культура

Эмилия Кларк без макияжа выглядит как подросток

04.11.2019 MyChats 0

Сила макияжа порой настолько велика, что может сотворить как чудо, так и полный провал. Все знают, что некоторые техники мейкапа омолаживают на несколько лет точно, в то время как другие — нещадно старят девушку. По всей видимости, второе всегда случается и у 33-летней Эмилии Кларк. Актрису всегда обвиняют, что в столь молодом возрасте она выглядит, как настоящая старушка. Однако все дело в неправильном макияже.

На днях папарацци застали звезду, когда она была в аэропорту Джона Кеннеди в Нью-Йорке. Актриса была одета в лавандовой объемной куртке, светлом свитере с высоким горлом, голубых джинсах и коричневых ботинках. При этом на лице Эмилии не было ни грамма макияжа.

В этом образе девушка выглядела юной, хотя, конечно, многочисленные морщины знаменитости остались нетронутыми. Актриса является ярой противницей инъекций, так как считают, что они лишь испортят ее весьма подвижную мимику, от которой звезда никогда не сможет отказаться.

Let’s block ads! (Why?)

культура

Эмилия Кларк без макияжа выглядит как подросток

04.11.2019 MyChats 0

Сила макияжа порой настолько велика, что может сотворить как чудо, так и полный провал. Все знают, что некоторые техники мейкапа омолаживают на несколько лет точно, в то время как другие — нещадно старят девушку. По всей видимости, второе всегда случается и у 33-летней Эмилии Кларк. Актрису всегда обвиняют, что в столь молодом возрасте она выглядит, как настоящая старушка. Однако все дело в неправильном макияже.

На днях папарацци застали звезду, когда она была в аэропорту Джона Кеннеди в Нью-Йорке. Актриса была одета в лавандовой объемной куртке, светлом свитере с высоким горлом, голубых джинсах и коричневых ботинках. При этом на лице Эмилии не было ни грамма макияжа.

В этом образе девушка выглядела юной, хотя, конечно, многочисленные морщины знаменитости остались нетронутыми. Актриса является ярой противницей инъекций, так как считают, что они лишь испортят ее весьма подвижную мимику, от которой звезда никогда не сможет отказаться.

Let’s block ads! (Why?)

культура

18 умных вопросов, которые помогут ему поскорее влюбиться в тебя

04.11.2019 MyChats 0

Это простые, но очень тонкие и деликатные вопросы. Они не припирают собеседника к стенке, а оставляют простор для размышления, позволяют лучше узнать другого, а ему — дают возможность либо пошутить, либо же впустить к себе в душу.

Они могут вылиться в долгую и красивую приятную беседу о жизни. Они подходят и для стартового общения в соцсетях, и для первого свидания. И даже для семейных пар со стажем, между прочим.

1. Какая песня была бы идеальным саундтреком к твоей жизни?

2. Что нового ты узнал на этой неделе?

3. Что говорят о тебе твои родители?

4. А тебе что больше по душе для жизни — большой дом в закрытой резиденции, квартира в центре города или милый домик вдали от цивилизации с видом на море?

5. Какая книга из последних прочитанных тебе действительно полюбилась?

6. Какое решение ты принимаешь каждый год на Новый год, но никогда не выполняешь?

7. Кто бы сыграл тебя в кино лучше всех?

8. Какой футуристический фильм, на твой взгляд, наиболее всего приближен к настоящему будущему?

9. Какой твой любимый мем?

10. А что ты смотришь в ютубе, когда хочешь посмеяться?

11. Если завтра был бы твой последний день на земле, о чем бы ты действительно сожалел, что никогда не сделал?

12. Кто тебя знает лучше всех?

13. Где для тебя «дом»?

14. Когда ты последний раз плакал?

15. Куда мечтаешь отправиться?

16. Какое событие изменило ход твоей жизни больше всего?

17. Как ты успокаиваешься, когда расстроен?

18. Какая страна тебе больше всего подходит для жизни?

Вот как эти вопросы оценивает практикующий психолог.

Татьяна Сальвони

Психолог и писатель, автор романа «БлудниZа»

— Вопросы действительно хорошие и достаточно безопасные. Некоторые из них как будто подслушаны на сеансе у психолога.

С одной стороны, позволяют создать доверительную атмосферу, но с другой — очень важно тонко почувствовать, а созрел ли в общении уже момент для доверительности, чтобы вопрос не прозвучал фальшиво. Большинство из них подходят как раз для первого свидания. Кроме вопроса про родителей, разве что. Тема родителей вообще непредсказуема, она может стать фундаментом для большей близости, а может вылиться в сеанс психотерапии, оно вам надо.

Let’s block ads! (Why?)

культура

18 умных вопросов, которые помогут ему поскорее влюбиться в тебя

04.11.2019 MyChats 0

Это простые, но очень тонкие и деликатные вопросы. Они не припирают собеседника к стенке, а оставляют простор для размышления, позволяют лучше узнать другого, а ему — дают возможность либо пошутить, либо же впустить к себе в душу.

Они могут вылиться в долгую и красивую приятную беседу о жизни. Они подходят и для стартового общения в соцсетях, и для первого свидания. И даже для семейных пар со стажем, между прочим.

1. Какая песня была бы идеальным саундтреком к твоей жизни?

2. Что нового ты узнал на этой неделе?

3. Что говорят о тебе твои родители?

4. А тебе что больше по душе для жизни — большой дом в закрытой резиденции, квартира в центре города или милый домик вдали от цивилизации с видом на море?

5. Какая книга из последних прочитанных тебе действительно полюбилась?

6. Какое решение ты принимаешь каждый год на Новый год, но никогда не выполняешь?

7. Кто бы сыграл тебя в кино лучше всех?

8. Какой футуристический фильм, на твой взгляд, наиболее всего приближен к настоящему будущему?

9. Какой твой любимый мем?

10. А что ты смотришь в ютубе, когда хочешь посмеяться?

11. Если завтра был бы твой последний день на земле, о чем бы ты действительно сожалел, что никогда не сделал?

12. Кто тебя знает лучше всех?

13. Где для тебя «дом»?

14. Когда ты последний раз плакал?

15. Куда мечтаешь отправиться?

16. Какое событие изменило ход твоей жизни больше всего?

17. Как ты успокаиваешься, когда расстроен?

18. Какая страна тебе больше всего подходит для жизни?

Вот как эти вопросы оценивает практикующий психолог.

Татьяна Сальвони

Психолог и писатель, автор романа «БлудниZа»

— Вопросы действительно хорошие и достаточно безопасные. Некоторые из них как будто подслушаны на сеансе у психолога.

С одной стороны, позволяют создать доверительную атмосферу, но с другой — очень важно тонко почувствовать, а созрел ли в общении уже момент для доверительности, чтобы вопрос не прозвучал фальшиво. Большинство из них подходят как раз для первого свидания. Кроме вопроса про родителей, разве что. Тема родителей вообще непредсказуема, она может стать фундаментом для большей близости, а может вылиться в сеанс психотерапии, оно вам надо.

Let’s block ads! (Why?)

культура

Скончалась французская певица Мари Лафоре

03.11.2019 MyChats 0

Певица умерла в швейцарском городе Женолье спустя месяц после своего 80-летия. Как сообщают западные СМИ, точные причины смерти пока не разглашаются.

Мари Лафоре родилась во Франции в 1939 году. В 19 лет по просьбе заболевшей сестры, подменила ее в песенном конкурсе, который в итоге с успехом выиграла. Уже через 2 года Мари снималась в картине режиссера Рене Клемана «На ярком солнце», где партнером по площадке стал знаменитый Ален Делон. После выхода фильма девушку ждала невероятная популярность, а вместе с ней и главные роли в кино 60-х. Однако, в России настоящий успех Лафоре принесла не актерская деятельность, а исполненная ею композиция «Manchester et Liverpool». Мелодия долгое время использовалась для заставки прогноза погоды в телепрограмме «Время», «Новости Первого канала» и «Другие новости».

Let’s block ads! (Why?)

культура

11 красивых азиатских мелодрам, которые вас удивят

03.11.2019 MyChats 0

В сказанном можно полностью убедиться, если посмотреть одиннадцать картин азиатских мастеров кино, которые мы предлагаем на ваш зрительский суд.

«Служанка»

Страна: Южная Корея, 2016 год

Жанр: драма с элементами эротики и триллера

Режиссер — Пак Чхан Ук

В главных ролях: Ким Мин Хи, Ким Тхэ Ри

О чем: девушку по имени Сук Хи втягивают в аферу, посулив большие деньги. По плану она должна вселиться в дом богатой японки Хидэко, чтобы сблизиться с хозяйкой и обманом заставить ее расстаться со своим наследством. Но все пошло не по сценарию, который разработал жестокий мошенник по прозвищу Граф.

«Переправа»

Страна: Гонконг, Китай, 2014 год

Жанр: историческая мелодрама

Режиссер — Джон Ву

В главных ролях: Чжан Цзыи, Такэси Канэсиро

О чем: в конце ноября 1949 года после столкновения с грузовым судном тонет корабль «Тайпин» с пассажирами на борту, которые спасаются от войны. В число жертв трагедии попали три семьи, история жизни которых легла в основу фильма.

«Дом летающих кинжалов»

Страна: Китай, Гонконг, 2004 год

Жанр: мелодрама с приключениями

Режиссер — Чжан Имоу

В главных ролях: Такэси Канэсира, Энди Лау, Чжан Цзыи

О чем: тайный агент императорской полиции и не подозревал, в какой он попадет переплет, уповая на собственные силы и способности. Дочь вождя повстанцев, к сердцу которой, казалось бы, средневековый супермен нашел ключик, заманит его в настоящую западню. Невероятно красивый фильм с печальной концовкой — и тоже очень зрелищной и трогательной.

«Цветы войны»

Страна: Китай, 2012 год

Жанр: военная драма

Режиссер — Чжан Имоу

В главных ролях: Кристиан Бейл, Ни Ни

О чем: волею судьбы оказавшийся в Китае американец-гробовщик Джон находится в самом пекле жестоких и кровавых событий. Ему поневоле придется спасать юных воспитанниц монастыря от озверевших японских солдат. В монастыре также находят убежище, так сказать, работницы борделя. Джон, выдающий себя за священника, пытается придумать план, как спасти девочек: они должны прийти на вечеринку высокопоставленных чинов. Зная, какая участь ждет несчастных невинных детей, девушки — жрицы любви предлагают обмануть врагов и переодеваются в воспитанниц монастыря. При этом они понимают, что живыми уже вряд ли вернутся… На фоне всех трагических событий Джон влюбляется в одну из девушек… Сцена прощания просто душераздирающая.

«Любовь юной Нак»

Страна: Таиланд, 1999 год

Жанр: мистическая мелодрама

Режиссер — Нонзи Нимибутр

В главных ролях: Интира Джаренпура, Винай Краибутр

О чем: главный герой Мак едва не гибнет на войне, и его долго выхаживали буддийские монахи, чтобы поставить на ноги. Он возвращается домой, где воина с радостью встречают любимая жена Нак и малолетний сын. Но Мак не знает, что они на самом деле уже давно… умерли и его окружают их призраки. Вскоре к мужчине приходят односельчане, которые хотят открыть ему глаза на страшную правду. Но любовь юной Нак так сильна, что она готова сражаться за нее даже с того света. Грустно…

«Пустой дом»

Страна: Южная Корея, Япония, 2004 год

Жанр: драма

Режиссер — Ким Ки Дук

В главных ролях: Чжэ Хи

О чем: Тэ Сук занимается тем, что вскрывает пустые дома, и живет там, пока не возвратятся хозяева. До последнего времени все для него складывалось благополучно. Пока однажды он не наткнулся в пустой квартире на хозяйку — молодую женщину Сун Ва.

«Мальчик-оборотень»

Страна: Южная Корея, 2012 год

Жанр: мелодрама-фэнтези

Режиссер — Чо Сон-хи

В главных ролях: Сон Джун-ги, Пак По-ен

О чем: в новом большом загородном доме, куда переехала мать с дочерьми, с самого начала произойдут странные события, которые повлекут за собой неожиданные последствия. Старшая дочь обнаружит в сарае совершенного дикого юношу, видимо обитавшего здесь еще с детства. Так сказать, азиатская версия «Сумерек», но без вампиров.

«Всегда»

Страна: Южная Корея

Жанр: мелодрама с элементами боевика

Режиссер — Сон Иль-гон

В главных ролях: Со Джи-соп, Хан Хе-джу

О чем: охранник парковки, бывший боксер Чхоль-мин после вечернего дежурства однажды встречает слепую девушку. С первого же знакомства они проникаются друг к другу симпатиями. Это будет только началом любовной истории, где героям придется отстаивать свои чувства в борьбе с недругами, преодолевать немалые трудности.

«Не хочу забывать»

Страна: Южная Корея, 2004 год

Жанр: мелодрама.

Режиссер — Джон Х. Ли

В главных ролях: Чон У-сон, Сон Е-джан

О чем: Су-джин пытается избавиться от воспоминаний о прошлом, которые принесли ей только боль разлуки с женатым любовником. Встреча с плотником Чхоль-су и новая любовь, казалось бы, дарят женщине определенные надежды на лучшие перемены в личной жизни. Но вскоре Су-джин ставят неутешительный диагноз — она постепенно начинает терять память.

«Красота внутри»

Страна: Южная Корея, 2015 год

Жанр: мелодрама-фэнтези

Режиссер — Пэк Чон-ель

В главных ролях: Хан Хе-джу, Ким Дэ-мен

О чем: У-джин — необычный парень. Каждое утро он умудряется принимать различные образы: быть то стариком, то ребенком — и даже женщиной. Встреча с красавицей И-су заставляет его призадуматься над своим волшебным даром. Ведь У-джин очень хочет пригласить ее на свидание.

«Первая любовь миллионера»

Страна: Южная Корея, 2006 год

Жанр: романтическая комедия

Режиссер — Ким Тхэ-гюн

В главных ролях: Хен Бин, Ли Ен-хи

О чем: сеульский ветреник Чэ-ген ведет праздный образ жизни, надеясь на то, что, когда ему исполнится 18, он получит богатства деда. Однако покойный дедушка в завещании поставил перед внуком одно непременное условие: Чэ-ген должен окончить школу обязательно в деревенской глубинке.

Let’s block ads! (Why?)

культура

11 красивых азиатских мелодрам, которые вас удивят

03.11.2019 MyChats 0

В сказанном можно полностью убедиться, если посмотреть одиннадцать картин азиатских мастеров кино, которые мы предлагаем на ваш зрительский суд.

«Служанка»

Страна: Южная Корея, 2016 год

Жанр: драма с элементами эротики и триллера

Режиссер — Пак Чхан Ук

В главных ролях: Ким Мин Хи, Ким Тхэ Ри

О чем: девушку по имени Сук Хи втягивают в аферу, посулив большие деньги. По плану она должна вселиться в дом богатой японки Хидэко, чтобы сблизиться с хозяйкой и обманом заставить ее расстаться со своим наследством. Но все пошло не по сценарию, который разработал жестокий мошенник по прозвищу Граф.

«Переправа»

Страна: Гонконг, Китай, 2014 год

Жанр: историческая мелодрама

Режиссер — Джон Ву

В главных ролях: Чжан Цзыи, Такэси Канэсиро

О чем: в конце ноября 1949 года после столкновения с грузовым судном тонет корабль «Тайпин» с пассажирами на борту, которые спасаются от войны. В число жертв трагедии попали три семьи, история жизни которых легла в основу фильма.

«Дом летающих кинжалов»

Страна: Китай, Гонконг, 2004 год

Жанр: мелодрама с приключениями

Режиссер — Чжан Имоу

В главных ролях: Такэси Канэсира, Энди Лау, Чжан Цзыи

О чем: тайный агент императорской полиции и не подозревал, в какой он попадет переплет, уповая на собственные силы и способности. Дочь вождя повстанцев, к сердцу которой, казалось бы, средневековый супермен нашел ключик, заманит его в настоящую западню. Невероятно красивый фильм с печальной концовкой — и тоже очень зрелищной и трогательной.

«Цветы войны»

Страна: Китай, 2012 год

Жанр: военная драма

Режиссер — Чжан Имоу

В главных ролях: Кристиан Бейл, Ни Ни

О чем: волею судьбы оказавшийся в Китае американец-гробовщик Джон находится в самом пекле жестоких и кровавых событий. Ему поневоле придется спасать юных воспитанниц монастыря от озверевших японских солдат. В монастыре также находят убежище, так сказать, работницы борделя. Джон, выдающий себя за священника, пытается придумать план, как спасти девочек: они должны прийти на вечеринку высокопоставленных чинов. Зная, какая участь ждет несчастных невинных детей, девушки — жрицы любви предлагают обмануть врагов и переодеваются в воспитанниц монастыря. При этом они понимают, что живыми уже вряд ли вернутся… На фоне всех трагических событий Джон влюбляется в одну из девушек… Сцена прощания просто душераздирающая.

«Любовь юной Нак»

Страна: Таиланд, 1999 год

Жанр: мистическая мелодрама

Режиссер — Нонзи Нимибутр

В главных ролях: Интира Джаренпура, Винай Краибутр

О чем: главный герой Мак едва не гибнет на войне, и его долго выхаживали буддийские монахи, чтобы поставить на ноги. Он возвращается домой, где воина с радостью встречают любимая жена Нак и малолетний сын. Но Мак не знает, что они на самом деле уже давно… умерли и его окружают их призраки. Вскоре к мужчине приходят односельчане, которые хотят открыть ему глаза на страшную правду. Но любовь юной Нак так сильна, что она готова сражаться за нее даже с того света. Грустно…

«Пустой дом»

Страна: Южная Корея, Япония, 2004 год

Жанр: драма

Режиссер — Ким Ки Дук

В главных ролях: Чжэ Хи

О чем: Тэ Сук занимается тем, что вскрывает пустые дома, и живет там, пока не возвратятся хозяева. До последнего времени все для него складывалось благополучно. Пока однажды он не наткнулся в пустой квартире на хозяйку — молодую женщину Сун Ва.

«Мальчик-оборотень»

Страна: Южная Корея, 2012 год

Жанр: мелодрама-фэнтези

Режиссер — Чо Сон-хи

В главных ролях: Сон Джун-ги, Пак По-ен

О чем: в новом большом загородном доме, куда переехала мать с дочерьми, с самого начала произойдут странные события, которые повлекут за собой неожиданные последствия. Старшая дочь обнаружит в сарае совершенного дикого юношу, видимо обитавшего здесь еще с детства. Так сказать, азиатская версия «Сумерек», но без вампиров.

«Всегда»

Страна: Южная Корея

Жанр: мелодрама с элементами боевика

Режиссер — Сон Иль-гон

В главных ролях: Со Джи-соп, Хан Хе-джу

О чем: охранник парковки, бывший боксер Чхоль-мин после вечернего дежурства однажды встречает слепую девушку. С первого же знакомства они проникаются друг к другу симпатиями. Это будет только началом любовной истории, где героям придется отстаивать свои чувства в борьбе с недругами, преодолевать немалые трудности.

«Не хочу забывать»

Страна: Южная Корея, 2004 год

Жанр: мелодрама.

Режиссер — Джон Х. Ли

В главных ролях: Чон У-сон, Сон Е-джан

О чем: Су-джин пытается избавиться от воспоминаний о прошлом, которые принесли ей только боль разлуки с женатым любовником. Встреча с плотником Чхоль-су и новая любовь, казалось бы, дарят женщине определенные надежды на лучшие перемены в личной жизни. Но вскоре Су-джин ставят неутешительный диагноз — она постепенно начинает терять память.

«Красота внутри»

Страна: Южная Корея, 2015 год

Жанр: мелодрама-фэнтези

Режиссер — Пэк Чон-ель

В главных ролях: Хан Хе-джу, Ким Дэ-мен

О чем: У-джин — необычный парень. Каждое утро он умудряется принимать различные образы: быть то стариком, то ребенком — и даже женщиной. Встреча с красавицей И-су заставляет его призадуматься над своим волшебным даром. Ведь У-джин очень хочет пригласить ее на свидание.

«Первая любовь миллионера»

Страна: Южная Корея, 2006 год

Жанр: романтическая комедия

Режиссер — Ким Тхэ-гюн

В главных ролях: Хен Бин, Ли Ен-хи

О чем: сеульский ветреник Чэ-ген ведет праздный образ жизни, надеясь на то, что, когда ему исполнится 18, он получит богатства деда. Однако покойный дедушка в завещании поставил перед внуком одно непременное условие: Чэ-ген должен окончить школу обязательно в деревенской глубинке.

Let’s block ads! (Why?)

культура

15 образов Мелании Трамп, вдохновленных стилем Жаклин Кеннеди

03.11.2019 MyChats 0

Быть первой леди — задача не из легких, ведь в первую очередь все обращают внимание на то, как выглядит жена президента. Мелании Трамп пришлось всерьез задуматься о своем стиле, когда Дональд обосновался в Белом доме. Если раньше экс-модель нередко выходила в свет в открытых топах, корсетах, платьях в бельевом стиле, охотно открывала ноги и плечи, то с повышением статуса ей пришлось учиться сдержанной элегантности. Чем руководствуются в таких случаях стилисты? Не секрет, что один из действенных приемов — вдохновляться лучшими примерами. И Жаклин Кеннеди, безусловно, один из них. Ее любили, восхищались, считали эталоном стиля и отношения к мужу и стране.

Это вовсе не значит, что какие-то из образов леди Трамп являются точными копиями нарядов леди Кеннеди. Искусство стилиста как раз и заключается в том, чтобы не напрямую скопировать образ, а создать этакую аллюзию, тонкий отсыл к истории. И вот вам первый пример — нежно-голубой костюм, который Мелания Трамп надела на инаугурацию своего супруга. Именно он заставил всех заговорить о преемственности стиля, хотя прямых аналогий вроде бы и нет. Действительно, крой разный, но и общих черт немало: цвет, длина, силуэт, рукав три четверти в сочетании с перчатками в тон. Этого оказалось достаточно, чтобы американские СМИ сделали однозначный вывод: образ новой первой леди — прямая аллюзия к тому наряду, в котором жена Джона Кеннеди была в день его инаугурации в 1961 году.

Мелания Трамп копирует стиль Жаклин Кеннеди

Сама Мелания, кстати говоря, не скрывает, что стиль супруги президента Кеннеди стал для нее образцом. В официальном аккаунте Instagram, посвященном стилю первой леди, есть даже прямые параллели: в нашей галерее это два первых фото — на одном из них сопоставлены два красных костюма, на другом — светлые двубортные пальто с отложным английским воротником и контрастными деталями. Мы подобрали для вас и другие пары образов, которые показывают, как ловко действуют стилисты.

Итак, прием первый, самый простой: двубортное пальто (плащ, жакет) меняем на однобортное, и наоборот. Прием второй: заимствуем оттенок цвета, например нежно-мятный или ослепительно-золотой, для вечернего платья в пол. Но фасон меняем, оставляем только длину и общий силуэт.

Третий способ в науке назвали бы инверсией, а мы можем сказать просто: зеркальное отражение. К примеру, женственное платье в горох, которое Жаклин носила, когда уже перестала быть первой леди, трагически потеряв мужа, а позже вышла замуж за греческого судовладельца Аристотеля Онассиса. Все очень просто: у Кеннеди белый горох на темном фоне, у миссис Трамп — наоборот. Рюши заменяем на более актуальный фасон с защипами, рукава убираем (в XXI веке это уже не выглядит неприличным), а вместо белого пояса берем какой? Правильно, черный.

Что еще? Прямоугольные лацканы скругляем, V-образный вырез заменяем круглым (Мелания отчего-то не любит открывать зону декольте), вместо прямой юбки — легкий клеш, вместо короткого жакета — модель с баской. Все эти и некоторые другие приемы отлично работают.

Вот еще показательный пример: один из самых известных образов Жаклин Кеннеди сложился благодаря светлой накидке-кейпу с прорезями для рук. Как поступают стилисты? Заимствуют идею и общий силуэт, чтобы создать для Мелании Трамп легкое светлое платье из летящей ткани для официального визита в Японию. По сути, это не кейп, но выглядит очень похоже. А собственно кейп, четкий и графичный, надевают на первую леди во время другой официальной встречи — с французским президентом Эммануэлем Макроном и его супругой Брижит. Только кейп в этом случае не белый, а черный и длиной выше колена.

Эти и другие образы смотрите в нашей фотогалерее.

Let’s block ads! (Why?)

культура

Поза кошки: как правильно делать самую полезную асану

03.11.2019 MyChats 0
Ольга Каруника

Инструктор по Раджа-йоге и медитации

Поза или асана — это устойчивая позиция, в которой йог может находиться неподвижно достаточно долгое время. Поэтому «кошку» нельзя назвать позой в классическом понимании этого слова. Это динамическая связка из двух поз — кошки (марджариасаны) и коровы (битиласаны) — компенсирующих друг друга прогибов в спине. Здоровый и гибкий позвоночник — залог успешной жизни не только для животных, но и для людей.

В чем польза позы «кошка»

Кошка-корова, самая распространенная поза, считается одной из самых несложных, но очень полезных:

  • укрепляет мышцы живота;

  • увеличивает гибкость позвоночника, снимая с него напряжение;

  • растягивает шею и спину, убирая зажимы в области поясницы, между лопаток и в шее;

  • улучшает осанку;

  • расслабляет седалищный нерв;

  • балансирует эндокринную, кровеносную и лимфатическую систему;

  • разгибает спину на энергетическом уровне;

  • активизирует спинные нервы, тем самым улучшая состояние всех внутренних органов;

  • помогает вернуть фигуру и восстановить живот после родов;

  • успокаивает нервную систему;

  • улучшает процессы пищеварения;

  • облегчает менструальные боли.

При выполнении этой связки работает весь мышечный каркас, брюшной пресс, позвоночник, шейный и грудной отделы.

Как правильно делать позу кошки

Даже такую несложную позу нужно делать правильно, чтобы она принесла как можно больше пользы.

Техника выполнения

1. Начинайте на руках и коленях с плоской спины (положение стола), запястья под плечами и колени под бедрами. Спина плоская. Голова направлена вниз, создавая удлинение в задней части шеи. Руки прямые, локти обращены внутрь. Пальцы широко расставлены.

2. Вдох. Выдохните и опустите голову и копчик вокруг спины. Потяните пупок к позвоночнику.

3. Вдохните и поднимите голову и копчик, сгибаясь в кривую покачивания. Не перегружайте шею.

4. Медленно чередуйте между «кошкой» и «коровой» 8-10 раз, углубляя вдох и выдох.

Вернитесь в положение стола с плоской спиной. Каждый прогиб выполняется на полный вдох и выдох, а все движения должны быть волнообразными и плавными.

5. Растяжка из стороны в сторону: двигайте головой влево, как бы оглядываясь назад. В то же время бедра изгибаются влево, образуя запятую с вашим телом. Почувствуйте растяжение вдоль правой стороны вашего тела. Поменяйте местами, сделав «запятую» противоположной стороной. Чередуйте 8-10 раз.

Кому полезна поза кошки

При нашем сидячем и малоподвижном образе жизни эта поза полезна всем, а особенно полезны асаны при остеохондрозе. Их можно выполнять даже при межпозвоночных грыжах и протрузиях (конечно, не в стадии обострения и если врачом разрешена лечебная физкультура).

Абсолютных противопоказаний у этой позы нет. Избегайте обеих растяжек, если у вас травма спины, и проконсультируйтесь со своим врачом, если вы беременны.

При болях в коленях достаточно положить более мягкий коврик. А если у вас проблемы с щитовидной железой или повышенное давление, то просто ограничьте или более мягко выполняйте запрокидывание или опускание головы.

Йога, древнейшая из известных людям наук, представляет собой одну из лучших систем борьбы с физическими недугами. Наука йоги безопасна для всех, кто подходит к ней со здравым смыслом. Это система не жесткой физической тренировки, а мягких и естественных движений, которые при правильном выполнении, вызывая минимальное напряжение в организме, приносят ему максимальную пользу.

Несколько советов начинающим

  • Ни в коем случае нельзя принимать асаны через силу. Их освоение — процесс постепенного раскрытия возможностей организма.

  • Расслабляйтесь в напряженных местах — совершенное расслабление позволит полностью овладеть наукой йоги. Напряжение — главная преграда на пути протекания энергии.

  • Растяжку в асанах старайтесь делать лишь с самым минимальным ощущением дискомфорта, входите в асану через расслабление.

  • Во время выполнения асан старайтесь концентрироваться на дыхании. Оно тесно связано с состоянием нашего ума. Дышите через нос. Вдыхайте, когда тело поднимается, и выдыхайте, когда тело опускается.

  • Такого понятия, как «неудача», в асанах не существует, разве что вообще не упражняться.

  • Всегда есть кто-то, кто делает что-то лучше вас, но обязательно найдется и другой, кто делает это еще хуже. Сравнивайте себя только с самим собой.

К тому же один из приятных аспектов йогических асан (или поз) заключается в том, что самые полезные из них далеко не самые трудные, а несколько самых лучших и в самом деле самые простые. И наша «кошка» тому очень яркий пример.

Let’s block ads! (Why?)

культура

Поза кошки: как правильно делать самую полезную асану

03.11.2019 MyChats 0
Ольга Каруника

Инструктор по Раджа-йоге и медитации

Поза или асана — это устойчивая позиция, в которой йог может находиться неподвижно достаточно долгое время. Поэтому «кошку» нельзя назвать позой в классическом понимании этого слова. Это динамическая связка из двух поз — кошки (марджариасаны) и коровы (битиласаны) — компенсирующих друг друга прогибов в спине. Здоровый и гибкий позвоночник — залог успешной жизни не только для животных, но и для людей.

В чем польза позы «кошка»

Кошка-корова, самая распространенная поза, считается одной из самых несложных, но очень полезных:

  • укрепляет мышцы живота;

  • увеличивает гибкость позвоночника, снимая с него напряжение;

  • растягивает шею и спину, убирая зажимы в области поясницы, между лопаток и в шее;

  • улучшает осанку;

  • расслабляет седалищный нерв;

  • балансирует эндокринную, кровеносную и лимфатическую систему;

  • разгибает спину на энергетическом уровне;

  • активизирует спинные нервы, тем самым улучшая состояние всех внутренних органов;

  • помогает вернуть фигуру и восстановить живот после родов;

  • успокаивает нервную систему;

  • улучшает процессы пищеварения;

  • облегчает менструальные боли.

При выполнении этой связки работает весь мышечный каркас, брюшной пресс, позвоночник, шейный и грудной отделы.

Как правильно делать позу кошки

Даже такую несложную позу нужно делать правильно, чтобы она принесла как можно больше пользы.

Техника выполнения

1. Начинайте на руках и коленях с плоской спины (положение стола), запястья под плечами и колени под бедрами. Спина плоская. Голова направлена вниз, создавая удлинение в задней части шеи. Руки прямые, локти обращены внутрь. Пальцы широко расставлены.

2. Вдох. Выдохните и опустите голову и копчик вокруг спины. Потяните пупок к позвоночнику.

3. Вдохните и поднимите голову и копчик, сгибаясь в кривую покачивания. Не перегружайте шею.

4. Медленно чередуйте между «кошкой» и «коровой» 8-10 раз, углубляя вдох и выдох.

Вернитесь в положение стола с плоской спиной. Каждый прогиб выполняется на полный вдох и выдох, а все движения должны быть волнообразными и плавными.

5. Растяжка из стороны в сторону: двигайте головой влево, как бы оглядываясь назад. В то же время бедра изгибаются влево, образуя запятую с вашим телом. Почувствуйте растяжение вдоль правой стороны вашего тела. Поменяйте местами, сделав «запятую» противоположной стороной. Чередуйте 8-10 раз.

Кому полезна поза кошки

При нашем сидячем и малоподвижном образе жизни эта поза полезна всем, а особенно полезны асаны при остеохондрозе. Их можно выполнять даже при межпозвоночных грыжах и протрузиях (конечно, не в стадии обострения и если врачом разрешена лечебная физкультура).

Абсолютных противопоказаний у этой позы нет. Избегайте обеих растяжек, если у вас травма спины, и проконсультируйтесь со своим врачом, если вы беременны.

При болях в коленях достаточно положить более мягкий коврик. А если у вас проблемы с щитовидной железой или повышенное давление, то просто ограничьте или более мягко выполняйте запрокидывание или опускание головы.

Йога, древнейшая из известных людям наук, представляет собой одну из лучших систем борьбы с физическими недугами. Наука йоги безопасна для всех, кто подходит к ней со здравым смыслом. Это система не жесткой физической тренировки, а мягких и естественных движений, которые при правильном выполнении, вызывая минимальное напряжение в организме, приносят ему максимальную пользу.

Несколько советов начинающим

  • Ни в коем случае нельзя принимать асаны через силу. Их освоение — процесс постепенного раскрытия возможностей организма.

  • Расслабляйтесь в напряженных местах — совершенное расслабление позволит полностью овладеть наукой йоги. Напряжение — главная преграда на пути протекания энергии.

  • Растяжку в асанах старайтесь делать лишь с самым минимальным ощущением дискомфорта, входите в асану через расслабление.

  • Во время выполнения асан старайтесь концентрироваться на дыхании. Оно тесно связано с состоянием нашего ума. Дышите через нос. Вдыхайте, когда тело поднимается, и выдыхайте, когда тело опускается.

  • Такого понятия, как «неудача», в асанах не существует, разве что вообще не упражняться.

  • Всегда есть кто-то, кто делает что-то лучше вас, но обязательно найдется и другой, кто делает это еще хуже. Сравнивайте себя только с самим собой.

К тому же один из приятных аспектов йогических асан (или поз) заключается в том, что самые полезные из них далеко не самые трудные, а несколько самых лучших и в самом деле самые простые. И наша «кошка» тому очень яркий пример.

Let’s block ads! (Why?)