Летом, когда температура воздуха высокая, все больше загрязнений появляется на коже. Переключаясь на более легкие увлажняющие средства, а также отшелушившая кожу, мы стараемся хоть как-то решить эту проблему, но не всегда лицо выглядит здоровым и действительно сияющим, а это сейчас в тренде. Именно поэтому многие диетологи советуют включить в свой рацион следующие продукты. Которые всего за одну неделю помогут улучшить состояние кожи.
Ананас
Это плод не только красивый и вкусный, но еще приносит невероятную пользу вашей коже. Во-первых, он запускает процессы естественной выработки коллагена, а во-вторых, уменьшает воспаления и выводит токсины из организма.
Лимон
Наверное, вы знаете, что каждое утро надо начинать с теплой воды с лимоном. Именно этот ингредиент детоксифицирует организм, а также помогает пищеварительной системе и печени нейтрализовать все отходы. Продолжайте пить воду с лимоном весь дань, а также используйте его в качестве заправки для салата (например, в дополнение к оливковому маслу).
Сладкая картошка
Если в вашем рационе появится этот крахмалистый продукт, который богат бета-каротином, то лицо сразу же станет сияющим. Сочетание витамина A и витамина C нейтрализует свободные радикалы, которые разрушают ткани и делают оттенок кожи тусклым. Сладкий картофель также полон биотина, он стимулирует рост волос и ногтей.
Миндаль
О том, что самый полезный перекус – миндаль, вы наверняка знаете. При этом он является еще и пищей для красоты, ведь в составе этого ореха много витаминов E. Не все знают, что именно этот витамин богат антиоксидантами, а также он борется с признаками старения и даже защищает кожу от повреждений, вызванных ультрафиолетовыми лучами.
Семена чиа
Эти семена богаты минералами и клетчаткой, а также незаменимыми жирными кислотами, вместе они придают коже свечение. Чиа прекрасно борется со свободными радикалами. Добавляйте семена в коктейли, фруктовые салаты или замочите их в миндальном молоке на ночь и получите идеальный десерт.
Свекла
Мощные антиоксиданты, которые содержатся в этом овоще, помогают бороться с признаками старения, а также делают кожу упругой. Комбинация минералов и витаминов (фолат, витамин А, калий и магний) стимулируют производство новых клеток, а также борется с первыми морщинами. Лучше всего из свеклы делать сок, например, с яблоком и имбирем.
Инжир
Крошечные семена этого плода насыщены питательными веществами, которые помогают очистить пищеварительный тракт от токсинов. Этот процесс очень важен для усиления естественного свечения кожи лица. Однако диетологи советуют ограничить ежедневное потребление инжира до двух-трех, так как в них содержится много сахара.
Шпинат
Эти зеленые листья богаты витамином А, так необходимым для кожи лица и роста волос. В нем также содержится витамин C, он помогает естественной выработке коллагена, который и отвечает за упругость и молодость кожи. Из шпината можно делать смузи, соки и добавлять в любую пищу.
Финики
Большое содержание клетчатки, а также меди, которая является важным минералом, помогает вырабатывать коллаген и красные кровяные клетки. Кроме того, они могут заменить сладости.
