Вы просыпаетесь и чувствуете себя уставшей? У вас нет сил и желания выходить из дома, идти на работу и улыбаться коллегам? Возможно, дело в осенней хандре, а может, вам просто необходимо взбодриться. Вот 20 способов почувствовать себя счастливой в любое, даже самое хмурое утро.
1. Проснитесь на час раньше обычного
Этот прием часто используют успешные люди, чтобы посвятить больше времени себе и настроиться на позитивный день. Проснитесь с чувством ожидания чего-то прекрасного, скажите себе: «Сегодня все пройдет просто идеально и я буду улыбаться весь день!»
2. Запрограммируйте себя на успех
Произнесите вслух фразу, которая является своеобразным кодом успеха, и постарайтесь наполнить ее эмоцией радости: «Все получается легко и быстро!». В течение дня постоянно повторяйте себе эту фразу, когда стоите в очереди, паркуетесь или ждете автобуса. Чего бы вы ни захотели, получится быстро и легко, легко и быстро!
3. Посмотрите на небо
Постарайтесь прочувствовать прелесть настоящего момента. Посмотрите в небо, улыбнитесь солнцу, оглядитесь по сторонам, будто никогда раньше не видели этих привычных вещей. Почувствуйте свое тело, почувствуйте себя в этом теле, глубоко вдохните воздух и ощутите его аромат… Здорово, правда?
4. Удивитесь
Чтобы наполниться счастьем, проделывайте такой простой прием: с самого утра начните восхищаться простыми вещами. Говорите, широко открыв глаза: «Ух ты! Какое вкусный кофе!», «Ух ты! Какая хорошая погода!», «Ух ты! Какой хмурый мужчина в метро!», «Ух ты! Как же красиво на моей улице!». Удивление и восхищение должны быть искренними, сделайте упражнение не менее 10 раз.
5. Улыбнитесь своему отражению в зеркале
Вместо того чтобы по привычке отметить, как неважно вы выглядите, скажите себе слова ободрения: «Как же здорово ты выглядишь сегодня! Какая же ты красавица! Люблю тебя, моя девочка!». Посмотрите, как в этот момент изменится не только ваше настроение, но и отражение в зеркале.
6. Не убивайте время в интернете
Не стоит мгновенно хвататься за телефон, лишь только проснулись. Контролируйте время, которое вы проводите в сети. Вместо того чтобы тратить часы на просмотр бессмысленных постов и мемов, заведите привычку читать полезную литературу.
7. Используйте резинку на запястье
Еще один эффективный способ повысить уровень счастья в организме — надеть на запястье обычную канцелярскую резинку для денег. Каждый раз, заметив, что в голову пришла негативная мысль, оттягивайте резинку и больно щелкайте себя. Так со временем у вас выработается рефлекс отгонять от себя дурные мысли. И действительно, зачем они вам?
8. Медитируйте по дороге в офис
Проделывайте это упражнение каждый раз, когда идете на работу. Вы можете специально выйти из автобуса чуть раньше, чтобы немного пройтись. Делается медитация просто: на каждые 5 шагов вдыхайте и на каждые 5 шагов выдыхайте. Старайтесь при этом ни о чем больше не думать. Так вы очистите мозг от лишних мыслей и подготовитесь к продуктивному дню.
9. Напишите план и следуйте ему
Это один из важных приемов тайм-менеджмента, который используют предприниматели. Каждое утро пишите план дел на сегодня. Так вы сможете не распыляться на мелкие дела, лучше концентрироваться и достигать целей быстрее.
10. Займитесь зарядкой
Утренняя зарядка — старейший и проверенный не одним поколением способ наполниться энергией на весь день. Сделайте несколько приседаний, помашите руками, потанцуйте. Этого будет вполне достаточно для того, чтобы почувствовать себя веселее.
11. Скажите слова благодарности
Да-да, сделайте это утром, пока еще ничего не произошло! Мысленно поблагодарите судьбу, родителей, друзей за все хорошее, что у вас есть, и за все хорошее, что случится сегодня.
12. Доверьтесь жизни
Любую неприятность или проблему, которая встанет на вашем пути сегодня, воспринимайте не как катастрофу и повод для пессимизма. Думайте, что трудности — это своего рода тренировка для вашей выносливости, сообразительности и веры в себя. Доверьтесь жизни и почувствуйте, как она постоянно поддерживает вас.
13. Запишите трек-лист счастья
Соберите ваши любимые композиции и прослушивайте их каждое утро — во время завтрака или по дороге на работу. Вдохновляющие мелодии тоже прекрасно заражают нас радостью, проверено!
14. Обнимите кого-то
Если вы живете не одна, дарите объятия и поцелуи близким каждое утро. Это быстро наполнит счастьем не только вас, но и того, кого вы прижмете к себе. Но теоретически обнимать можно и кошку, и коллег, и даже ваших родителей — мысленно.
15. Выпейте стакан воды
Этот прием не только быстро очищает кишечник, но и заряжает бодростью на весь день, придает легкости. Для лучшего эффекта в воду можно добавить каплю лимонного сока и чайную ложку меда или полчайной ложки гашеной соды.
16. Сделайте легкий самомассаж
Помассируйте руки, ноги, живот и лицо. Так вы быстро заставите кровь циркулировать и придадите телу приятный тонус.
17. Прочтите 10 мотивационных фраз во время душа
Составьте для себя список фраз, которые поднимают вам настроение и мотивируют. Проговаривайте их вслух каждое утро, пока принимаете душ.
18. Скажите 5 комплиментов
Напомните коллеге или боссу, что они прекрасно выглядят, подарите искреннюю улыбку проходящим мимо женщине или ребенку, позвоните друзьям или напишите сообщение с признанием в любви и уважении. Наполните пространство вокруг себя вибрациями счастья и позитива, ведь все эти люди пошлют вам их в ответ.
19. Проведите полчаса на солнце
Известно, что после пробуждения нам очень важно подставить лицо под солнечный свет. Даже если сегодня небо затянуто облаками, выйдите на балкон или подойдите к окну и в течение 30 минут побудьте на дневном свету. Этот свет попадает в шишковидную железу в головном мозге, которая повышает внимательность и бодрость.
20. Полейте комнатные цветы
Доказано, что ежедневное общение с растениями повышает уровень счастья в организме. Посмотрите на свои цветочки на подоконнике, мысленно пообщайтесь с ними, чтобы чувствовать себя лучше в течение дня. Если у вас нет цветов, купите небольшой букетик по дороге на работу и поставьте у себя на столе.
