Август, 2019 | Женский Журнал

Эксперт: как сделать идеальное фото для сайта знакомств

20.08.2019 MyChats 0

Дейтинг-приложения и сайты знакомств стали в нашей жизни обыденным явлением. И все больше случаев доказывает, что знакомства онлайн могут перерасти в серьезные отношения.

Но для этого нужно сначала заинтересовать свою потенциальную вторую половинку. И, разумеется, главную роль здесь играет первое впечатление, которое другие люди получают от вашего фото в профиле.

Дэвид Вермейлен, генеральный директор и основатель эксклюзивного приложения для знакомств The Inner Circle, дал тем, кто хочет найти любовь онлайн, несколько советов.

«Первые впечатления — это все, — приводит слова эксперта Daily Mail. — Ваше основное изображение профиля должно четко показывать ваше лицо, быть хорошего качества и делаться при приличном освещении».

Правила для девушек

План: средний или крупный. Не нужно выставлять фото во весь рост, на котором не разглядеть лица.

Улыбка — обязательно.

Распустите волосы и в идеале сделайте небрежную завивку. «Волны получают больше дополнительных очков», — говорит Дэвид.

Пусть это фото сделает если и не профессиональный фотограф, то хотя бы просто другой человек. Селфи автоматически привлекают меньше внимания.

Не используйте фильтры. Лучше потратьте время и немного денег на одно качественное фото.

Правила для мужчин

План: то же самое — средний или крупный.

Ухоженная щетина или бородка нравятся девушкам и привлекают внимание.

Если вы носите очки, снимите их для фото. Лицо должно быть четко видно, без лишних элементов.

Не забывайте о хорошем освещении.

И то же правило, что и для девушек: не используйте фильтры.

Идеальное число фото в профиле на сайте или в приложении для знакомств — 5–6.

Остальные, кроме главной, могут быть более живыми и расслабленными. Хорошо, если на них будут каким-то образом показаны ваши увлечения и интересы. Это могут быть снимки из путешествий или офиса, с фитнес-пробежки или кулинарного мастер-класса, да в конце концов, фото с любимым котиком или друзьями.

Какие фото ни в коем случае нельзя ставить в профиль:

— снимки в солнцезащитных очках;

— селфи и особенно дакфейс;

— «полуголые» фото из тренажерного зала или ванной комнаты;

— фото, чрезмерно обработанное фильтрами. Помните: люди хотят видеть вас настоящими.

Let’s block ads! (Why?)

Эксперт: как сделать идеальное фото для сайта знакомств

20.08.2019 MyChats 0

Дейтинг-приложения и сайты знакомств стали в нашей жизни обыденным явлением. И все больше случаев доказывает, что знакомства онлайн могут перерасти в серьезные отношения.

Но для этого нужно сначала заинтересовать свою потенциальную вторую половинку. И, разумеется, главную роль здесь играет первое впечатление, которое другие люди получают от вашего фото в профиле.

Дэвид Вермейлен, генеральный директор и основатель эксклюзивного приложения для знакомств The Inner Circle, дал тем, кто хочет найти любовь онлайн, несколько советов.

«Первые впечатления — это все, — приводит слова эксперта Daily Mail. — Ваше основное изображение профиля должно четко показывать ваше лицо, быть хорошего качества и делаться при приличном освещении».

Правила для девушек

План: средний или крупный. Не нужно выставлять фото во весь рост, на котором не разглядеть лица.

Улыбка — обязательно.

Распустите волосы и в идеале сделайте небрежную завивку. «Волны получают больше дополнительных очков», — говорит Дэвид.

Пусть это фото сделает если и не профессиональный фотограф, то хотя бы просто другой человек. Селфи автоматически привлекают меньше внимания.

Не используйте фильтры. Лучше потратьте время и немного денег на одно качественное фото.

Правила для мужчин

План: то же самое — средний или крупный.

Ухоженная щетина или бородка нравятся девушкам и привлекают внимание.

Если вы носите очки, снимите их для фото. Лицо должно быть четко видно, без лишних элементов.

Не забывайте о хорошем освещении.

И то же правило, что и для девушек: не используйте фильтры.

Идеальное число фото в профиле на сайте или в приложении для знакомств — 5–6.

Остальные, кроме главной, могут быть более живыми и расслабленными. Хорошо, если на них будут каким-то образом показаны ваши увлечения и интересы. Это могут быть снимки из путешествий или офиса, с фитнес-пробежки или кулинарного мастер-класса, да в конце концов, фото с любимым котиком или друзьями.

Какие фото ни в коем случае нельзя ставить в профиль:

— снимки в солнцезащитных очках;

— селфи и особенно дакфейс;

— «полуголые» фото из тренажерного зала или ванной комнаты;

— фото, чрезмерно обработанное фильтрами. Помните: люди хотят видеть вас настоящими.

Let’s block ads! (Why?)

Правила этикета от россиянки, побывавшей на королевском банкете

20.08.2019 MyChats 0

«Совсем недавно я приняла участие в турнире по королевскому поло, куда меня пригласили лично принцы Уильям и Гарри. Мне выпала уникальная возможность пообщаться с членами британской королевской семьи, которые оказались очень доброжелательными и обходительными людьми, поэтому теперь я готова поделиться своими наблюдениями о правилах поведения в обществе монархов», — делится Юлия Энхель, президент международной корпорации Enhel Group.

Одежда и обувь

Встречают, как известно, по одежке, поэтому о наряде для королевского приема стоит позаботиться заранее. Одеваются члены британской королевской семьи модно, но сдержанно. Образцом может послужить принцесса Диана — легендарная британская икона стиля. Не уступает ей и молодое поколение: герцогини Кейт Миддлтон и Меган Маркл регулярно становятся героинями модной хроники ведущих мировых изданий. Копировать наряд одной из первых леди Британии не стоит, но ее образ вполне допустимо взять за основу. Важное правило: декольте на слишком уместно на приеме с участием высокопоставленных гостей, особенно если мероприятие проходит в дневное время.

Предпочтение лучше отдавать строгой, но нарядной одежде в классическом стиле. Уделите надлежащее внимание и обуви: она должна была элегантной, закрытой и идеально чистой — это правило хорошего тона, даже если речь не идет о приеме в Букингемском дворце.

Поза и жесты

На официальном приеме дамам ни в коем случае нельзя сидеть нога на ногу. Ноги обязательно должны быть сомкнуты в коленях, допускается скрестить их у щиколоток, заведя одну ногу за другую. Пример стоит взять с Кейт Миддлтон, поза которой всегда смотрится просто идеально: герцогиня Кембриджская сидит, слегка наклонив ноги — таким образом, чтобы колени находились под углом к стулу. Стоит отметить, что такая поза не просто выглядит элегантно, но и визуально удлиняет ноги, а это всегда хорошо смотрится на фотографиях. Внимание стоит также уделить лестницам: спускаясь по ступеням, старайтесь смотреть вперед, а не под ноги.

Столовые приборы и посуда

В королевской семье существуют особые правила, которые касаются поведения за столом. Так, держать ручку чашки с чаем следует большим и указательным пальцами, придерживая нижнюю часть средним пальцем руки. И, разумеется, стоит воздержаться от оттопыренных мизинцев — это совсем не элегантно. Королевские особы не насаживают еду на вилку, а аккуратно зачерпывают ее. Такой способ может показаться не слишком удобным, поэтому лучше потренироваться заранее.

Рукопожатие

При дворе принято пожимать руки, но у этого ритуала есть свои особые правила. Когда вы протягиваете руку, обязательно сохраняйте зрительный контакт. Ваше рукопожатие должно быть уверенным и твердым, но при этом не стоит сжимать руку слишком сильно: это может причинить боль. Не нужно также долго трясти руку визави — идеальное рукопожатие длится всего несколько секунд.

Let’s block ads! (Why?)

Наталья Бочкарева за год похудела на 60 кг без диет

20.08.2019 MyChats 0

Даша Букина из популярного сериала всегда привлекала внимание аппетитной фигурой. Но, оказывается, после второй беременности актриса весила… целых 120 килограммов.

«После рождения второго ребенка, не восстановившись после первой беременности (дочь у Натальи появилась через год после рождения сына. — Прим. Wday.ru), я весила 120 кг и сбросила больше 60 кг меньше чем за год», — рассказала Наталья в своем Instagram. И в доказательство приложила фото.

«Рецепт прост, — продолжила Бочкарева. — Физические нагрузки (я много танцевала, участвуя в проекте „Танцы со звездами“), спортзал, и никаких диет. Главное — не есть на ночь. И я скажу вам так, я — жуткая сладкоежка! Всегда такой была, не могу отказать себе в этом маленьком удовольствии».

Почему Наталья решила рассказать об этом сейчас? Ответ прост: ей надоели мошенники в сети, которые то и дело предлагают доверчивым читателям волшебные диеты или препараты, на которых якобы худела актриса.

Кстати, в этом они не оригинальны. Недавно «чудо-таблетки» для похудения зарубежные лже-предприниматели стали продавать, пользуясь именем Меган Маркл. Информация о том, что герцогиня Сассекская вернула форму после рождения сына Арчи с помощью БАД, появилась сразу на нескольких сайтах. Для убедительности мошенники предоставили фото Меган до и после беременности, также добавили цитату, якобы сказанную монаршей особой.

От лица Маркл ложную информацию опроверг Букингемский дворец. Ну а Наталья сама решила предупредить своих поклонников о том, что лучший способ прийти в форму — спорт и движение.

«Кремы и таблетки — пустая трата денег. Не верю я в их чудодейственную силу. Да, кремы могут увлажнять кожу, и то только верхний слой. А чтобы с целлюлитом бороться… Специальных таблеток я никогда не употребляла и никому не советую, как и тайские чаи волшебные. Лучше ромашку попейте, напиток с имбирем», — советует Бочкарева. О других ее секретах красоты можно прочитать здесь.

Let’s block ads! (Why?)

Прыщи и жирный блеск: Кардашьян засняли без макияжа

20.08.2019 MyChats 0

Королева макияжа, звезда, которая приучила девушек всего мира к контурингу, гуру косметики… Все это — о Ким Кардашьян. Раньше ее практически невозможно было увидеть без мейка даже на обычной прогулке. Но в последнее время Кардашьян уже во второй раз выходит на люди без макияжа.

Ким можно узнать разве что по роскошной гриве волос. Звезда реалити без слоев «штукатурки» на лице выглядит совсем юной девушкой.

Но, похоже, краситься она перестала не затем, чтобы казаться моложе. На фото вблизи явно видно, что у Кардашьян проблемы с кожей. И это точно не псориаз, который она никак не может вылечить.

Прыщи на лице и жирный блеск вполне могли стать следствием того, что Ким злоупотребляет тональными средствами. Именно они составляют основу ее повседневного мейка. Плюс прозрачный блеск или нюдовая помада и тени в бронзово-шоколадных оттенках.

К тому же она честно говорила, что может не смывать макияж по несколько дней, если наутро не успевает накраситься сама или сходить к визажисту. А кожа такого не потерпит! Вот Ким теперь и расплачивается за свои вредные бьюти-привычки. Ведь раньше акне она не страдала, в отличие от своей младшей сестры, Кендалл Дженнер.

Интересно, будет ли теперь Кардашьян чаще появляться на публике в естественном виде? Кстати, Канье Уэст, который сопровождал ее в этот вечер, явно был доволен тем, как выглядит его жена. А вам больше нравится Ким с макияжем или без?

Кардашьян лучше выглядит с макияжем или без?

Без макияжа! Естественно и свежо.
С макияжем: яркая и очень красивая.
Ей надо найти золотую середину: краситься, но не так ярко и активно.
Ким прекрасна в любом виде.

Let’s block ads! (Why?)

Седло слона и дискотека в туалете: 10 странных вещей в домах звезд

20.08.2019 MyChats 0

Анфиса Чехова: крышка люка с мостовой

Телеведущая опубликовала в Instagram снимок, похваставшись своей новой тумбочкой для обуви. А вот внимательные подписчики Анфисы разглядели еще и необычный люк в полу. «А под люком есть тайный ход?» — спросила одна из подписчиц. «Хотелось бы на это надеяться?» — подмигнула в ответ Анфиса.

Стас Михайлов: диван за 3,5 млн

Дом певца изобилует дорогими вещами и интерьерами, впрочем, это неудивительно, ведь он входит в число самых богатых звезд российского шоу-бизнеса — в начале этого года в прессе появлялась информация, что за одно выступление Михайлов получает в среднем 1,7 миллиона рублей. И тем не менее некоторые предметы быта в его жилище по-настоящему впечатляют. По информации портала «Дни.ру», который попросил оценить обстановку в доме Михайлова известных дизайнеров, стоимость кровати Стаса Михайлова составляет порядка 2,3 миллиона рублей, письменный стол стоит 1,1 миллиона, журнальный столик — 840 тысяч, а диван в гостиной — порядка 3,5 миллиона рублей. Диван, который стоит как квартира? Что ж, певец может себе это позволить.

Анастасия Денисова: барная стойка из паба

«Когда стала жить отдельно, намеренно спроектировали квартиру с расчетом, что буду постоянно что-то менять, докупать, переставлять, — рассказывает актриса. — На днях мы отмечали мой день рождения, и тематика вечеринки была основана на контрасте противоположностей. Я была принцессой в пивном ресторане! Полнейшее розовое ми-ми-ми и брутальный мужской паб! Когда я увидела длинную деревянную барную стойку в The Stag’s Head Pub, окончательно поняла, что мне дома совершенно необходима если и не такая большая, но все-таки барная стойка, чтобы принимать гостей и чувствовать себя в расслабленной и беззаботной атмосфере!»

Анна Пескова: раритетный самовар

«Гостиная у нас совмещена с кухней, здесь в основном хозяйничаю я, — рассказывала актриса корреспондентам журнала „Антенна-Телесемь“. — Люблю готовить, буквально вчера делала плов на две семьи — в гости приехали сестра и папа. Мне самой достаточно к завтраку небольшой чашки чая, а вот для супруга мы на блошином рынке специально купили самовар, он любит устраивать настоящие чаепития. Эта вещь оказалась раритетной. Самовар мы восстановили, отмыли, почистили. Он из латуни, фабрики братьев Баташевых, изготовлен был в 1912 году. Растапливается поленьями, которые Дима мастерски колет на маленькие щепки, и так начинается настоящий ритуал чаепития».

Анастасия Волочкова: баня с Мышиным королем

Фото:: Роман Кузнецов

В доме балерины вообще полно всяких необычных штуковин: пуфик в виде свиньи, зеркальный слон и много чего еще. Но главное — баня, которую Анастасия обожает.

«Когда я побывала в подмосковном городе Таруса, хозяин местного банного комплекса сказал: „Настя, давай я подарю тебе баню“, — вспоминает Волочкова. — Почему бы и нет? Ко мне приехали мастера и с такой душой все сделали! Зная, что первым балетом, который я увидела в детстве, был „Щелкунчик“, построили мне авторскую баню с мышиным королем, щелкунчиком и с балеринками, которых изготовили с моих фотографий!»

Алексей Глызин: автограф над крыльцом

Фото:: Роман Кузнецов

«Надпись „А. Глызин“ над крыльцом и на кухне сделали в качестве сюрприза строители, сначала попросив у меня автограф, — пояснял певец, проводя экскурсию по своему загородному дому для корреспондентов журнала „Антенна-Телесемь“. — Всем рекомендую жить не в бетоне, а в дереве. В таких домах пропадает бессонница, восстанавливается давление. Кто-то делал у меня замеры воздуха: говорят, как в швейцарских Альпах».

Вика Цыганова: бисерные иконы

Фото:: Роман Кузнецов

Трехэтажный особняк певицы и ее мужа Вадима Цыганова, расположенный недалеко от Зеленограда, по опросам журналов, занимающихся дизайном и интерьером, входит в десятку лучших домов России.

«По всему дому развешаны на стенах иконы, расшитые бисером, — рассказывал Вадим в интервью журналу „Антенна — Телесемь“. — 15 лет назад ко мне пришла девушка Оля из нашей деревни и говорит: „Давайте продавать мои иконы“. Я посмотрел на ее работы и ахнул. А Оля: „Для меня иконы — чудо, когда не работаю над ними, вся покрываюсь псориазом, а как только сажусь за работу, исцеляюсь“. Так Оля начала работать с нами, и теперь ее иконы где только не увидишь. Георгия Победоносца мы подарили в Донецкой области, а потом такую же привезли в Сирию и там узнали, что Георгий Победоносец, оказывается, был родом из этой страны».

Глюкоза: новые технологии даже в туалете

Певица никогда не пускала прессу в свою московскую квартиру, но для «Антенны — Телесемь» сделала исключение. Необычный предмет интерьера, который у нее есть, невооруженным глазом и не приметить. Но он там есть.

«Я люблю музыку, и поэтому она в квартире есть везде. Извиняюсь, но даже в туалете. Однажды в связи с этим случилась забавная история: бабуля моя нажала на какую-то кнопку случайно, и музыка нигде не включилась кроме как в уборной. Звонит и жалуется: „Как ни зайду, там долбежка, ну соседи разгулялись, сейчас я им дам“. Она сообщила в диспетчерскую, потом на охрану, все к ней сбежались вместе с управдомом. Обошли соседей, провели целое расследование, но везде тихо! В конечном итоге они зашли в туалет, а дискотека там. Вот так мои современные технологии всех завели в тупик», — рассказала Наташа Чистякова-Ионова.

Ирина Турчинская: золотая рыба

Фото:: Сергей Джевахашвили

Тренер проекта «Взвешенные люди» на СТС перебралась из большого дома, а потом из квартиры в новостройке в уютную сталинку, потому что поняла: для счастья им с дочкой Ксенией (Владимир Турчинский, спортсмен и телеведущий, муж Ирины, ушел из жизни в 2009 году. — Прим. Wday.ru) не нужно большое пространство.

«Первой в свой новый дом я пустила рыбу, — вспоминает Ирина. — Прежде чем заказать какие-либо отделочные материалы, поехала присмотреться, что происходит на рынке. Захожу в салон, где продаются люстры, вижу фигурку рыбы и понимаю, что она должна жить у меня. Не знаю чем, но она меня просто потрясла. Говорю: „Продайте“. Мне отвечают: „Это не товар, а предмет интерьера“. Оказалось, что рыба принадлежит хозяйке магазина. Позвонили владелице, я сказала, что позже куплю у нее все лампы. Продали рыбу, а я ничего больше не купила. Но самое интересное началось потом. Меня познакомили с дизайнером Марией. Я рассказываю ей про свою квартиру, сообщаю, что мне нужны светильники, договариваемся, что пришлю фотографии интерьеров. Сделала снимки, отправляю кадр с камином, на котором стоит рыба. Мария перезванивает и говорит: „Так это вы та сумасшедшая девушка, которая у меня с рабочего стола забрала рыбу!“ Причем она ее очень любила и отдавала, предполагая, что потом к ней вернется потенциальный клиент. И я, получается, вернулась».

Наташа Барбье: столик из седла слона

«В квартире нет ничего нарочито дорогого, — рассказывает телеведущая, которая сделала немало „идеальных ремонтов“ в домах знаменитостей. — Буфет сделали не итальянские, а белорусские мастера. Журнальный столик в гостиной не антиквариат, а настоящее седло слона. Правда! Подруга в свое время привезла из Индии. Они с мужем освобождали сарай и хотели выбросить его, а я забрала и придумала стол. Он интересный и удобный, только тяжелый очень. Зато на нем шестеро детей одновременно могут прыгать, если захотят».

Let’s block ads! (Why?)

В бикини и шляпе: Хлоя Кардашьян оголилась на пляже

19.08.2019 MyChats 0

Иногда кажется, что сестры Кардашьян-Дженнер только и делают, что отдыхают: совсем недавно выставляли фотографию с одного пляжа, а сегодня уже нежатся под лучами солнца на другом. Так, Хлое Кардашьян тоже решилась отправиться поближе к побережью, отдохнуть и примерить на себе пару стильных образов. И, конечно, порадовать своих подписчиков в социальной сети, выставляя фотографии на 97-миллионную аудиторию.

На безлюдном пляже на фоне белоснежного песка и голубой воды Хлое была запечатлена в весьма сексуальном образе. Звезда позировала в голубом бикини, который по цвету буквально сливался с небом, легкой накидке и соломенной шляпе. Завершали лук огромные серьги-кольца.

Поклонники Хлое не смогли сдержать своего восхищения и, лайкнув фото более 3 000 000 раз, перешли в комментарии. Хвалебных речей хватило на всех: фаны оценили и красоту песчаного пляжа, и наряд девушки, и, конечно, ее фигуру. «Вы прекрасна», «Потрясающе выглядите», «Слишком горячо», «Красивая Хлое», «Превосходна», — рассыпались подписчики на странице звезды.

Let’s block ads! (Why?)

Плиссировка, кожа, пайетки и другие тренда осеннего сезона

19.08.2019 MyChats 0

Boss осень-зима 2019/20

Фото

Victor VIRGILE/Gamma-Rapho/Getty Images

Искусственные шубы

В тренде экологичность. Радует, что дизайнеры обеспокоены окружающей средой и пытаются внести свой вклад в сохранение природы. В этом сезоне вновь актуальны искусственные шубы, похожие на натуральный мех. И это не может не радовать. Такой вариант является более носибельным. А покупка будет более бюджетной по сравнению со своей «натурального» коллегой.

Celine осень-зима 2019/20

Фото

Legion-Media

Max Mara осень-зима 2019/20

Фото

Legion-Media

Принты

Клетка снова бьет все рекорды по популярности! В Этом сезоне модна шахматная клетка, крупная или более мелкая, а так же клетка «принц Уэльский», образованная из узких и более широких полосок. Так же среди принтов актуальны пье-де-пуль (или гусиная лапка), горох, напоминающий таковой только издалека. И конечно же анималистичные рисунки: леопард и змея. Кстати, леопарду предложили новую интерпретацию, теперь он более фриковатый. По сравнению с предыдущими зебра уже сдает свои позиции.

Gucci осень-зима 2019/20

Фото

Legion-Media

Chanel осень-зима 2019/20

Фото

Legion-Media

Кожа

Сейчас очень популярно все кожаное. Естественно, речь здесь не только о натуральной коже. Модели из искусственной кожи будут также хорошо смотреться. Дизайнеры представили различные варианты: кожаные брюки, платья, юбки, бермуды, рубашки. Prada в этом шагнули дальше всех и показали кожаный топ. Так же среди прочего можно увидеть кожаные баски, что выглядит очень эффектно.

Dior осень-зима 2019/20

Фото

Legion-Media

Fendi осень-зима 2019/20

Фото

Legion-Media

Подчеркнутая талия

В моду возвращается женственность. Теперь пиджак oversize и подчеркнутая талия идут рука об руку. Сделать акцент на талии помогут различные ремни: широкие и более узкие или с цепями. Также возвращаются приталенные жакеты, но уже в новой интерпретации. Теперь они удлиненные и прикрывают линию бедра.

Balmain осень-зима 2019/20

Фото

Legion-Media

Givenchy осень-зима 2019/20

Фото

Legion-Media

Плиссировка

Кажется, это уже вечный тренд! Плиссировка была продемонстрирована в моделях блуз, платьев и даже брюк. Но традиционный вариант с юбкой смотрится выигрышно всегда. Кстати, этот тренд придется по вкусу тем, кто хочет прибавить себе пару сантиметров роста: вертикальная линия плиссировки как раз справляется с этой функцией. Но важно отметить: плиссировка должна быть неглубокая, чтобы не создавать лишнего объема.

Банты на блузах и платьях

Этот тренд пришел к нам из 70-х и не может не радовать любительниц женственных образов. Многие модные дома решили поддержать эту идею, но вариации у всех были разные. Кто-то предложил завязывать огромные банты, кто-то, напротив, оставлял их небрежно свисающими. Чаще всего встречались варианты, где бант — являлся составляющей платья или блузы. Но можно включить фантазию и использовать шарф или платок как модный аксессуар для волос.

Fendi осень-зима 2019/20

Фото

Legion-Media

Valentino осень-зима 2019/20

Фото

Legion-Media

Пайетки

Доставайте из шкафа платье в пайетках, которое давно уже висит без дела. Настало его время. Сделать такой наряд более повседневным и носибельным поможет обувь на плоском ходу. Это могут быть кроссовки или грубые ботинки. Дополнить образ можно свитшотом или свитером. Такой наряд будет выглядеть стильно и не оставит никого равнодушным.

Dolce & Gabbana осень-зима 2019/20

Фото

Legion-Media

Elisabetta Franchi осень-зима 2019/20

Фото

IMaxTree

Свободные брюки

Долгое время были на пике укороченные брюки 7/8. Теперь на смену им пришли длинные модели свободного кроя. Можно носить с обувью на каблуке, при этом край брюк должен полностью прикрывать обувь. Тогда этот прием вытянет фигуру. Предлагается так же носить их с кроссовками. Выглядит это очень стильно.

Tom Ford осень-зима 2019/20

Фото

Legion-Media

Max Mara осень-зима 2019/20

Фото

Legion-Media

Викторианство

Викторианство представлено в виде высоких воротников, рукавов с воланами, а также пуговицами, обтянутыми тканями. Блузы с такими воротниками прекрасно смотрятся как в тандеме с жакетами, так и сами по себе.

Marc Jacobs осень-зима 2019/20

Фото

Legion-Media

Richard Quinn осень-зима 2019/20

Фото

Legion-Media

Выбирайте любые из понравившихся трендов и адаптируйте их под себя. Возможно, чтобы быть стильной уже сейчас, вам нужно просто хорошо порыться в шкафу.

Let’s block ads! (Why?)

Как преодолеть эффект плато и продолжать худеть

19.08.2019 MyChats 0

Светлана Хоружая

фитнеспсихолог, фитнестренер.

Эффект плато — состояние, которое настигает 90% худеющих. Обычно первое знакомство с ним наступает через 14–18 дней и продолжается от 10 дней до 2 месяцев. Это первая проверка организма! Понять, что плато достигнуто, очень просто: что бы ни делали, результаты не прогрессируют. Истинное плато диагностируется, когда останавливается все: и вес, и объемы. Если снижение веса остановилось, но объемы продолжают уменьшаться, то это не плато! Вы продолжаете стройнеть.

Пугаться не нужно, это нормальный процесс избавления от лишнего веса. Организм привыкает к новому образу жизни и адаптирует обмен веществ к новым условиям, которые вы создаете для него. Диетическое плато — своеобразный «режим ожидания». Проверка, насколько у вас серьезные намерения быть стройной. Это ваша новая задача, и вы обязаны успешно преодолеть плато! Если сможете, станете сильнее и увереннее. Если нет, то разочаруетесь в себе и вес вернется.

Затягивать плато на месяцы не стоит. Чтобы справиться с застоем, нужно изменить тактику похудения. Важно подумать, как преодолеть эффект плато и продолжить избавляться от лишнего веса. Очевидно, что бесконечно снижать калорийность пищи невозможно, а изнуряющие тренировки в спортзале плохо сказываются на здоровье. Поэтому предлагаю несколько вариантов, чтобы «взбодрить» организм и направиться к достижению новых результатов в похудении.

Пять эффективных способов, чтобы справиться с плато

1. Измените тренировки

Просто начните делать по-другому! У вас три пути: изменить набор упражнений, форму двигательной активности или ритм нагрузки и интенсивность занятий.

Первый способ — это менять упражнения каждые 2–3 недели. Профессиональные тренеры знают более сотни упражнений на мышцы пресса. Для достижения хороших результатов нужно менять нагрузку на основные группы мышц. Только так организм сдвинется с мертвой точки.

Второй — попробовать высокоинтенсивные кратковременные тренировки, если это возможно по состоянию здоровья.

Третий — изменить форму активности. Например, посещали тренажерный зал — переключитесь на плавание. Если посещали танцевальную аэробику, попробуйте йогу. Занимались оздоровительным бегом — начните велопрогулки.

2. Активность на свежем воздухе

Это сработает для тех, кто тренировался в зале. Выбирайте двигательную активность по душе. Летом — пробежки, пешие прогулки, подвижные игры, плавание и велосипед. Зимой — лыжные прогулки и активные игры. А если в вашем окружении есть дети, то вам очень повезло. Лучший выбор зимой — активные игры в снежки, катание на санках: хорошая нагрузка и бодрое настроение вам обеспечено.

3. Измените ритм питания

Именно рутина в питании становится причиной плато. Чтобы организм продолжил отдавать вес, проанализируйте рацион и измените привычные приемы пищи. Например, добавьте в расписание второй завтрак, полдник или второй ужин или, наоборот, уменьшите количество приемов пищи. Второй вариант — изменить время завтрака, обеда или ужина.

4. Измените рацион

Выйти из диетического плато помогают новые продукты. Большинство из нас приспосабливается к примерно одинаковому набору продуктов. Наш рацион изредка изменяется в редкие праздничные дни.

Состояние плато — удачное время, чтобы изменить рацион. Самое время поэкспериментировать с рецептами и открыть для себя новые вкусы. В любом случае рацион должен оставаться здоровым, богатым на витамины, минералы и строительный материал для ваших клеток.

5. Термические процедуры

Если изменения в питании и тренировочном процессе не помогают, следует подойти к диетическому плато с другой стороны. Любые термические процедуры способствуют активации метаболизма, а следовательно, помогают преодолеть эффект плато.

Все термические процедуры (контрастный душ, баня, сауна, обливание холодной водой и др.) увеличивают потребности организма в кислороде и питательных веществах. Они разгоняют обмен веществ, следовательно, повышается расход энергии, и вы продолжаете стройнеть.

Let’s block ads! (Why?)

Как преодолеть эффект плато и продолжать худеть

19.08.2019 MyChats 0

Светлана Хоружая

фитнеспсихолог, фитнестренер.

Эффект плато — состояние, которое настигает 90% худеющих. Обычно первое знакомство с ним наступает через 14–18 дней и продолжается от 10 дней до 2 месяцев. Это первая проверка организма! Понять, что плато достигнуто, очень просто: что бы ни делали, результаты не прогрессируют. Истинное плато диагностируется, когда останавливается все: и вес, и объемы. Если снижение веса остановилось, но объемы продолжают уменьшаться, то это не плато! Вы продолжаете стройнеть.

Пугаться не нужно, это нормальный процесс избавления от лишнего веса. Организм привыкает к новому образу жизни и адаптирует обмен веществ к новым условиям, которые вы создаете для него. Диетическое плато — своеобразный «режим ожидания». Проверка, насколько у вас серьезные намерения быть стройной. Это ваша новая задача, и вы обязаны успешно преодолеть плато! Если сможете, станете сильнее и увереннее. Если нет, то разочаруетесь в себе и вес вернется.

Затягивать плато на месяцы не стоит. Чтобы справиться с застоем, нужно изменить тактику похудения. Важно подумать, как преодолеть эффект плато и продолжить избавляться от лишнего веса. Очевидно, что бесконечно снижать калорийность пищи невозможно, а изнуряющие тренировки в спортзале плохо сказываются на здоровье. Поэтому предлагаю несколько вариантов, чтобы «взбодрить» организм и направиться к достижению новых результатов в похудении.

Пять эффективных способов, чтобы справиться с плато

1. Измените тренировки

Просто начните делать по-другому! У вас три пути: изменить набор упражнений, форму двигательной активности или ритм нагрузки и интенсивность занятий.

Первый способ — это менять упражнения каждые 2–3 недели. Профессиональные тренеры знают более сотни упражнений на мышцы пресса. Для достижения хороших результатов нужно менять нагрузку на основные группы мышц. Только так организм сдвинется с мертвой точки.

Второй — попробовать высокоинтенсивные кратковременные тренировки, если это возможно по состоянию здоровья.

Третий — изменить форму активности. Например, посещали тренажерный зал — переключитесь на плавание. Если посещали танцевальную аэробику, попробуйте йогу. Занимались оздоровительным бегом — начните велопрогулки.

2. Активность на свежем воздухе

Это сработает для тех, кто тренировался в зале. Выбирайте двигательную активность по душе. Летом — пробежки, пешие прогулки, подвижные игры, плавание и велосипед. Зимой — лыжные прогулки и активные игры. А если в вашем окружении есть дети, то вам очень повезло. Лучший выбор зимой — активные игры в снежки, катание на санках: хорошая нагрузка и бодрое настроение вам обеспечено.

3. Измените ритм питания

Именно рутина в питании становится причиной плато. Чтобы организм продолжил отдавать вес, проанализируйте рацион и измените привычные приемы пищи. Например, добавьте в расписание второй завтрак, полдник или второй ужин или, наоборот, уменьшите количество приемов пищи. Второй вариант — изменить время завтрака, обеда или ужина.

4. Измените рацион

Выйти из диетического плато помогают новые продукты. Большинство из нас приспосабливается к примерно одинаковому набору продуктов. Наш рацион изредка изменяется в редкие праздничные дни.

Состояние плато — удачное время, чтобы изменить рацион. Самое время поэкспериментировать с рецептами и открыть для себя новые вкусы. В любом случае рацион должен оставаться здоровым, богатым на витамины, минералы и строительный материал для ваших клеток.

5. Термические процедуры

Если изменения в питании и тренировочном процессе не помогают, следует подойти к диетическому плато с другой стороны. Любые термические процедуры способствуют активации метаболизма, а следовательно, помогают преодолеть эффект плато.

Все термические процедуры (контрастный душ, баня, сауна, обливание холодной водой и др.) увеличивают потребности организма в кислороде и питательных веществах. Они разгоняют обмен веществ, следовательно, повышается расход энергии, и вы продолжаете стройнеть.

Let’s block ads! (Why?)