1. Отключиться от работы
Выберите сами для себя время, до которого вы разрешаете загружать себя рабочими заданиями, сколько бы их ни было и насколько бы они ни были важны. Пусть это будет 7, 8, 9 часов вечера — решать вам, но предел все же должен быть. Ведь если вы взвалите на себя работу и выполните ее вечером сверхурочно, то начальство может это расценить как то, что на вас и дальше можно навешивать сколько угодно заданий до бесконечности. Это же вы сами выбрали не жить, а только работать.
А вот если вы после такого ударного вечера придете на утро в офис неотдохнувшим, невыспавшимся, усталым и злым, этого никто не оценит. Поэтому строго в определенный вечерний час перестаньте проверять почту и телефон, если это касается рабочих заданий. Закройте все задачи и спокойно идите отдыхать.
2. Ответить всем родным и близким
А вот для родных и близких вечер — самое время включиться и уделить время им. Сходите в гости к родителям или друзьям. Ответьте на все сообщения и комментарии во всех соцсетях, тратить на это время в течение рабочего дня было бы неправильно и непродуктивно. Да и отвлекать посланиями и лайками своих товарищей во время работы столь же неправильно, как отвлекаться самому. А ночью это делать уже поздно: все спят.
3. Сэкономить
Вечер — самое время прогулять по супермаркетам и другим торговым точкам, а также кафе, где продают салатики и прочие готовые блюда с собой. Почему? Потому что многие из них уже закрываются, а значит, могут отпустить товар со значительной скидкой, если вовсе не подарить. При этом качество еды будет таким же, купи вы ее за полную стоимость чуть раньше днем. Главное — не хранить блюдо еще дольше, а съесть в положенный срок.
4. Спланировать день и собраться на завтра
Планировать день лучше не с утра, а именно с вечера накануне, потому что, расписав задачи, вы уже поймете, сколько примерно времени уйдет на их выполнение. А это значит, вы точно будете знать, можно ли вам лишний час поспать и делать все в спокойном темпе или, напротив, нужно встать на два часа пораньше и делать все максимально быстро, пожертвовав даже зарядкой.
Собрать вещи на предстоящий день лучше потому, что только вечером, как показывает опыт, как бы вы ни устали, вы сделаете это спокойно, без нервов и суеты. А утром, как бы вы ни были бодры, будете спешить, рискуя что-то упустить из виду.
5. Съесть киви и выпить вишневый сок
Исследование тайваньских ученых доказало: употребление киви за час до сна в течение месяца поможет быстрее засыпать и лучше высыпаться. А все потому, что витамины C и E, содержащиеся в этом фрукте, регулируют нейронные связи в мозге, которые отвечают за здоровые циклы сна и стимулируют выработку серотонина. А исследования, проведенные в Университете штата Луизиана, тем временем показали, что стакан вишневого сока, выпитый ближе к вечеру, увеличивает продуктивность сна почти на 90 минут. Дело в том, что красные пигменты в этой ягоде уменьшают скорость распада триптофана, позволяя ему работать дольше в вашем теле. Это все, больше обязательных дел на вечер нет, можно засыпать!
