ее жизни не так часто.

«На самом деле я не ем такие огромные порции изо дня в день. Пытаюсь правильно питаться настолько, насколько могу себе это позволить. Дело в балансе», — рассказала она.

Природный талант не только заставляет многих женщин позавидовать, но и привлекает мужчин. Овенс со смехом поделилась, что в день она получает около 50 предложений руки и сердца. Комментарии в Instagram фуд-блогера также полны восторга. Подписчики пишут, что хотят такую же суперспособность, как и у Кейт. Однако находятся и те, кто советует обратиться девушке в клинику, потому что они не находят такие интересы здоровыми.

В этом году знаменитые красотки чуть ли не каждый день дефилировали с новым цветом волос. От пастельно-розовых (которые кажутся фаворитами этого года) до идеального блонда — ни один оттенок не остался незамеченным. А некоторые звезды даже возвращались в свой прежний оттенок, потому что не могли свыкнуться с новым образом.

Например, Кайли Дженнер, которую по праву можно считать рекордсменом по окрашиваю волос, долгое время ходила со светлыми локонами. Затем девушка решила перекраситься в красный, фиолетовый, и только после всех этих экспериментов звезда вновь вернулась к своему любимому черному цвету. На самом деле Кайли идеально выглядит с темными волосами.

А восходящая звезда кинематографа 15-летняя Милли Бобби Браун решила привнести в свой образ немного светлых прядей и сделала балаяж. Теперь девушка выглядит слегка старше.

Рыжеволосая бестия Эмма Стоун крайне редко меняет свой цвет волос, однако в этом году решилась на окрашивание. Теперь вместо рыжей копны девушка дефилирует с каштановыми локонами. Возможно, так на нее повлияла помолвка с режиссером Дейвом Маккери.

Не обошлось и без Леди Гаги, которая очень любит эксперименты со своей внешностью. Засидевшись в блондинках, певица и актриса решила разнообразить образ и добавить длинные розовые локоны. Выглядит ярко и празднично!

Больше звезд, которые сменили цвет волос, смотрите в галерее.

В этом году знаменитые красотки чуть ли не каждый день дефилировали с новым цветом волос. От пастельно-розовых (которые кажутся фаворитами этого года) до идеального блонда — ни один оттенок не остался незамеченным. А некоторые звезды даже возвращались в свой прежний оттенок, потому что не могли свыкнуться с новым образом.

Например, Кайли Дженнер, которую по праву можно считать рекордсменом по окрашиваю волос, долгое время ходила со светлыми локонами. Затем девушка решила перекраситься в красный, фиолетовый, и только после всех этих экспериментов звезда вновь вернулась к своему любимому черному цвету. На самом деле Кайли идеально выглядит с темными волосами.

А восходящая звезда кинематографа 15-летняя Милли Бобби Браун решила привнести в свой образ немного светлых прядей и сделала балаяж. Теперь девушка выглядит слегка старше.

Рыжеволосая бестия Эмма Стоун крайне редко меняет свой цвет волос, однако в этом году решилась на окрашивание. Теперь вместо рыжей копны девушка дефилирует с каштановыми локонами. Возможно, так на нее повлияла помолвка с режиссером Дейвом Маккери.

Не обошлось и без Леди Гаги, которая очень любит эксперименты со своей внешностью. Засидевшись в блондинках, певица и актриса решила разнообразить образ и добавить длинные розовые локоны. Выглядит ярко и празднично!

Больше звезд, которые сменили цвет волос, смотрите в галерее.

Ушками называют жировые отложения на внешней стороне бедра на уровне с ягодицами. По мнению большинства дам, они изрядно портят женский силуэт. Особенно обидно, что страдают от данного дефекта исключительно представительницы прекрасного пола по биологическим показателям. Почему же появляются ушки и как от них избавиться?

Причины

Одна из основных причин – лишний вес. У некоторых женщин избыток жировой массы распределяется именно на бедрах, ягодицах и животе.

У дам, ведущих малоподвижный образ жизни и не нагружающих внешнюю часть бедра на тренировках, подкожный жир чаще всего откладывается именно в пресловутые ушки. Ушки могут достаться вам в наследство от мамы или бабушки, даже если вы стройны как лань.

Как избавиться от ушек

Измените свой рацион

Ешьте больше овощей и фруктов. Это неиссякаемый низкокалорийный источник минералов и витаминов. Также в них много клетчатки, которая помогает очистить желудочно-кишечный тракт.

Варите каши, ведь они богаты медленно усвояемыми углеводами, дарящими ощущение сытости на довольно продолжительный срок. Благодаря этому вы сможете есть меньше, а значит, дефицита калорий, который также должен быть, будет достигнуть легче. Однако помните: есть нужно маленькими порциями и 5−6 раз в день.

Останавливайте свой выбор на нежирных молочных продуктах, рыбе и мясе. Варите их, готовьте на пару и запекайте.

Исключите вредные продукты. В вашем рационе не должно быть сладостей, выпечки, переработанных мясных продуктов и фастфуда.

И напоследок помните: для достижения наилучшего результата выпивайте не менее 1,5 до 2 литров чистой воды в сутки.

Больше двигайтесь

Привычка сидеть на одном месте — ваш злейший враг. Прыгайте, бегайте, гуляйте, запишитесь на энергичные танцы. Пусть спорт станет неотъемлемой частью вашей жизни. С особым упорством прорабатывайте проблемную зону. Существуют целые комплексы различных упражнений, помогающих справиться с данным косметическим дефектом.

Махи. Отлично убирают ненавистные ушки на бедрах обычные махи. Лягте боком на ровную поверхность и подогните нижнюю ногу. Верхней делайте резкие махи, слегка отводя ее назад. Наивысшая точка подъема — угол 45 градусов относительно пола. Сделайте несколько подходов на каждую ногу. Каждый подход минимум 30 раз.

Приседания. Еще один лидер в борьбе с ушками — всем известные приседания. Это простейшее упражнение все мы делали еще на школьных уроках физкультуры. Поставьте ноги на ширине плеч и зафиксируйте спину ровной. Поставьте руки на талию или вытяните параллельно полу. Приседайте так, чтобы колени не выходили за линию пальцев ступней. Сделайте несколько подходов по 30 приседаний каждый. Затем повторите все сначала, но уже держа ноги сведенными вместе.

Выпады. Это еще один помощник в борьбе с ненавистными ушками. Встаньте ровно и сделайте широкий шаг вперед одной из ног, не отрывая другую от пола. Из такого положения приседайте на ногу, что находится впереди. Соблюдайте правильную технику выполнения: колено задней ноги не должно достигать уровня стопы передней, а спину следует держать прямой. Повторите упражнение на каждую ногу по 30 раз в несколько подходов.

«Собачка». Чтобы сделать это упражнение, встаньте на четвереньки, не прогибая спину. Поднимите одну ногу параллельно полу, совсем как собачка. Как и все прошлые упражнения, повторите для каждой ноги 30 раз по несколько подходов.

Избавиться от ненавистных ушек можно благодаря хулахупу. Этот обруч всем хорошо знаком с детства. Он улучшает кровоснабжение мышц, способствуя рассасыванию жировых отложений. А тренироваться с хулахупом проще простого! Встаньте прямо и поставьте ноги на ширину плеч. Слегка разведите носки стоп и делайте круговые движения, тазом вращая обруч. Крутите обруч не менее 15 минут.

Делайте массажи

Так вы улучшите кровообращение и расшевелите подкожный жир, приведете в тонус мышцы. Есть несколько техник массажа, помогающих бороться с несовершенством фигуры.

Антицеллюлитный. Энергично пощипывая и растирая проблемные зоны, можно сгладить «апельсиновую корку» и, конечно, злополучные ушки. Уже через несколько сеансов у вас заметно уменьшатся объемы, подтянутся ягодицы. Единственный минус такого массажа — он довольно болезненный.

Баночный. Резиновые банки для массажа продаются практически в каждой аптеке и стоят до смешного бюджетно — цена стартует от 130 рублей. Нанесите массажное масло на распаренную кожу. Сдавите банку и захватите кожу. Водите рукой по часовой стрелке.

Домашняя версия душа Шарко — используя специальную насадку, направьте сильную струю воды на проблемные участки.

Мочалка. Растирайте проблемные участки грубой мочалкой — вскоре целлюлитные бугорки и ушки станут менее заметны.

Обертывания

Еще один верный помощник в борьбе с ушками — всем нам знакомая пищевая пленка. Регулярно делая обертывания, можно убрать целлюлит, сделать кожу более упругой, уменьшить объемы. Перед процедурой нужно сходить в душ, чтобы распарить кожу. Там воспользуйтесь скрабом или жесткой мочалкой. После насухо вытритесь, нанесите на кожу антицеллюлитный крем, замотайтесь пленкой, наденьте теплые штаны и приступайте к домашним делам. Длительность процедуры — от 45 минут до 1,5 часа. После смойте средство и разотрите место жестким полотенцем. Процедуру следует повторять через день, а лучше ежедневно.

Также можно самостоятельно сделать смесь для обертывания. Смешайте глину, какао-порошок или мед с молоком. В результате должна получиться густая кашица. Добавьте чуть растительного (кокосовое, оливковое) и эфирного масла (лимон, апельсин), щепотку жгучего перца. Помните, горячие обертывания противопоказаны при варикозном расширении вен.

Используя весь арсенал методов, вы сумеете побороть даже ушки, доставшиеся по наследству, не говоря уже о тех, что вы наели. Главное, помните, что под лежачий камень вода не течет.

Если вы хотите проработать ноги, то вам стоит обратить внимание на сайкл. Помимо отличного жиросжигающего эффекта тренировка поможет придать мышцам ног красивый рельеф, подсушит все тело и улучшит вашу выносливость. В Five Concept Fitness практически все тренировки строятся на интервальности высоких и средних пульсовых зон, что позволяет достичь эффекта EPOC (excess post-exercise oxygen consumption). Это когда еще несколько часов (5-6) после тренировки ваш организм сжигает жиры в таком же темпе, что и во время занятий, а иногда и выше. Таким образом, занимаясь сайклом 2-3 раза в неделю, вы сможете отлично подсушиться, проработать все группы мышц, особое внимание уделив ногам.