Мы живем в удивительное время, когда, допустим, для просмотра нового эпизода любимого сериала не нужно прогуливать занятия или мчаться с работы домой: сделать это можно не только в те часы, что выбрал для показа телеканал, а в любое удобное время в интернете. Но это не значит, что все на свете тоже лучше делать когда душе угодно. Есть как минимум 5 вещей, которыми Wday.ru рекомендует заниматься исключительно по утрам.
1. Мыть голову
Во-первых, это приятно — начинать день с чистых волос, а ваша голова при вытирании полотенцем получает небольшой массаж, что способствует и просыпанию, и стимуляции мозга. Во-вторых, мыть голову на ночь опасно тем, что, не высушив ее как следует, вы рискуете простыть во сне. Кроме того, влага с мокрой головы попадает в подушку, нагретую нашим телом. Возможность для размножения вредоносных микробов просто прекрасная. Да и наволочку мы, как правило, стираем раз в две недели, так что нет смысла мыть голову и после спать на не идеально чистом белье.
Ну и последняя причина — волосы наутро уложить будет невозможно. Так что вам придется провести целый день с хаосом на голове.
2. Делать зарядку
Согласно авторитетным научным исследованиям, утренняя зарядка, сделанная до завтрака, более эффективно сжигает лишние калории. А это значит, что избавиться от лишнего веса можно намного эффективнее. 20-минутные упражнения утром эквивалентны 40 минутам таких же занятий, но выполненных после обеда. Объясняется это так: наш организм интенсивнее расходует энергию до 17 часов, а после он переходит в режим энергосбережения. Значение имеет и количество гликогена в крови: с утра оно минимально.
3. Пить кофе
Лучше всего насладиться чашечкой кофе спустя 1 — 2 часа после пробуждения. Дело в том, что он провоцирует повышение уровня кортизола в организме, который в течение пары часов после того, как вы проснулись, и так вырабатывается самостоятельно. Кроме того, следует обратить внимание и на повышение уровня кортизола в дневное время — с 12 до 13 часов, в вечерние часы — с 17:30 до 18:30. В эти периоды также рекомендуется отказаться от бодрящего напитка. Ну а после 19 — 20 часов кофе советуем пить только тем, кто собирается на длительный и напряженный вечер или не спать всю ночь.
4. Убираться в доме
Если уже с утра привести все комнаты в чистоту и порядок, то в чистоте и порядке пройдет и весь ваш день. И день ваших домочадцев. Хотя, казалось бы, уборка — это не важные рабочие задания, ее можно и отложить на вечер. Но ведь вам же самим будет гораздо комфортнее делать все запланированное, если процесс проходит в уютной обстановке, когда заходишь, к примеру, на кухню перекусить — а перед глазами нет груды немытой посуды.
5. Написать важные письма и сделать важные звонки
Последний пункт мы считаем самым главным к осознанию в этом перечне. Вот представьте, что у вас есть 5 — 15 человек, которым в течение суток нужно позвонить или что-то написать. Расставьте их по степени важности. И напишите или позвоните первому тому, чей ответ играет для вас приоритетную роль. Не оставляйте этого человека под вечер. Написав ему даже уже в 7 — 9 утра (поверьте, никто в это время уже не спит, а если и спит, то ставит гаджеты на авиарежим или выключает), вы будто даете ему понять, что думаете о нем, только проснувшись, едва встав с кровати. А еще — что даете ему на раздумья и принятие решения целый день (хотя, может, сами надеетесь на обратную связь уже до обеда).
А вот те же звонки и письма с вечера выглядят так, словно вы весь день занимались чем угодно другим, а про этого человека вспомнили лишь под конец. Что, согласитесь, не располагает к положительному ответу. Поэтому в этом случае утро вторника лучше, чем вечер понедельника. Да и вечером у всех нормальных людей есть или должны быть планы — поход в театр, посиделки с семьей, время, отведенное себе после рабочего дня. Не занимайте его вашими сообщениями, о чем бы вы ни хотели спросить или попросить. Оставьте это до утра, когда у вашего адресата тоже начинается день, который он собирается провести максимально продуктивно, в том числе решив и ваш вопрос.
