Советы красоты

Делимся с вами проверенными советами. Их можно с легкостью интегрировать в наш повседневный образ жизни, чтобы максимально продлить молодость и красоту.

1. Здоровый образ жизни — залог красоты и долголетия.

Конечно, генетику никто не отменял. Тем не менее все мы знаем о ряде иных серьезных факторов, влияющих на процесс старения.

«Стресс, экология, питание и наш образ жизни играют далеко не самую последнюю роль», — говорит Том Кирквуд.

Однако плюс в том, что мы вполне способны влиять на них. Старайтесь поддерживать правильный вес тела, регулярно заниматься спортом, умеренно потреблять алкоголь, откажитесь от курения, и результаты превзойдут все ваши ожидания.

2. Не давайте мозгу лениться.

Несмотря на широко распространенное мнение, что процесс старения неизбежно влияет на работу мозга, исследования показывают, что его систематическая тренировка может замедлить и даже полностью изменить возрастные изменения. Но есть ли смысл начинать в достаточно зрелом возрасте? Или нужно смириться и покорно ждать первых признаков деменции? Начать тренировать мозг никогда не поздно, уверены медики. Замедление процесса ментального старения вполне реально. Даже в 70 или 80 лет человек может заметить существенные улучшения. Будьте активны, любознательны, открыты новому. Заведите наконец собственный блог!

3. Тренируйте тело.

Уровень гормона счастья серотонина, отвечающего за настроение, аппетит и сон, с возрастом снижается, что нередко приводит к депрессиям. Физическая нагрузка — отличный способ стимулировать выработку серотонина. Возьмите в привычку каждый день совершать прогулку, запишитесь в бассейн — это поможет поддержать на должном уровне не только физическое, но и эмоциональное здоровье.

4. Работайте в удовольствие.

«Наличие любимого дела — важнейший фактор, влияющий на наше самочувствие в „элегантном“ возрасте, — считает Дебра Кондрен. — Владельцы малого бизнеса, которые любят свою работу, берут на 75 процентов меньше отпуска, чем люди, которые работают с единственной целью — оплатить счета. Если вам нравится то, что вы делаете, каждый день будет похож на отпуск».

Страсть к работе помогает нам чувствовать себя молодыми и полными сил безотносительно цифры в паспорте.

5. Находитесь как можно чаще на солнце

Всем известно, что витамин D способствует поддержанию иммунитета и усвоению кальция в организме. К числу основных продуктов, богатых витамином D, можно отнести жирную рыбу, яйца, зерновые, витаминизированное молоко. Ну а самым приятным его источником является солнечный свет! Известно, что 80% витамина D вырабатывается под воздействием солнечных лучей. Согласно исследованиям ученых, 15–20 минут на солнце способны удовлетворить суточную потребность организма в витамине D. Лучшего повода прогуляться в обеденный перерыв во время летнего рабочего дня просто не найти!

6. Долой стереотипы

Мы выглядим на тот возраст, на который себя ощущаем. Звучит слишком громко? А вот и нет. О важности психологического возраста сказано не одним специалистом. Первым признаком психологической старости является ощущение, что самые главные и интересные события вашей жизни уже прошли. Психологически старый человек живет воспоминаниями. Живите планами! В европейских странах человек в 60 лет может поменять профессию и даже поступить в университет, и согласитесь, что пожилые европейцы выглядят намного бодрее наших соотечественников. Психологический возраст человека зависит и от собственного характера, и от жизненной активности, и от наших интересов. Нужно заботиться о своем здоровье и внешности, то есть поддерживать молодость биологическую, быть энергичным и стараться не унывать. Окружите себя активными и позитивными людьми, они будут являться для вас примером и дополнительным стимулом!

7. Старая добрая фолиевая кислота

Если вы думаете, что фолиевая кислота необходима только беременным женщинам, то это не так. Недавно Дэвид Мишуон, доктор медицинских наук, ассистент профессора психиатрии в Медицинской школе Гарварда, провел исследование, которое выявило связь между недостатком фолиевой кислоты в организме человека и повышенным риском деменции и депрессии. Чтобы обеспечить организму необходимый уровень этого витамина, включите в свой рацион зеленые овощи, листовые салаты, цитрусовые, бобовые, семена и орехи. Наряду со всеми уникальными полезными свойствами фолиевая кислота является еще и витамином красоты: препятствует преждевременному старению кожи, придает ей тонус и упругость. А также приносит много пользы волосам, предотвращая раннюю седину, и ногтям, укрепляя и значительно улучшая их рост. Не пренебрегайте фолиевой кислотой и будьте всегда молодыми и красивыми!

8. Мысли позитивно!

Комментарии здесь, пожалуй, излишни. Женщина с потухшим взглядом и грустью на лице всегда выглядит старше. Радуйтесь каждому новому дню! Будьте бодрее, активнее, полюбите себя и, самое главное, не теряйте блеска в глазах! И вы сами не узнаете отражения в зеркале!

Тело не может говорить. Но, если прислушаться к его сигналам, можно понять его желания. Их не так много. Ведь тело не умеет думать, как мозг, оно не испытывает эмоции от ярких впечатлений и даже от вкуса еды или нового аромата, ему не нужно новое платье или туфли. У него всего шесть желаний. Побалуйте свое тело, и оно будет служить вам верой и правдой.

Прикосновения

Если вы чувствуете, что тело напряжено как струна, по ночам у вас сводит мышцы ног, а по утрам тело тяжелое и как будто чужое, скорее всего, вы перенапрягли свой организм. И теперь ему требуется расслабление. Лучше всего расслабиться помогают мягкие, теплые прикосновения и массаж — тайский, гималайский, тибетский — подойдет любой. Главное — не убойный медицинский. И не костоправ. Это не тот случай, когда клин клином вышибают.

Очищение

Если вы заметили, что на коже появилась мелкая сыпь и раздражение, это сигнал о том, что ваше тело захламлено токсинами и ему требуется детокс или полное очищение. Для этого идеально подойдут баня с березовым веником, мягкий скраб с морской солью и травяной чай после всех процедур. Прогулка на свежем воздухе тоже будет на пользу.

Увлажнение

В идеале необходимо увлажнять тело каждый день после душа. Но часто нам бывает лень или некогда размазывать лосьон и ждать, пока он высохнет. В итоге в один прекрасный день мы можем обнаружить, что кожа начала шелушиться. Что делать? Ввести увлажнение кожи тела в привычку и купить спрей, который быстро распределяется и впитывается. Да, красота требует времени и терпения.

Физическая нагрузка

Если по утрам вам тяжело вставать с кровати, под вечер силы вас покидают, а в течение дня вы как сонная муха — значит, энергетические ресурсы вашего тела на исходе. Как ни странно, вернуть тело к жизни поможет спорт. Утренние пробежки в парке — не самое идеальное решение, так как всегда есть повод перенести забег на завтра из-за плохой погоды. Зато спортзал — это то, что доктор прописал. Там не бывает плохой погоды, вам придется за него заплатить деньги. А значит, это будет отличная мотивация проснуться-таки пораньше и встать на беговую дорожку. Буквально пара недель — и вы втянетесь в спортивный режим. Энергии станет больше, а тело порадует красивыми формами.

Обнуление

Его скорее требует наш мозг, который перегружен информацией. Но так как тело находится под управлением мозга, то и телу перезагрузка не будет лишней. Для этого подойдет глубокая медитация в ретрит-центре, выезд на природу без мобильного телефона или процедура флоатингф (в пер. с англ — «парение, плавание»), которая включает в себя погружение в воду в темноте, полную изоляцию от мира и имитацию того самого периода, когда вы были эмбрионом и находились в животе у матери. Что может быть более сильным обнулением, чем возврат в то самое состояние «до того как»? Эффект от процедуры колоссальный — мир воспринимается более ярким, переосмысливается действительность и расставленные приоритеты.

Любовь и благодарность

Любить себя нужно всегда. Но мы не всегда это делаем. Иногда наше тело так устает выполнять все возлагаемые на него функции: перемещать нас из пункта А в пункт Б, бегать на дорожке, мерзнуть на ветру, потеть в жару, получать энергию из неправильных продуктов питания… что единственным способом вернуть его к здоровому состоянию будет благодарность и любовь. Да, можно просто поблагодарить тело за то, что оно вам служит, и сказать ему, что вы его любите. А затем проделать одну из вышеперечисленных процедур. Физическая любовь с партнером тоже не возбраняется, главное — чтобы ваше тело тоже этого хотело. Во всех остальных случаях лучше просто сходить на массаж и получить удовольствие от прикосновений.

Содержание статьи:

Вода попала в ухо – чем это грозит

У человека на самом деле три уха: внутреннее, среднее и наружное. Между наружным и средним ухом расположена барабанная перепонка, которая станет для попавшей внутрь уха воды непреодолимой преградой, поэтому не стоит паниковать и бояться, что вода протечет в ушной проход и удалить ее будет невозможно. В большинстве случаев для здорового человека удаление воды из ушного прохода заканчивается без всяких последствий, но в некоторых случаях может развиться осложнение, сопровождаемое шумом в ушах и ощущением заложенности.

Причин этому всего две. В первом случае эти ощущения вызваны разбухшей из-за воды серной пробкой. Ее можно удалить, промывая слуховой проход самостоятельно препаратами для растворения серных пробок, но лучше пусть это сделает специалист-медик. В больнице серную пробку удалят с помощью медицинских инструментов.

Промывание ушей ни в коем случае нельзя делать самому, если у вас раньше были какие-то ушные заболевания, поскольку в этом случае процедура может спровоцировать воспалительный процесс

Другой причиной осложнения после удаления воды из уха может стать воспаление наружного слухового прохода и среднего уха, сопровождаемое чувством заложенности, болезненными ощущениями, зудом и даже гнойными выделениями. И в этом случае вам следует как можно скорее обратиться к врачу. В редких случаях в среднее ухо вода может попасть в обход барабанной перепонки через длинный узкий канал, расположенный в носоглотке – евстахиеву трубу. Чаще всего именно таким образом получают воспаление среднего уха дайверы и те пловцы, которые случайно втянули воду носом.

Как удалить воду из уха

Если это произошло, следует попытаться избавиться самостоятельно от воды в ухе и сделать это как можно быстрее. Первый самый популярный и действенный способ – энергично попрыгать на одной ноге, как можно ниже наклонив голову набок, вниз тем ухом, в которое попала вода. Если вода попала в левое ухо, прыгать следует на левой ноге, если в правое – на правой.

Когда этот прием не сработал, лягте на бок, больным ухом вниз. Выполните несколько резких глотательных движений и попытайтесь, напрягая мышцы, расположенные рядом с ушами, пошевелить ими. Как правило, долго это делать не приходится: если вода не проникла глубоко, она быстро вытекает. Облегчить выход воды можно, вставив в ухо длинный тонкий жгутик, скрученный из стерильной ваты. В этом случае просто полежите в таком положении спокойно – вода может впитаться в жгутик или вытечь под действием силы тяжести.

Еще один способ – просто высушить попавшую в ухо воду феном

Но действуйте осторожно, температура воздушного потока должна быть не очень высокой, чтобы не смогли получить ожог. Не следует держать фен слишком близко от уха.

Вам также могут помочь импровизированные ушные капли из смеси 9%-ного раствора уксуса и медицинского спирта, разведенных в пропорции 1:1. При помощи пипетки закапайте в пострадавшее ухо 2–3 капли и немного подождите – через какое-то время вода высохнет. Ускорить процесс испарения воды из уха поможет полотняный мешочек, туго набитый солью крупного помола. Нагрейте его и полежите на этой подушке, прижавшись ухом.

Попробуйте избавиться от воды при помощи дыхательных упражнений. Встаньте прямо, сделайте очень глубокий вдох, задержите воздух в груди на несколько секунд, зажав нос пальцами. Не разжимая их, сделайте глубокий резкий выдох, но при этом рот и нос должны оставаться закрытыми. Если вы сделаете это правильно, воздух через евстахиеву трубу поступит в уши, и под его действием вода выльется.

Проблемы с ушами во время дайвинга

Увлечение дайвингом коснулось многих людей, проводящих отпуска на побережьях южных стран. Погружения с аквалангом позволяют не только полюбоваться красотой подводного мира, но и столкнуться с такой неприятной проблемой, как повреждение барабанной перепонки во время слишком быстрого погружения или подъема. Баротравма не выдержавшей резкого растяжения барабанной перепонки также может сопровождаться попаданием воды внутрь уха.

Время полного заживления баротравмы – от недели до месяца, в зависимости от степени ее тяжести

Признаком баротравмы является почти полная потеря слуха, головокружение, приступы тошноты и рвота, из уха может начаться кровотечение, обычно слабое. В этом случае вам следует как можно скорее обратиться к врачу. Если вы чувствуете, что в травмированное ухо попала вода, вытряхивать ее или удалять каким-либо другим способом не следует – это чревато развитием воспалительных инфекций или гнойным отитом. Закройте слуховой проход плотным ватным тампоном, но не заталкивайте его очень глубоко. Не производите никаких других манипуляций и лечебных процедур – только своевременное обращение к врачу-сурдологу или оториноларингологу позволит вам восстановить целостность барабанной перепонки и обойтись без каких-либо осложнений и последствий.

Врач-отоларинголог Эмма Магомедова:

— С водой в ухо может попасть инфекция, поэтому опасения вполне небеспочвенны. Первое, что надо сделать: наклонить голову. Второе – лечь на бок и положить ухо на ровную поверхность. Попробуйте несколько раз произвести глотательные движения. Третье – аккуратно, но не глубоко вставьте ватный тампон или ватную палочку. Только не пробуйте ее опускать во внутреннюю часть уха. Это может навредить! Вообще, врачи не советуют ими чистить уши. Стоит отметить, что ватные палочки не предназначены напрямую для этого. Многие считают, что нужно незамедлительно избавляться от ушной серы. Однако она имеет важную функцию – защищает от инфекций. Мало кто задумывается над тем, что их использование может привести к потере слуха. Потому что таким образом вы не вычищаете серу, а наоборот, заталкиваете во внутрь и задеваете мембрану. Врачи рекомендуют раз в год приходить в клинику на щадящую чистку ушей.

Если после неотложных манипуляций продолжает беспокоить шум внутри уха или возникает ощущение заложенности, значит, вы столкнулись с осложнениями. Возможно, серная пробка разбухла от воды, поэтому слух стал заметно ухудшаться. Напомню, ни в коем случае не нужно пытаться ее вытащить ватными палочками. При первых симптомах необходимо сразу же обратить к ЛОР-у. Он промоет ухо шприцом со специальным раствором. Если внутри чувствуете зуд и появились выделения – это говорит о серьезном воспалении слухового прохода. В этом случае доктор назначит антибиотики и выберет дальнейшую тактику лечения.

Когда в ухе начало «стрелять», можно воспользоваться подручными средствами до посещения поликлиники. Сделайте из ваты небольшой тампон, смочите борным спиртом и аккуратно вставьте в ухо. Если боль становится невыносимой, то выпейте обезболивающее.

Содержание статьи:

Вода попала в ухо – чем это грозит

У человека на самом деле три уха: внутреннее, среднее и наружное. Между наружным и средним ухом расположена барабанная перепонка, которая станет для попавшей внутрь уха воды непреодолимой преградой, поэтому не стоит паниковать и бояться, что вода протечет в ушной проход и удалить ее будет невозможно. В большинстве случаев для здорового человека удаление воды из ушного прохода заканчивается без всяких последствий, но в некоторых случаях может развиться осложнение, сопровождаемое шумом в ушах и ощущением заложенности.

Причин этому всего две. В первом случае эти ощущения вызваны разбухшей из-за воды серной пробкой. Ее можно удалить, промывая слуховой проход самостоятельно препаратами для растворения серных пробок, но лучше пусть это сделает специалист-медик. В больнице серную пробку удалят с помощью медицинских инструментов.

Промывание ушей ни в коем случае нельзя делать самому, если у вас раньше были какие-то ушные заболевания, поскольку в этом случае процедура может спровоцировать воспалительный процесс

Другой причиной осложнения после удаления воды из уха может стать воспаление наружного слухового прохода и среднего уха, сопровождаемое чувством заложенности, болезненными ощущениями, зудом и даже гнойными выделениями. И в этом случае вам следует как можно скорее обратиться к врачу. В редких случаях в среднее ухо вода может попасть в обход барабанной перепонки через длинный узкий канал, расположенный в носоглотке – евстахиеву трубу. Чаще всего именно таким образом получают воспаление среднего уха дайверы и те пловцы, которые случайно втянули воду носом.

Как удалить воду из уха

Если это произошло, следует попытаться избавиться самостоятельно от воды в ухе и сделать это как можно быстрее. Первый самый популярный и действенный способ – энергично попрыгать на одной ноге, как можно ниже наклонив голову набок, вниз тем ухом, в которое попала вода. Если вода попала в левое ухо, прыгать следует на левой ноге, если в правое – на правой.

Когда этот прием не сработал, лягте на бок, больным ухом вниз. Выполните несколько резких глотательных движений и попытайтесь, напрягая мышцы, расположенные рядом с ушами, пошевелить ими. Как правило, долго это делать не приходится: если вода не проникла глубоко, она быстро вытекает. Облегчить выход воды можно, вставив в ухо длинный тонкий жгутик, скрученный из стерильной ваты. В этом случае просто полежите в таком положении спокойно – вода может впитаться в жгутик или вытечь под действием силы тяжести.

Еще один способ – просто высушить попавшую в ухо воду феном

Но действуйте осторожно, температура воздушного потока должна быть не очень высокой, чтобы не смогли получить ожог. Не следует держать фен слишком близко от уха.

Вам также могут помочь импровизированные ушные капли из смеси 9%-ного раствора уксуса и медицинского спирта, разведенных в пропорции 1:1. При помощи пипетки закапайте в пострадавшее ухо 2–3 капли и немного подождите – через какое-то время вода высохнет. Ускорить процесс испарения воды из уха поможет полотняный мешочек, туго набитый солью крупного помола. Нагрейте его и полежите на этой подушке, прижавшись ухом.

Попробуйте избавиться от воды при помощи дыхательных упражнений. Встаньте прямо, сделайте очень глубокий вдох, задержите воздух в груди на несколько секунд, зажав нос пальцами. Не разжимая их, сделайте глубокий резкий выдох, но при этом рот и нос должны оставаться закрытыми. Если вы сделаете это правильно, воздух через евстахиеву трубу поступит в уши, и под его действием вода выльется.

Проблемы с ушами во время дайвинга

Увлечение дайвингом коснулось многих людей, проводящих отпуска на побережьях южных стран. Погружения с аквалангом позволяют не только полюбоваться красотой подводного мира, но и столкнуться с такой неприятной проблемой, как повреждение барабанной перепонки во время слишком быстрого погружения или подъема. Баротравма не выдержавшей резкого растяжения барабанной перепонки также может сопровождаться попаданием воды внутрь уха.

Время полного заживления баротравмы – от недели до месяца, в зависимости от степени ее тяжести

Признаком баротравмы является почти полная потеря слуха, головокружение, приступы тошноты и рвота, из уха может начаться кровотечение, обычно слабое. В этом случае вам следует как можно скорее обратиться к врачу. Если вы чувствуете, что в травмированное ухо попала вода, вытряхивать ее или удалять каким-либо другим способом не следует – это чревато развитием воспалительных инфекций или гнойным отитом. Закройте слуховой проход плотным ватным тампоном, но не заталкивайте его очень глубоко. Не производите никаких других манипуляций и лечебных процедур – только своевременное обращение к врачу-сурдологу или оториноларингологу позволит вам восстановить целостность барабанной перепонки и обойтись без каких-либо осложнений и последствий.

Врач-отоларинголог Эмма Магомедова:

— С водой в ухо может попасть инфекция, поэтому опасения вполне небеспочвенны. Первое, что надо сделать: наклонить голову. Второе – лечь на бок и положить ухо на ровную поверхность. Попробуйте несколько раз произвести глотательные движения. Третье – аккуратно, но не глубоко вставьте ватный тампон или ватную палочку. Только не пробуйте ее опускать во внутреннюю часть уха. Это может навредить! Вообще, врачи не советуют ими чистить уши. Стоит отметить, что ватные палочки не предназначены напрямую для этого. Многие считают, что нужно незамедлительно избавляться от ушной серы. Однако она имеет важную функцию – защищает от инфекций. Мало кто задумывается над тем, что их использование может привести к потере слуха. Потому что таким образом вы не вычищаете серу, а наоборот, заталкиваете во внутрь и задеваете мембрану. Врачи рекомендуют раз в год приходить в клинику на щадящую чистку ушей.

Если после неотложных манипуляций продолжает беспокоить шум внутри уха или возникает ощущение заложенности, значит, вы столкнулись с осложнениями. Возможно, серная пробка разбухла от воды, поэтому слух стал заметно ухудшаться. Напомню, ни в коем случае не нужно пытаться ее вытащить ватными палочками. При первых симптомах необходимо сразу же обратить к ЛОР-у. Он промоет ухо шприцом со специальным раствором. Если внутри чувствуете зуд и появились выделения – это говорит о серьезном воспалении слухового прохода. В этом случае доктор назначит антибиотики и выберет дальнейшую тактику лечения.

Когда в ухе начало «стрелять», можно воспользоваться подручными средствами до посещения поликлиники. Сделайте из ваты небольшой тампон, смочите борным спиртом и аккуратно вставьте в ухо. Если боль становится невыносимой, то выпейте обезболивающее.