Наклоны в сторону, перед собой; медленные повороты шеи, опустив вниз подбородок, медленно поворачивая его в стороны правого и левого плеча; разминка кистей, так как в них множество нервных окончаний. Во время перерыва можно раскатывать теннисный мячик ногами (меняя их по очереди), тем самым активируя точки в стопах, что благотворно влияет как на спину, так и на весь организм.
Также хороша ежедневная пешая прогулка от 3−10 км/день. Обязательно не забывать пить по 1,5−2 литра воды, что улучшает питание и вымывание продуктов распада из организма, давая оздоровительный эффект как суставам и мышцам, так и организму в целом.
И конечно правильно питаться – поменьше мучного и сладкого. В случае, если у вас недостаток кальция, очень полезно потреблять натуральный творог и кальцесодержащие продукты, либо пропить кальций в витаминах для укрепления костной ткани. А чтобы хорошо высыпаться – приобрести ортопедические подушку и матрас. Любая физическая активность служит тому, чтобы минимизировать развитие заболеваний.
