Месяц: Декабрь 2018

Кто из нас не рад приближению Нового года? Правда, мысль о том, сколько всего еще предстоит сделать за месяц, лишает сна. Эксперт рассказала, как не выдохнуться в круговороте предпраздничных дел.

Специалист поведала, где брать силы перед праздниками

Декабрь — одновременно напряженный и радостный месяц. С одной стороны, мы уже чувствуем приближение новогодних праздников. А с другой, до их наступления нужно успеть завершить все начатое, ведь в новом году ожидают новые дела. Поэтому в последние предпраздничные недели все мы судорожно решаем разные проблемы, нередко жертвуя временем, отведенным на сон.

Как не сойти с ума и окончательно не выдохнуться до 31 декабря? Знаменитый доктор и радиоведущая Пикси Маккена знает ответ на этот сложный вопрос! В интервью Daily Mail она поведала, как пережить этот сложный период.

По словам специалиста, у вас не получится «выиграть время» на отсутствии сна. «Недостаток сна приведет вас к порочному кругу — вы все время будете хотеть спать, и от этого только хуже работать», — говорит Пикси. Если вы все же экономите на отдыхе, то тогда хотя бы старайтесь вставать и ложиться в одно и то же время — так организм быстрее привыкнет к режиму, и вы будете чувствовать себя с утра более бодро.

В таком случае эксперт советует почаще делать перекусы, насыщенные жирами и белками. Только отдавайте предпочтение более здоровым продуктам, чтобы не встречать Новый год с лишними килограммами.

А если же от бессилия и мыслей о еще не сделанном вы не можете заснуть, то стоит, наоборот, переключиться на активные дела за пределами постели. Так вы сможете быстро отвлечься от навязчивых размышлений и в скором времени захотите спать.

Let’s block ads! (Why?)

Врачи в один голос твердят о том, что очень вредно поздно ложиться спать, но мы не обращаем внимание на их рекомендации — подумаешь, проснулись с мешками под глазами или немного вялыми. Однако проблема намного серьезнее, чем нам кажется. 

Почему вредно поздно ложиться спать

Считается, что по времени отхода ко сну все люди делятся на «жаворонков» и «сов». Однако специалисты уже давно пытаются доказать, что подобная классификация ошибочна, и всем нам стоит пораньше ложиться в постель.

В интервью The Sun специалисты описали исследование, в котором попытались выявить те или иные заболевания у людей с разным режимом дня. В нем приняли участие 64 тысячи человек, так что можно смело доверять его результатам.

Исследователи отметили, что у так называемых «сов» были обнаружены нарушения обмена веществ. Именно поэтому представители этой группы в зрелом возрасте чаще имеют такие серьезные заболевания, как ожирение, диабет и нарушения в работе сердечно-сосудистой системы.

Однако ученые считают, что нормализация сна поможет остановить развитие болезней. Поэтому если вы не хотите подвергать опасности свой организм, то скорее пересмотрите свой режим дня.

Let’s block ads! (Why?)