Генеральный директор компании Blue Sleep
Сегодня очень легко улучшить свою жизнь с помощью гаджетов, о которых еще десять лет назад многие и не задумывались. Эти устройства помогают лучше себя чувствовать, экономят время и силы — а может, даже все вместе.
Ирригатор
Загадочная штука, о которой многие даже не слышали. Это устройство нужно для второго этапа очистки зубов (после щетки), оно помогает навести гигиену в межзубном пространстве. Мощной струей воды ирригатор прочищает малейшие промежутки между зубами и вымывает оттуда остатки пищи. Даже если вы хорошо чистите зубы и регулярно пользуетесь зубной нитью, первый опыт с ирригатором вас удивит — поразительно, сколько всего не удаляет даже лучшая щетка. Зубы и десны за такой уход будут благодарны, а стоматолог на ближайшем приеме похвалит.
Варианты бывают разные — от огромных стационарных приборов до портативных. При покупке нужно обращать внимание на емкость контейнера для воды (в идеале не меньше 200 мл) и количество режимов напора струи (хотя бы три, первое время лучше пользоваться более слабым).
Трекер сна
Расскажи своему терапевту, как ты спишь, и он объяснит, в чем причина хронической усталости. Но проблема в том, что чаще всего мы не знаем, как именно спим — и тут на помощь приходят трекеры сна. Да, существуют и приложения для iOS и Android, но они не слишком точные. Обычные фитнес-браслеты эксперты также считают неэффективными — они измеряют недостаточно показателей и работают с погрешностями. Поэтому лучше озаботиться покупкой трекера с датчиком, который кладут под матрас или рядом с подушкой.
Одним из топовых вариантов на рынке считается система мониторинга сна Withings Aura: в нее входят футуристического вида ночник и датчик-коврик, который кладут под матрас. Аура следит за движениями во сне, дыханием и сердечным ритмом и скрупулезно записывает все в приложение. Неплохим вариантом будет и Sleepace: модной лампы в комплекте нет, только трекер, который нужно закрепить на матрасе или простыне. В результате получите довольно точный отчет о том, сколько проспали и каково было качество сна.
Умный будильник
Согласны, что утро влияет на настроение всего дня? И приятное легкое пробуждение играет тут огромную роль, а помочь с ним может очередной гаджет. Например, световой будильник от Philips или Xiaomi имитирует восход солнца и может включать тихую приятную музыку (или пение птиц, кому как больше нравится). Та же система мониторинга Aura к тому же разбудит в быстрой фазе сна, что, по мнению ученых, гарантирует более легкий подъем.
Кстати, такие будильники не только будят, но и помогают уснуть — можно настроить их так, чтобы вечером свет постепенно угасал, как на закате, а из колонки слышался успокаивающий шум волн или любимая колыбельная.
Увлажнитель воздуха
Зимой в городских квартирах влажность воздуха может держаться на уровне 30%. Это вредно со всех сторон: во-первых, в сухом теплом воздухе легче распространяются вирусы, пересушенный воздух снижает защитные свойства организма, поэтому мы чаще болеем. Во-вторых, обезвоживание наступает быстрее, кожа теряет влагу, выглядит серой, уставшей, быстрее стареет. В-третьих, сухим воздухом тяжелее дышать, а во время сна это особенно важно — от качества дыхания зависит качество сна и наше самочувствие наутро. А если вам знакома проблема ночного кашля, когда воздух будто царапает горло, то увлажнитель необходим немедленно.
Можно пользоваться простым народным средством — завесить батареи мокрым полотенцем. Но таким образом сложно регулировать уровень влажности воздуха, да и с эстетической точки зрения затея сомнительная. Качественный прибор стоит недорого: две-пять тысяч рублей. А если есть более внушительный бюджет, можно потратиться на современный гаджет, который деликатно увлажняет воздух, одновременно очищая его от вредных примесей. Такие есть у Dyson или Bork.
Робот-пылесос
Его стоит купить в паре с увлажнителем. Те, кто уже испробовал такой дуэт в работе, отмечают, что в доме становится в разы меньше пыли. Особенно это актуально для тех, кто страдает от аллергии на домашнюю пыль или на шерсть домашних животных. Раздражителей становится гораздо меньше.
К тому же эта маленькая машинка способна сэкономить уйму времени: вместо того чтобы через день пылесосить или собирать крошки, можно заниматься чем-то более приятным. Конечно, полноценную уборку даже суперсовременные устройства от iRobot, iLife или Gutrend не заменят, но станут тем самым помощником, который ежедневно делает дом чище. А собрать пыль по углам и помыть пол раз в неделю не так уж сложно.
Умные весы
У многих уже вошло в привычку взвешиваться каждое утро, однако психологи говорят, что это не слишком здоровая практика. К тому же цифра на весах не особо информативна: мышечная масса тяжелее жировой ткани, поэтому мы можем усиленно потеть в спортзале, а вес будет ползти вверх. Чтобы снизить уровень стресса (его в жизни и без весов хватает), купите более умный гаджет.
Так называемых умных весов на рынке множество — от новомодных Picooc, которые вы точно видели в Instagram, до вариантов от Xiaomi и QardioBase. Их основное отличие в том, что они не просто изменяют массу тела, но и делают выводы: анализируют процент жира, мышц и воды, определяют ИМТ, а некоторые даже расскажут о скорости основного обмена веществ. У всех современных моделей есть приложение, в котором сохраняются все цифры. Благодаря действительно полезным и информативным данным вы и похудеть сможете, и переживать о весе перестанете.
Портативный тонометр
Прибор с грушей и стетоскопом в комплекте давно остался в прошлом. Сегодня настало время удобных тонометров, у которых даже есть свои приложения в App Store и Google Play.
Наиболее популярным считается QardioArm — небольшая легкая манжета, которую надевают на плечо. Никаких проводов — нужно просто включить устройство и нажать кнопку в приложении. Прибор измеряет систолическое и диастолическое артериальное давление, а еще пульс. Все результаты фиксируются в приложении и выводятся в виде красивой информативной инфографики — если у вас проблемы с давлением, можно будет позже показать историю своему лечащему врачу. Но даже если проблем нет, тонометр — это тот гаджет, который обязательно нужно иметь дома просто на всякий случай. Как и термометр.
Монитор качества воздуха
Такой прибор нужен в квартире каждому городскому жителю, да и на даче, если у вас там установлена газовая плита. Современные гаджеты, например ATMOtube или Xiaomi, анализируют качество воздуха и сигнализируют, если обнаружится слишком высокое содержание чего-то вредного — например, углекислого или угарного газа. И, конечно, как у каждого уважающего себя гаджета, у анализатора воздуха тоже есть мобильное приложение, в котором доступна расширенная статистика. Некоторые приборы измеряют также температуру и уровень влажности.
В общем, это полезная вещь, чтобы понять, чем дышит ваша семья дома или ребенок в детском саду.
Посудомоечная машина
Если у вас до сих пор ее нет, подумайте, что вы теряете. Минимум полчаса времени с семьей — вместо мытья посуды можно посмотреть кино или просто поговорить. Деньги — во всех квартирах сейчас стоят счетчики воды, и уже доказано, что посудомоечная машина экономит ресурсы, потому что более разумно их расходует.
А еще кожа рук и без того сохнет, особенно зимой, так что хватит бесконечно мазать ее кремом, лучше сведите к минимуму контакты с водой. Например, поручите мытье посуды специальному устройству. На рынке можно найти недорогие варианты, даже маленькие машинки на несколько тарелок уже есть.
И еще один бонус для здоровья: посудомойка гораздо лучше смывает моющее средство с посуды, чем мы вручную.
