Март, 2020 | Женский Журнал

На спорте: в чем тренируются звездные красотки

10.03.2020 MyChats 0

Дженнифер Лопес

Именно благодаря спорту (ну и, честно говоря, шикарному косметологу) в свои 50 лет Дженнифер выглядит максимум на 35! Она и раньше тренировалась, но не так активно, как в последние годы. Злые языки подтрунивали, мол, молодой жених обязывает выглядеть на все сто. Но одно дело языком молоть, а другое дело — собрать волю в кулак и отправиться в спортзал. Кроме того, подписав контракт на съемки в фильме «Стриптизерши», Дженнифер бросила вызов сама себе. Она села на очень жесткую диету, на месяц отказалась от сахара и углеводов и начала постигать азы акробатики. Актрису тренировала настоящая акробатка цирка Cirque du Soleil! Лопес установила в своем доме специальную площадку с шестом, на котором практиковала сложные трюки. Так что то, что вытворяет Дженнифер в фильме, — это она сама! Никаких дублерш! Да и зачем они нужны, если сама актриса обладает шикарной спортивной и подтянутой фигурой. Которую, кстати, часто подчеркивает красивой формой. Предпочтение Дженнифер отдает обтягивающим ярким лосинам и коротким спортивным лифам.

Эльза Патаки

Эльза Патаки под стать своему супругу Крису Хемсворту! Жена бога (пусть и экранного) должна выглядеть как богиня! Супружеская пара и спорт — практически неразделимые вещи. Они даже организовали на территории своего особняка роскошную спортивную площадку — тут инвентарь и для кроссфита, и для кардиотренировок, тяжелая артиллерия для силовых нагрузок. В общем, есть абсолютно все. Пара участвует во всевозможных челленджах и даже выпустила серию видеокомплексов с тренировками. А вот в выборе спортивной формы Эльза не так предвзята и принципиальна, как в спорте. Ей комфортно как в простой майке и брючках-капри, так и в слитном черном купальнике.

Изабель Гулар

Обладательница идеального тела, ангел Victoria’s Secret, супермодель Изабель Гулар просто обязана следить за своей фигурой. Потому что именно оно сделало ее одной из самых высокооплачиваемых моделей мира. Сама Изабель выглядит очень хрупкой девушкой, а вот нагрузки, которые она выбирает в зале, просто изумляют. Она обожает заниматься с весом собственного тела, обладает отличной растяжкой и практикует йогу. Как признается Изабель, она занимается спортом несколько раз в… день! Выбирает девушка в качестве формы микрошортики и спортивные бюстгальтеры — на ее точеной фигурке они смотрятся изумительно. Впрочем, как и бикини!

Жизель Бюндхен

Еще один «ангелочек» Victoria’s Secret в отличие от своих коллег не любит силовые тренировки. Жизель по душе йога, дыхательные практики и серфинг. Каждое утро она отправляется к океану, чтобы поймать волну. Именно вода, статическая нагрузка, умение держать равновесие и баланс позволяют маме двоих детей оставаться в форме. В спортивном гардеробе Жизель преобладает либо свободная одежда для йоги, либо закрытые купальники.

Хэлли Берри

В августе актрисе исполнится 54 года! И мы очень хорошо понимаем тех людей, которые за глаза называют ведьмой. Потому что немыслимо так роскошно выглядеть на шестом десятке. Впрочем, тут никакие заговоры и заклинания не работают — актриса личным примером это доказывает. Вот уже несколько лет она дружит и сотрудничает с тренером, который разрабатывает для Хэлли целые комплексы упражнений. Кроссфит, силовые тренировки, бокс, бег и даже боевые искусства — все это входит в спортивное меню актрисы. А вот форму она носит практически одну и ту же: лосины или капри, удерживающий бюстгальтер и обычная майка.

Кейт Хадсон

Кейт Хадсон вела настоящую борьбу с лишними килограммами, набранными после беременности. Тогда она и столкнулась со скудным выбором спортивной одежды для пышечек. Это ее не расстроило, а, наоборот, привело к идее запустить собственную линию спортивной одежды для девушек plus-size. Теперь одежду от Кейт носит даже ее звездная мама Голди Хоун!

Адриана Лима

Адриана Лима тренируется наравне со своими коллегами-моделями — это всегда входило в обязательный пункт ангелов Victoria’s Secret. Подиум Адриана покинула, а вот отличная привычка осталась. Кроме того, модель подписала несколько контрактов со спортивными брендами и форму поддерживать просто обязана.

Гвинет Пэлтроу

Гвинет — настоящая ЗОЖница. Поговаривают, что ее страсти к правильному питанию не смог выдержать экс-супруг Крис Мартин. Мол, мужчина просто взвыл в буквальном смысле от голода: в один момент из семейного рациона пропало все вкусненькое. Гвинет даже детей посадила на диету! Силовыми тренировками Пэлтроу себя не нагружает, предпочитает йогу и пилатес.

Let’s block ads! (Why?)

Бархатное личико: 11 продуктов, улучшающих состояние кожи

10.03.2020 MyChats 0

Хорошая кожа — лучшее свидетельство того, что с организмом все в порядке. Если вы хотите добиться улучшения своего внешнего вида, недостаточно одних только косметических средств, потребуется наступление по всем фронтам. Поддержите красоту изнутри правильным питанием.

Молочные продукты

Содержат: полноценный белок, кальций, фосфор, калий, витамины А, B₂, В₈, В₁₂ и D, животный (молочный) жир.

Чем полезны: регулируют работу кишечника, улучшают цвет кожи. Молочные продукты — основной источник кальция, который необходим для нервной системы и работы мышц.

Норма: ежедневно не менее 500 г.

Как есть: можно выпивать по два стакана молока в день, можно есть сметану, творог, ряженку и другие молочные продукты, причем низкое содержание жира в них совершенно не влияет на полезность продукта — в 250 г обезжиренного молока при калорийности лишь 80 ккал содержатся те же питательные вещества, что и в цельном молоке.

Мясо цыпленка

Содержит: белок с пониженным содержанием насыщенных жиров, а также цинк, железо, витамин B₁₂.

Чем полезно: белок — основной строительный материал для всех тканей организма, в том числе для кожи.

Норма: 2–3 раза в неделю, по 200 г.

Как есть: отварным, в качестве основного блюда на обед, причем бульон лучше не употреблять.

Говядина

Содержит: белок, железо, цинк, витамин В₂.

Чем полезна: повышает упругость и гладкость кожи, препятствует появлению трещин, язв и морщин, падению гемоглобина.

Норма: раз или два в неделю, порциями по 200 г.

Как есть: говядину лучше отваривать или запекать, можно есть как горячей, так и холодной.

Печень

Содержит: витамины А, В₂, В₆, В₈, лецитин, кальций, железо, медь.

Чем полезна: поддерживает здоровое состояние кожи, особенно в области головы, помогает организму бороться с угревой сыпью.

Норма: раз в две недели, по 150 г.

Как есть: тушеной и в виде домашних паштетов.

Рыба и морепродукты, рыбий жир

Содержат: жиры, фосфор, белок, железо, витамины D, В₂ и B₁₂.

Чем полезны: важные источники белка. Употребление рыбы способствует снижению риска сердечно-сосудистых заболеваний.

Норма: 3–4 раза в неделю, по 150–200 г.

Как есть: рыбу полезнее всего запекать, в фольге или в крупной соли. Рыбий жир сам по себе не очень приятен на вкус, но сейчас он выпускается в капсулах.

Брокколи

Содержит: витамины A, C, В₂, железо, цинк.

Чем полезна: выводит из организма токсины, нормализует обмен веществ, препятствует старению, усиливает действие коллагена, вследствие чего кожа становится здоровой, гладкой и упругой.

Норма: чем чаще, тем лучше, но не менее 300 г в неделю.

Как есть: отварной, в качестве гарнира к мясу или рыбе.

Земляника

Содержит: витамин С, железо.

Чем полезна: защищает кожу от свободных радикалов, укрепляет иммунитет.

Норма: в сезон рекомендуется съедать не менее десяти стаканов ягод красного цвета (земляники, красной смородины и малины).

Как есть: в свежем виде, в виде соков и морсов.

Зерновые и крупы

Содержат: никотиновую кислоту, углеводы, витамины В₂ и В₅.

Чем полезны: предотвращают возникновение кожных заболеваний, шелушение кожи, появление на ней белых пятен, улучшают пищеварение и углеводный обмен.

Норма: практически без ограничений, не менее 100 г в день.

Как есть: хлеб из муки грубого помола, крупы из цельного зерна, в частности коричневый рис; овес же особенно хорош в сочетании с молочными продуктами — примером тому знаменитая английская овсянка на завтрак.

Орехи и семечки

Содержат: протеин, белок, витамины и минералы, жиры (миндаль, грецкий орех, орех пекан, арахис, фундук и фисташки), микроэлементы.

Чем полезны: снижают риск анемии, заряжают энергией, продлевают молодость кожи.

Норма: 1–3 раза в день.

Как есть: в натуральном виде.

Мята

Чем полезна: улучшает пищеварение и выводит шлаки, заметно улучшает состояние кожи лица — устраняет сыпь, круги под глазами.

Норма: ежедневно, не менее 2 стаканов — коже полезно обилие жидкости.

Как пить: в отварах, через день чередуя с мелиссой.

Яйца

Содержат: витамин А, витамины В₂, В₆, В₈, кальций, лецитин.

Чем полезны: предотвращают растрескивание и шелушение кожи, замедляют ее старение.

Норма: яйцо в день.

Как есть: перепелиные яйца можно пить сырыми — в них не бывает сальмонеллы.

Let’s block ads! (Why?)

Полезный список: продукты, в которых нет глютена

10.03.2020 MyChats 0

Глютен — это группа белков, который содержится во многих злаках. Благодаря ему тесто хорошо и быстро поднимается, а выпечка держит форму. Кроме того, глютен способен улучшать аромат продуктов и продлевать их срок годности. Поэтому его добавляют в продукты, где глютена изначально нет: практически все соусы, полуфабрикаты, колбасы, мороженое, ароматизированные йогурты и другие обработанные продукты.

Впрочем, даже если у вас есть аллергия на глютен, не значит, что нужно отказываться от всех злаков и любой выпечки. Мы собрали продукты, в которых нет глютена.

Цельнозерновые

Рис, в том числе бурый, киноа, овес, амарант, гречка, просо, тапиока, кукуруза и еще несколько экзотических видов злаков вроде теф глютена не содержат. Но тут есть опасность перекрестного загрязнения: если на предприятии, которое выпускает, например, гречку, пакуют еще и пшеничную крупу, есть вероятность, что глютен из пшеницы попадет и в гречку.

Чего стоит избегать: пшеница во всех видах (в том числе и булгур), ячмень, рожь.

Грибы, фрукты и овощи

Смело можно есть любые фрукты, овощи, зелень, ягоды и грибы. Исключение составляют лишь обработанные продукты — варенье, джемы, например. Для лучшей консистенции в них могут добавлять (и частенько добавляют) загустители, содержащие глютен — это крахмал, мальтодекстрин и солод.

Кроме того, глютен могут содержать консервированные грибы, фрукты и овощи, сухофрукты и очищенные/нарезанные продукты — в процессе подготовки могло произойти перекрестное заражение их глютеном от других продуктов на кухне или в цеху.

Белковые продукты

Бобовые (в том числе и арахис, который на самом деле вовсе не орех), орехи и семечки, мясо и птица, рыба и морепродукты, соевые продукты (сами бобы, эдамаме, тофу) глютена не содержат. Исключение — когда мясо или птицу маринуют, консервируют, обрабатывают, превращая в полуфабрикаты, или панируют. Содержит глютен и соевый соус, так что его стоит избегать.

Молочные продукты

В большинстве натуральных молочных продуктов глютена нет. Исключение — это фальсификаты, в которые добавляют загустители, и ароматизированная молочка типа йогуртов, мороженого и т.д. Смело можно пить молоко и кефир, есть творог, сыр и сметану, масло и натуральный йогурт.

Ароматизированные продукты и плавленые сыры — вот потенциальный источник глютена.

Жиры и масла

В них глютену взяться просто неоткуда. Есть можно любое масло — и животного, и растительного происхождения, в том числе топленое.

Исключение — масла, в которые добавлены ароматизаторы либо специи. В них вполне может содержаться и глютен, усиливающий аппетитный запах.

Напитки

Вода, стопроцентный натуральный сок, чай и кофе без ароматизаторов — все это безглютеновые напитки. Нет его и в некоторых газировках, энергетиках и спортивных напитках. Хотя мы их не рекомендуем пить в силу большого содержания сахара. Глютена нет в большинстве вин и некоторых сортах пива — не пшеничного, конечно, а, например, гречневого или овсяного.

Риски безглютеновой диеты

Из-за недостатка клетчатки могут начаться проблемы с пищеварением. Кроме того, отказ от целых групп продуктов может повлечь за собой нехватку некоторых витаминов и микроэлементов.

Наталья Севастьянова

Эндокринолог-диетолог, wellness-коуч.

«Чтобы понять, относитесь вы к категории людей с аллергией на глютен — целиакией — или нет, можно провести генетическую экспертизу, которая поможет понять, насколько глютеносодержащие продукты представляют для вас опасность, или сесть на диету примерно на месяц, исключив потенциально вредные для вашего организма продукты. Если на фоне этой диеты вы заметите улучшение самочувствия, то вам придется скорее всего соблюдать ее и дальше».

Пример безглютенового меню на день:

Завтрак: гречневая каша, безглютеновые хлебцы, чай/натуральный кофе.
2-й завтрак: запеканка из творога.
Обед: борщ, отварные крылышки, овощи, фруктовый сок.
Ужин: рис с фрикадельками, салат из белокочанной капусты с морковью и яблоками, чай.

Let’s block ads! (Why?)

Последняя модная битва Маркл и Миддлтон: чей образ круче

10.03.2020 MyChats 0

Служба Содружества наций в Вестминстерском аббатстве стала последним официальным выходом Меган Маркл и принца Гарри в качестве членов британской королевской семьи. Пожалуй, первый раз все внимание к себе приковала не Елизавета II, а ее внуки со своими женами. Всем было интересно, как будут вести себя Гарри с Меган и Кейт с Уильямом, встретившись впервые за несколько месяцев после окончательного раскола монаршей семьи.

Конечно, умения держать себя на публике у этого клана не отнять. Но все же напряжение между братьями можно было заметить даже на фото. Казалось, они изо всех сил стараются выдавить из себя приветственные улыбки. Кейт Миддлтон тоже была не в лучшем настроении. Зато Меган Маркл просто светилась от счастья. Мечта актрисы сбылась: выйдя замуж за принца и получив свой профит, она довольно быстро избавилась от тяготивших ее королевских обязанностей и ограничений, а заодно — и от недолюбливавших девушку новых родственников.

Ну а поклонницы герцогинь Кембриджской и Сассекской традиционно стали сравнивать, чей модный образ лучше. Напомним, каждый совместный выход Кейт и Меган сопровождался бурной дискуссией. А теперь она и вовсе разгорелась не на шутку: ведь этот выход должен поставить в споре своеобразную точку. Учитывая «любовь» этих красавиц друг к другу, вряд ли мы в ближайшие месяцы (а то и годы) еще хоть раз увидим их вместе.

Итак, Маркл появилась в аббатстве в изумрудном платье Emilia Wickstead, необычной круглой шляпке в тон и нюдовых шпильках. Выглядела Меган роскошно. Правда, модные критики тут же припомнили, что несколько дней назад Миддлтон в Ирландии выбирала такие же цвета для своих образов — можно ли это считать модным плагиатом?

Кейт, кстати, тоже сделала ставку на яркость, но предпочла красные оттенки: винного цвета пальто от Catherine Walker, такая же шляпа, бордовый клатч, перчатки и лодочки.

А чей модный образ больше понравился вам?

Опрос

Чей наряд больше нравится вам?

Меган Маркл
Кейт Миддлтон
Сложно определиться, обе девушки – просто красавицы

Let’s block ads! (Why?)

Отец грозит отказаться от дочери, если та сменит имя

10.03.2020 MyChats 0

«Начну с того, что муж вплоть до второго УЗИ верил: у нас мальчик.

— Будет Сашка! — с такими словами он гладил меня по животу.

У нас еще до свадьбы был уговор: мальчика называет он, девочку — я. Ну, Сашка так Сашка. Александр. Красивое имя. Для мальчика.

На первом скрининге еще было непонятно, кого ждем. Зато на втором уже сомнений не было.

— Девочка! — улыбнулась врач.

Теперь была моя очередь гладить живот: там жила Алина. Алиночка.

Сначала хором скривились бабушки — они у нас подружились на почве православия. Мол, нет такого имени в святцах.

Меня это не волновало. Больше заботило, нравится ли имя супругу. Впрочем, он ни разу на тот момент не дал понять, что его что-то не устраивает.

Когда наша доченька появилась на свет и нас выписали из роддома, муж сказал, что сам съездит и оформит свидетельство о рождении. Я хотела по этому поводу устроить маленький праздник: накрыла стол, пригласила наших родителей. Торжественно при них открыла свежеполученный документ и…

— Александра Ильинична! — гордо провозгласил новоявленный папаша.

Я думала, убью его прямо там, на глазах у довольно улыбающейся родни.

— Отличное имя! По святцам! — наперебой радовались наши мамы.

Как вы понимаете, праздник получился очень быстрым и скомканным. А я в этот день сделала первый шаг на пути к нашему разводу.

Второй последовал через несколько лет. Мы разошлись, когда дочке исполнилось семь. И все эти годы меня передергивало, когда муж называл ее Сашей — так и не смогла привыкнуть, простить обмана.

Поймите, я не имею ничего против этого имени. Но я выбирала другое. Я называла ее в животике по-другому. В конце концов, мне не нравится, как звучит сочетание с отчеством: тяжело, по-старушечьи. Да и вообще, мы договаривались! Если бы был мальчик, у меня бы и в мыслях не было пойти против выбора мужа. К тому же он прекрасно знал, какое имя я выбрала, и не возражал.

Я ни разу не назвала дочь полным именем. Для меня она всегда была просто Алей — ведь Алину тоже можно так сократить. И знаете что? Аля, хоть и не была в курсе нашего конфликта, сама жутко не любила свое «официальное» имя.

— Папа, Саша — это мальчик, — морщилась она, когда он к ней обращался. — Я не мальчик. Я не хочу имя мальчика.

Когда мы развелись, я планировала сама поменять имя дочери. Но оказалось, что до 18 лет это можно сделать только с разрешения органов опеки. А им, в свою очередь, должны дать свое согласие оба родителя.

— Он у вас лишен родительских прав? Недееспособен? Пропал без вести? — Спрашивала меня чиновница. — Нет по всем пунктам? Тогда его мнение мы обязаны учитывать.

Так мы и жили. Все учителя в школе знали, что на Александру дочь даже не отзовется. Для новеньких в классном журнале делали рядом с именем пометку простым карандашом: «Аля». Новые друзья и знакомые даже не подозревали, что Аля — не Алина, а Александра. К третьему классу «по-старому» ее называл лишь отец, с которым она виделась раз в две недели, и бабушки. С ними Алька стискивала зубы и терпела. Все же семья.

Когда дочке исполнилось десять, она сама начала уговаривать папу, чтобы он разрешил ей поменять имя. Но он был непреклонен — имя, данное от рождения, менять нельзя!

Сейчас Аля ждет, когда ей исполнится 18 и ей не нужно уже будет ничье разрешение, чтобы официально стать Алиной. Но я понимаю, что она в смятении. И все из-за отца.

— Поменяешь — ты мне больше не дочь! — Так он ей заявил недавно. — У меня есть девочка Саша. Алины у меня нет.

В общем, бывший муж пошел на принцип. И помню, что, когда он «упирается рогом», договариваться с ним бесполезно. Убеждать дочку жить с нелюбимым именем? Или пусть делает так, как ей комфортнее, даже если это поссорит ее с папой? Но она его, несмотря ни на что, очень любит. И не хочет причинять ему боль и уж тем более отказываться от него.

Есть третий вариант — сделать все тайно. Но ведь правда все равно рано или поздно выплывет. И тогда будет еще хуже. Пока остается только отпустить ситуацию. Но что делать дальше, ума не приложу».

Let’s block ads! (Why?)

10 упражнений, которые можно делать в первый месяц после родов

09.03.2020 MyChats 0

Некоторые новоиспеченные мамы скажут, что приступили к занятиям спортом буквально через пару дней после родов. Другие участницы «мамских» форумов посоветуют забыть о физических нагрузках на ближайшие полгода. Однако эксперты утверждают, что восстановление можно начинать в первые же дни после появления ребенка на свет. Главное — делать это с умом!

О том, какие упражнения можно выполнять в первый месяц после родов, рассказывает фитнес-гуру Яна Ляхова.

Яна Ляхова

Координатор групповых программ DDX Fitness.

Ходьба

Подтянуть мышцы можно во время обычных прогулок с ребенком. Используйте это время, чтобы почувствовать ваше тело. Попробуйте ходить каждый день, даже если это займет всего 10 минут или около того. Если вы решили тренироваться в зале, стоит обратить внимание на новый формат Skill Athletic от Technogym, развивающий силу, выносливость и скорость.

Вакуум

Это дыхательное упражнение позволяет снять чрезмерную нагрузку с позвоночника и улучшить осанку. Чтобы правильно сделать упражнение, нужно максимально выдохнуть и задержать дыхание. В этот момент втяните живот. При этом мышцами живота нужно делать движение, будто хотите поднять внутренние органы немного вверх. Когда живот втянут, задержитесь в этом состоянии насколько сможете. Вакуум укрепляет поперечные мышцы, поддерживающие внутренние органы, уменьшает объем живота и обогащает кислородом все ткани и органы. Обратите внимание, что это упражнение противопоказано при диастазе (расхождение мышц живота).

Ягодичный мостик

Это упражнение нагружает ягодичные мышцы и заднюю поверхность бедер. Оно, в отличии от вакуума, показано при диастазе. Лежа на спине, положите руки по бокам и с полным упором ступни на пол. Втяните живот и оторвите ягодицы от пола. Затем опуститесь и коснитесь пола нижней частью спины, далее поднимитесь назад в предыдущее положение. Дышите глубоко все время и сосредоточьтесь на том, чтобы держать ваш пресс в напряжении. Во время выполнения упражнения следите за скоростью и рабочей амплитудой.

Планка

Планка после родов быстро возвращает прежние формы при регулярном выполнении. Упражнение воздействует на все группы мышц, придавая телу рельеф и упругость. Во время тренировки кожа становится эластичной, а растяжки менее выраженными. Также уменьшается и проявление целлюлита.

Приседания

Эти упражнения направлены на укрепление мышц, которые позволяют подтянуть и накачать нижние части тела. В первую очередь они задействуют мышцы бедер и ягодиц. Приседания следует выполнять стоя прямо, ноги расставьте чуть шире плеч, носки должны быть развернуты наружу, а руки сложены перед собой. Вдохните, отведите бедра назад, будто хотите сесть на стул, и сделайте приседание до параллели бедер с полом. На выходе встаньте из приседания, напрягая ягодицы и переднюю часть бедер.

Отжимания от стены

Чтобы после лактации грудь не потеряла форму, рекомендуется начинать работать над грудными мышцами уже с первых дней после родов. Кроме подтянутой груди упражнение позволяет уменьшить объем рук и подтянуть обвисшую на них кожу.

Крылья

Упражнение выполняется сидя на коленях. Ягодицы находятся на пятках. Наклонитесь вперед и облокотитесь лбом на валик. В качестве него можно использовать скрученное полотенце. Руки положите по бокам вдоль тела, ладонями вниз. Затем, поднимая их над полом, сводите лопатки вместе. При этом руки старайтесь не разводить, а держать параллельно друг другу. Задерживайте позицию на несколько секунд и опускайте руки. Таким образом вы тренируете мышцы плеч и верхней части спины.

Скольжение ног

Это упражнение прорабатывает мышцы ног и ягодиц, а также помогает избавиться от диастаза. В положении лежа на спине держите руки по бокам, а ступни на полу. Согните одну ногу и постепенно выдвиньте ее вперед, при этом держите спину прижатой к полу, а живот — втянутым. Как только ваша нога вытянута, аккуратно верните пятку в исходное положение и чередуйте ноги. Повторяйте это упражнение в спокойном темпе.

Танец живота

Конечно, в первый месяц после родов не следует заниматься спортивными и активными видами танцев. Подтянуть обвисшую кожу и уменьшить целлюлит поможет танец живота. Он дает мягкие нагрузки и направлен на проблемные зоны живота и бедер. Также этот вид танцев благоприятно влияет на суставы и мышцы таза.

Пилатес

Пилатес — это серия упражнений, направленная на укрепление мышц, улучшение их эластичности и повышение подвижности суставов. Работа над мышцами выполняется с предельной концентрацией и глубоким дыханием. Упражнения нужно делать мягко и плавно. Эта разновидность фитнеса позволяет проработать так называемые мышцы центра. Они удерживают плод во время беременности, участвуют в процессе родов и отвечают за здоровье органов тазового дна. Главное в пилатесе — не количество упражнений, а качество их выполнения. При регулярных тренировках молодые мамы могут вернуть себе прежнюю осанку и избавиться от послеродовых складок на бедрах и животе.

В зависимости от видов родов программы и техники упражнений, а также допустимые нагрузки для молодых мам будут отличаться, поэтому приступать к занятиям можно только после консультации с врачом. Но даже если тренировки вам разрешены, нужно помнить, что физическая нагрузка должна увеличиваться постепенно и приносить удовольствие.

Let’s block ads! (Why?)

Клуб тех, кому за 80: пожилые актеры, которые до сих пор снимаются

09.03.2020 MyChats 0

Любой человек без проявления своих талантов и без деятельности постепенно угасает. И даже в почтенном возрасте очень важно иметь дело для души, трудиться, чтобы чувствовать себя важным и нужным. А творческим людям так и вовсе нужно признание и любовь. Мы расскажем вам про актеров преклонного возраста, которые и слышать не хотят о тихой пенсии вдали от съемок.

Джек Николсон

Ну куда же без него, главного сердцееда Голливуда и одного из величайших актеров в истории кино! Сейчас ему 82 года, но силы и энергии в Джеке столько, что позавидуют юнцы. Чтобы перечислить фильмы, в которых снимался Николсон, нужно завести отдельную тетрадь. Наиболее яркие его работы — это «Сияние», «Пролетая над гнездом кукушки», «О Шмидте»… Из поздних — «Пока не сыграл в ящик», где он исполнил роль умирающего, но полного вкуса к жизни старика вместе с Морганом Фриманом. Также одними из последних были фильмы «Любовь по правилам и без», где Николсон сыграл ловеласа в возрасте, и провалившаяся в прокате комедия «Как знать…». Сейчас актер ищет себе новую роль, которая, по его словам, принесет ему очередной «Оскар».

Иэн Маккеллен

Он же Гэндальф из «Властелина колец». Узнали? Фильмография британского актера ломится от работ. За свои 80 лет Иэн сыграл более 90 ролей, а в 70-х годах еще и активно работал в театре и сыграл почти во всех шекспировских пьесах. За последние 5 лет его копилка работ пополнилась: он снимался в картинах «Хороший лжец» вместе с Хелен Миррен, «Кошки», «Красавица и чудовище» с Эммой Уотсон и в «Мистере Холмсе», где сыграл главного героя. И на этом его деятельность не заканчивается!

Бетти Уайт

Мы помним ее по роли премилой старушки в комедии «Снова ты», но за плечами этой актрисы 70-летний опыт работы. Первая ее роль была в фильме «Время убивать» 1945 года. За свою карьеру Бетти пробовала себя и в комедиях, и в триллерах, и в детективах. Последние работы талантливой Уайт — это съемки в сериале «Кости» и озвучтвание роли Беатрис в мультфильме «Губка Боб Квадратные Штаны». А ведь старушке, на секундочку, 98 лет!

Мэгги Смит

Прекрасная актриса наиболее известна нам по роли Миневры Макгонагалл из «Гарри Поттера». Два «Оскара», семь премий BAFTA, четыре «Эмми» — это далеко не полный список почетных наград Смит. Несмотря на то что Мэгги уже 85 лет, это не влияет на ее рабочий режим. Актриса много снимается, одни из последних ее фильмов — «Аббатство Даунтон» 2019 года и озвучивание сразу двух персонажей в мультфильме «Шерлок Гномс».

Джоан Коллинз

В свои 86 лет этой даме энергии не занимать! Она прекрасна, тонка, талантлива, как и в юные годы, а опыт ей только на руку. Карьеру актрисы она начала в возрасте 9 лет, но тогда еще в театре. Наибольшую популярность ей принесла роль в сериале «Династия». Джоан снимается в кино и сейчас, последние ее роли были в таких картинах и сериалах, как «Просто потрясающе», «Американская история ужасов», «Гавайи 5.0».

Макс фон Сюдов

Сюдов — актер разноплановых жанров. Он один из немногих деятелей киноиндустрии, которые могут похвастаться фильмографией: на его счету роли в более 140 картинах! За 70-летний стаж он поработал с разными режиссерами: Стивеном Спилбергом, Вимом Вендерсом, Ингмаром Бергманом и даже с Андреем Кончаловским. Причем для Макса совершенно не важно, малобюджетная картина или многомиллионная лента. Его прельщает интересная роль в первую очередь! Одна из крайних ролей Сюдова — адмирал Владимир Петренко в фильме «Курск».

Кристофер Ллойд

Старый, добрый, любимый Кристофер! Кто из нас не был очарован безумным профессором из трилогии «Назад в будущее»?! Думаем, таких нет. Талантливый Ллойд сразу взял высокую планку, его первым фильмом был «Пролетая над гнездом кукушки», который оказался крайне успешным. Да еще и партнер по картине сам Джек Николсон! Сейчас актеру 81, но он не останавливается на достигнутом, а продолжает работать. Из последнего — роли в фильмах «Уйти красиво» и «Тайна седьмой музы».

Анджела Лэнсбери

Мало кто из артистов получил свой «Оскар» за роль в первом же своем фильме. Но Анджеле Лэнсбери это удалось. Она удостоилась этой награды за картину «Газовый свет» в 1947 году. С тех пор ее карьера шла только вверх! Она снималась в таких знаменитых фильмах, как «Она написала убийство» и «Портрет Дориана Грея». Из поздних ролей стоит вспомнить картины «Пингвины мистера Поппера», «Маленькие женщины», «Мэри Поппинс возвращается». И это явно не финальные роли Анджелы. А ведь ей уже 94 года!

Софи Лорен

Красотка Софи — едва ли не легендарная итальянская актриса и одна из немногих женщин, которая имеет пять «Золотых глобусов» и два «Оскара». Главные роли в ее карьере — «Чочара», «Вчера, сегодня, завтра» и «Брак по-итальянски». Даже в свои 85 она выглядит прекрасно и остается востребованной актрисой театра и кино.

Энтони Хопкинс

Самый известный во всем мире киношный каннибал — дело рук британского и американского актера Энтони Хопкинса. Персонаж Ганнибала Лектера стал его визитной карточкой, хотя помимо роли в «Молчании ягнят» еще сотня других ролей, не менее ярких и запоминающихся. Любимые фильмы — «Знакомьтесь, Джо Блэк», «Ной», «Магия», «Человек-слон» — навсегда останутся в числе лучших. В 2018 и 2019 годах актер снялся в картинах «Король Лир» и «Два папы», что говорит о том, что в свои 82 года Энтони не собирается идти на пенсию!

Морган Фриман

Сильные роли, запоминающиеся персонажи, интригующие диалоги внутри сюжета — все это характеризует работу Моргана Фримана как актера. Как бы мы жили, если бы не было фильмов «Побег из Шоушенка», «Семь», «Особо опасен», «Целуя девушек»…

Фриману 82 года, и кажется, будто он всегда находится в одной поре: вечно заряженный энергией и творческим энтузиазмом. Его профессионализм не нуждается в доказательствах, однако у актера огромная коллекция наград и премий. В 2019 году актер сыграл в двух картинах: «Падение ангела» и «Ядовитая роза».

Джейн Фонда

Эта блистательная актриса имеет за плечами невероятный карьерный путь. В ее копилке множество всевозможных наград: от «Оскара» до «Золотого глобуса», она не сходила с экранов, а в 1990 году объявила о намерении завершить карьеру актрисы, чтобы поклонники запомнили ее молодой. Однако талант рвался наружу, и вот в 2005-м она снова вернулась в кинематограф. В 2015 году Джейн снялась в драме «Молодость», и надеемся, на этом ее звездный путь не заканчивается!

Let’s block ads! (Why?)

9 стильных способов, как носить шелковый платок

09.03.2020 MyChats 0

Если еще несколько сезонов назад кто-то считал, что платок — это тренд бабушкиной молодости, сегодня все изменилось! Шелковый платок превратился в остромодный аксессуар. Чтобы за платком не тянулся флер нафталина, носим его по новым правилам!

Стилист

Самым беспроигрышным вариантом будет сочетание шелкового платка с более грубыми фактурами. Это может быть одежда из замши, кожи, шерсти или джинсовой ткани. В то же время ничто не помешает повязать платок в качестве акцента на шелковую блузку или платье.

Головной убор

Пожалуй, это самый распространенный способ ношения шелкового платка этой весной. Можно повторить образы голливудских див, повязав платок и надев темные очки в крупной оправе, а можно пойти дальше и вспомнить, как это делали комсомолки 20-х годов прошлого столетия.

Ободок для волос

Попробуйте повязать платок наподобие ободка или чалмы. Для этого нужно сначала свернуть платок по диагонали, затем пополам и продеть концы в образовавшуюся петлю.

Лента в волосах

Это просто: сворачиваем платок узкой полоской и фиксируем внизу под распущенными волосами узлом или заколкой. Можно перехватить платком волосы, собранные в высокий хвост.

Бант на шее

Нравятся блузы с пышными бантами? Отлично! Надеваем блузу без банта, берем платок. Концы платка завязываем под воротником блузки. Чем пышнее, тем лучше.

Шарф

Снова платок сворачиваем в полоску 7-10 см шириной. Длинные концы оставляем свободными. В зависимости от настроения меняем местоположение концов: можно выпустить их на груди, а можно закинуть за спину.

На плечах

Чем шире платок, тем эффектнее! Складываем платок пополам по диагонали. Острый угол располагаем на спине, концы завязываем на шее. Готово!

Под рубашку или свитер

Очень утилитарный способ. Платок предохраняет свитер от пото-жировых следов, что продлевает его срок службы. Сворачиваем платок так, чтобы впереди остался небольшой треугольник, и обхватываем шею. Треугольник можно не заправлять внутрь, если воротник у свитера позволяет.

Твилли на ручках сумки

Обвязываем платком ручки сумки по всей длине. Фиксируем концы платка узлом или специальным зажимом. Ну а если не получилось, просто привязываем платок к сумке. Так тоже ничего!

Пояс

Сделать акцент на талии, не прибегая к помощи ремня? Снова выручит платок. Этот прием можно использовать, чтобы повязать платок на брюки, платье или даже тренч.

Let’s block ads! (Why?)

7 признаков, что он тебя использует, а ты не замечаешь

09.03.2020 MyChats 0

Когда в паре сохранен баланс между «брать» и «давать», тогда отношения могут называться здоровыми. Если существует перевес в сторону «только брать», стоит задуматься, все ли в порядке в ваших отношениях или пришло ли время перемен. Рассмотрим семь ситуаций, когда партнер вас использует.

Анна Сухова

Психолог

1. Вы все время решаете проблемы вашего партнера

Ему бесконечно от вас что-то нужно. Вы стараетесь сделать все больше. Однако удовлетворения у партнера не наступает, чаще всего он всю вашу помощь воспринимает как должное. Иногда еще сделав комментарий, что вы не сделали ничего особенного.

2. Ваш партнер вечно занят для вас

Вы все время чувствуете себя не в приоритете. Работа, рыбалка, дела, спорт — все это важнее, чем встреча с вами. Вы живете постоянными ожиданиями. Гипнотизируете телефон. И снова и снова получаете отказ. И перенос планов, отмены встреч, даже без предупреждения.

3. Секс является единственным, что вас сближает и создает иллюзию отношений

Вы не посвящены в его жизнь, у вас нет совместных планов, вы не знакомы с его друзьями, близкими. Но вы обманываете себя, что вы в отношениях, «он просто такой человек». У женщины происходит как будто рассогласование — в сексе он ее и с ней, а в повседневной жизни его нет вообще. Это и сбивает женщину с толку, манипулируя ее эмоциями.

4. Вы постоянно платите за все сама

Вы входите в его положение, понимаете. Сначала это происходит незаметно и вроде как «нет в этом ничего особенного», в дальнейшем, он контролирует ваши доходы и расходы. И пользуется вашей карточкой. Предъявляя претензии, что вы мало зарабатываете или тратите деньги не туда, а он лучше знает, как распорядиться вашими деньгами.

5. Он постоянно устраивает вам эмоциональное напряжение, и вы испытываете психологическое давление

Вы все время чувствуете себя виноватой — то за то, что не так выглядите, то за то, что не так и не то говорите. Повод обязательно найдется для вашего «воспитания». Основная идея — «он хочет как лучше», «он так вас заботится» и «это тебе никто не скажет, кроме меня».

6. Партнер игнорирует праздники и не дарит вам даже символических подарков

«Дорог не подарок, а внимание», а вы от партнера не получаете ничего и даже уже ни на что не рассчитываете. Ему просто безразличны ваши чувства, и поэтому делать вас счастливой в день рождения, Новый год, 8 Марта не входит в его планы. Ваши желания игнорируются, и если вы говорите о каких-то просьбах, сразу становитесь «меркантильной особой», которая стремится только к материальной выгоде.

7. Он ревностно относится к вашим успехам и удачам

Его раздражают внимание и элементарная вежливость других людей к вам. И это совсем не ревность. Это соперничество. Он не видит в вас любимой женщины. Вы всего лишь удовлетворение его каких-то потребностей — финансовых, сексуальных, эмоциональных. И искренне вас поддержать и помогать вам в вашем продвижении к успеху он не намерен. Более того, он рассчитывает, что его критика вам просто необходима. И «он гораздо дальновиднее, чем вы». Вы же «совсем бестолковая» и не умеете обращаться со своей жизнью. Он лучше знает как вам жить, к чему стремиться. И когда вы начинаете объяснять и констатировать факты, все превращается в скандал: «Ты никого не слушаешь, кроме самой себя!», «Ты никогда не учитываешь мое мнение» и «Ты ни на что не способна, я лучше знаю, что ты можешь и как, даже не стоит этого начинать и в это лезть».

Таким образом, проживая такую жизнь, вы просто так тратите себя и свое время на человека, который вас не любит, не ценит, не дорожит вами. И вы можете сколько угодно находить тысячи оправданий его поведению, ссылаться на то, что вы ничего не можете изменить, «это такая любовь». Это не любовь. Любовь — это взаимное чувство. То, что заставляет вас находиться рядом с таким человеком, который обращается с вами недостойно, называется эмоциональной зависимостью. Которой лучше всего заниматься со специалистом, преодолевая все эти манипуляции партнера и его эмоциональное давление.

Let’s block ads! (Why?)

Роскошная итальянка Орнелла Мути и ее секреты красоты

09.03.2020 MyChats 0

Орнелла Мути (она же Франческа Романа Ривелли), похоже, никогда не стареющая звезда мирового кино, 9 марта справляет день своего рождения. Итальянская штучка, которая когда-то едва не увела из семьи неотразимого Адриано Челентано, находится в отличной форме. Те же пухлые, чувственные губы, очаровательная улыбка со знаменитой щербинкой и небесного цвета глаза, до сих пор покоряющие мужчин загадочным блеском.

Да, положа руку на сердце, скажем: Орнелла немного располнела. Но за этими пышными формами мы видим прежнюю Мути — длинноволосую красавицу с прекрасно сохранившейся фигурой. Как же Орнелле удалось избежать убийственных для каждой женщины «ударов» возраста? Она не делает из этого тайны и щедро делится своими секретами. По ее мнению, их всего пять.

Первый способ сохранения красоты и свежести кожи, как считает Орнелла Мути, — это глубокий сон. Он должен длиться не менее девяти часов в сутки и отлично снимает все стрессы, приносит душевный покой. Ее многолетний опыт показывает, что этот довольно простой способ очень полезен для общего состояния каждой женщины, желающей оставаться в хорошей форме.

Орнелла не употребляет алкоголя: по признанию звезды, ей не нравится состояние опьянения. Она, между прочим, избавилась от курения — дурной привычки, которая досталась актрисе еще в юности. Мути — ярая противница пластических операций и никогда не согласится с бытующим мнением, что с помощью хирурга можно вернуть утраченную красоту. По ее мнению, она сохранила прекрасную грудь благодаря грудному вскармливанию троих детей.

Подвижный образ жизни, особенно занятия спортом, позволяет держать тело в нужном тонусе. Согласно методике ее тренировок, основной упор делается не на силовую часть упражнений, а на развитие важных для женщины мышц. При этом надо следить за собственным дыханием, чтобы оно соответствовало ритму занятий, было по мере возможности ровным. Мути также считает, что йога — один их эффективных способов сохранения фигуры и борьбы с лишним весом.

Как истинная итальянка, Орнелла обожает макароны. Хотя к питанию она относится придирчиво: исключает из рациона мясо, предпочитая ему овощи, фрукты и морепродукты. По признанию звездной актрисы, иногда на званых вечеринках она не может отказать себе в жирной и калорийной пище. Однако затем Орнелла устраивает себе разгрузочную неделю, возвращаясь к привычной жизни. Правда, случается, что актриса готовит себе отличную пиццу.

По словам Орнеллы, она часто и довольно много пьет воды. Это благотворно сказывается на волосах и коже лица, которое до сих поражает мужчин своей чистотой и свежестью. К тому же она редко пользуется косметикой, выбирая всегда нежные цвета, не скрадывающие ее индивидуальность. И Орнелла считает, что к возрасту надо относиться философски, не делать трагедии из-за каждой морщинки на лице и не впадать в уныние.

Let’s block ads! (Why?)