Секс

В Америке говорят: «Секс — это как пицца. Когда она хорошая, это прекрасно. Когда она плохая, это все равно хорошо». Действительно, секс, которого хотят оба, это и правда всегда хорошо, потому что он доставляет удовольствие. Но есть некоторые вещи, которые помогут сделать его еще лучше.

Забота об удовольствии партнера

Вы можете сказать партнеру, что не чувствуете его отдачи в сексе. Если он ведет себя так, будто ничего особенного не ощущает, это тоже может все испортить. С другой стороны, если вы оба полны энтузиазма и хотите, чтобы вторая половина получила удовольствие, секс получится отличный (вне зависимости от опыта или техники).

Отсутствие стеснения

Секс будет неловким, если позволить ему быть неловким. Самый интимный момент, объединяющий двух людей, — это минное поле, усеянное конфузами. Однако, если вашего партнера не пугают естественные звуки или другие неловкие ситуации, то с таким человеком точно будет хороший секс.

Прелюдии

Некоторые любят наслаждаться процессом, предшествующим сексу, а не его финальной стадией. Кроме того, долгие поцелуи порождают сильное предвкушение и желание. Лучшим переходом к началу самого процесса считается медленный и постепенный переход.

Открытие чего-то нового

Это не должно происходить каждый раз, когда вы занимаетесь сексом. Но когда вы пробуете что-то новое, секс становится лучше. И не важно, как вы это сделаете: будете изучать новое совместно или, например, партнер завяжет вам глаза и продемонстрирует новоприобретенные навыки. Важно узнавать о вещах, которые возбуждают друг друга.

Партнер, который возбуждает

Это и так понятно, но все же стоит уточнить: лучше быть с человеком, который привлекает тебя не только духовно, и но и физически. Обе эти стороны человека важны во время близости.

Животная страсть

Секс-эксперты выделяют разные типы секса — от быстрого или ленивого до ванильного, сонного и даже мандаринового (подробнее читайте в статье «Мандариновый, банановый и еще 5 видов фруктового секса»). Даже если вы не испробовали все экзотические виды близости, то уж точно должны завести привычку время от времени заниматься «диким сексом». Это то, что обычно показывают в кино. Со всей своей эстетикой и красотой.

Естественное общение

Не важно, встретились ли вы только что или занимаетесь сексом уже на протяжении многих лет. Непосредственное понимание того, что хочет другой человек, играет огромную роль. Это тот фактор, который удерживает сексуальных партнеров от прекращения секса для объяснений, куда положить ногу или руку. Конечно, иногда такое даже необходимо, ведь нужно четко выражать свои желания. Но лучший секс всегда спонтанный и естественный.

Кстати

По данным исследования Национального университета Огайо, мужчины думают о сексе на 188% чаще, чем женщины. За неделю наблюдений количество мыслей мужчин о том самом превысило 388 количество раз (2,3 раза в час), а количество мыслей у женщин достигло — 140 раз.

Впрочем, мысль далеко не всегда означает действие. Так, специалисты одного из брендов нижнего белья выяснили, что 52% молодоженов не занимались сексом в первую брачную ночь, хотя 89% невест готовились к этому и подбирали красивое нижнее белье.

Тем временем Национальный фонд сна в Америке выявил следующую статистику про женатые пары: 12% состоящих в браке взрослых людей утверждают, что обычно спят в одиночестве.

Нам в редакцию пришло письмо от молодой девушки Натальи, которая жалуется на то, что ее муж стал намного хуже выглядеть после свадьбы. Мы решили опубликовать его и задать вопрос нашему эксперту, ведь с подобной ситуацией может столкнуться каждый.

Наталья, 26:

«Когда я выходила замуж, все подруги говорили мне: «Вот сядешь дома с ребенком уже не будет время на салоны и диеты». Я очень боялась, что стану хуже выглядеть. Оказалось зря. Я молодая мама и жена, работаю удаленно, но несмотря на это, всегда нахожу время на себя и выгляжу, как и до брака.

Зато мой муж… за 3 года семейной жизни из привлекательного парня превратился в обрюзгшего мужика. Он по прежнему достойно одевается и выглядит солидно, но поправился на 15 килограммов и отрастил бороду. Я не выбирала себе в мужья мужчину, в которого превратился мой муж.

После родов, я стала только чаще заниматься спортом, пыталась заинтересовать мужа пробежками или походами в зал — но все тщетно. Ничего не помогает, он продолжает сидеть на диване и толстеть. Не знаю, как ему намекнуть, чтобы не обидеть, но у меня даже влечение к нему пропало».

Тут важно отметить две вещи: мы не можем заставить людей меняться, если они сами не готовы. Поэтому надеяться, что вы сможете заставить своего мужа потерять вес, или чем то заняться чтобы прийти в форму — бесполезно.

Второй момент, ошибочно объяснять потерю интереса к мужу тем, что он набрал 10 кг. Мне кажется, в этом случае, вы не справедливы к мужу и не честны с собой. Исследования показывают, что нас в людях привлекает не идеальная внешность. Очень часто люди, которые пользуются огромной популярностью не отличаются «правильной» внешностью, идеальной фигурой. Многие кумиры и модели для подражания, всеми признанные сексуальные образы были далеки от правильных форм.

Когда мы выходим замуж или женимся, то даем обещание любить этого человека несмотря на изменения, которые будут с ним происходить, как внешне так и внутренне.

Естественно когда мы входим в отношения, то должны понимать, что человек будет стареть, а внешность его будет меняться. Потеря интереса к партнеру кроется не в его лишних килограммах или морщинах, а в изменении динамики отношений. Нас привлекает новизна, уровень риска, а на противоположном конце умиротворение, спокойствие. Естественно, что когда мы переходим от фазы знакомства и повышенного интереса к фазе где у нас все стабильно, то этот огонек или бабочки в животе пропадают.

И часто партнеры начинают грешить на то что жена постарела, перестала быть интересной, муж набрал килограммы и т.п.. Это все неправда. Если вы честно посмотрите внутрь себя, то увидите ситуацию когда вы горели страстью к человеку при этом он был далек от идеальных форм и внешности. Постарайтесь восстановить этот огонек в отношениях: находить время друг для друга. У женщин желание заниматься сексом связано часто с эмоциональной близостью, поэтому находите врем общаться, слышать своего мужа и просить, чтобы и нас он услышал.

Регулярно ходите на свидания, несмотря на то, что вы давно вместе. Можно даже просто гулять вместе по парку. Применяйте творчество и изобретательность, фантазируйте. Романтика заключается в чем-то новом. Поговорите с мужем в открытую, и эти 15 кг, которые на мужчине не очень заметны, пропадут из ваших мыслей.

Любовь вроде и не прошла, а помидоры завяли. Да, долгие годы брака охлаждают супругов. Все больше «болит голова» и все чаще «давай не сегодня»…

На лекциях психолога Михаила Лабковкого о сексе и либидо всегда ажиотаж. Приходят и женщины, и мужчины. Вопрос к психологу у многих один: можно ли вернуть былую страсть?

Как часто заниматься сексом

– Когда-то мы с мужем хотели друг друга 24 часа в сутки, — говорит Елена. — С годами секс стал все реже. Теперь занимаемся любовью раз в неделю. Скажите, есть ли какие-то нормы? Сколько секса должно быть в нормальных, здоровых отношениях?

– По статистике, в России семейная пара занимается сексом в среднем 3 раза за 2 недели. Так что не переживайте, у вас все нормально.

Когда секс не в радость

– Я уже 17 лет замужем, – рассказывает Александра. – Женились по любви. Но с годами сексуальное желание снизилось. Нет, муж меня по-прежнему хочет, а вот я уже не очень. Порой приходится просто уступать и заниматься сексом через «не хочу».

– Попросите мужа не проявлять инициативу какое-то время, например, месяц. Вы привыкли к тому, что всегда уступаете, что вас заставляют. В этом и причина. У вас уже сложилась такая модель поведения. Поэтому придите домой и скажите мужу: «Психолог сказал, что нам на время нужно воздержаться от секса». Вдруг у вас в семье случится перезагрузка, и вы поменяетесь местами – еще сами будете за супругом бегать.

Чем страшна дружба в браке

– Мы 12 лет в браке. Недавно моя жена сказала мне, что мы с ней, как брат и сестра, — жалуется Виктор. — Что с этим делать?

– Обычно подобное является сигналом, что секс рушится. Однажды мне на радио позвонил мужчина и сказал: «Моя жена — самый близкий мне человек. Я люблю ее даже больше, чем детей. Но проблема в том, что я ее не хочу». Иногда такие проблемы никак не решаются. Вот такие братско-сестринские, дружеские отношения. Можно попробовать из них как-то вырулить, обратиться за помощью к психологу. Но никто не даст гарантий, что эту проблему можно будет решить. «Надень сексуальное платьице, заведи патефон и засыпь ванну цветами» — такое не поможет.

Часто бывает, что проблемы в сексе случается еще в начале отношений. Когда мы сами не знаем, чего хотим в этой жизни. Ведь в детстве мы жили так, как сказала мама. Носили то, что она покупала, ели то, что приготовит. Сейчас на Западе детей воспитывают иначе. В пять лет ребенок сам выбирает в магазине, что он будет носить. С ним считаются, интересуются его желаниями. Воспитанные таким образом люди знают, чего хотят.

Бывает, мужчина приглашает женщину на свидание и спрашивает, есть ли у нее какие-нибудь планы на вечер, а она отвечает: «Не знаю». Фраза эта означает, что человек действительно не знает, что хочет в жизни, чего ждет от ваших отношений. Поэтому прислушивайтесь к себе и берите только то, что хочется.

Нужно ли меняться?

– Я 16 лет замужем, у нас с мужем двое детей, — рассказывает Светлана. — Супруг говорит, что я не женственна и этим убиваю наши отношения. Что делать?

– Продолжайте жить так, как вам нравится. Это же проблемы мужа. Просто его жалобы входят в «пакет услуг» ваших отношений. Если уж столько прожили вместе, значит, никуда он не уйдет.

Главное, чтобы женщина что-то из себя представляла. Мне не нравится ситуация, когда жены отказываются выходить на работу. Они не обязаны много зарабатывать, но должны что-то любить, иметь какие-то свои интересы.

Как возбуждать мужчин?

– Я умная и красивая, — говорит Марина. — Но мужчины меня не хотят.

– Я не перестаю повторять: в мире 3,5 миллиарда мужчин, и среди них обязательно есть те, кто вас захочет.

Еще Фрейд говорил: вы не можете полюбить человека, которого не знали раньше. Не в том смысле, что вы его должны знать буквально. Нет, он должен вызывать ассоциации из детства. На этом влечение, да и любовь построены. То есть, если этот человек напоминает вам что-то из детства, у вас есть шанс в него влюбиться. Если ничего не напоминает — шансов никаких.

Поэтому сразу хочу сказать приятные слова мальчикам и девочкам, которых постоянно отвергают. Единственная причина, почему вы кому-то не понравились — вы не похожи на его маму или папу. Вы можете убиться в погоне за красотой, делать себе пластические операции, сидеть на диетах, но с этим человеком все ваши старания никак не помогут. Любовь — переживание детских эмоций. Это все помимо нашей воли, на подсознании.

Поэтому, если вы кому-то не нравитесь, расслабьтесь. Просто вы не его человек, а он — не ваш. И что бы вы ни делали, влюбить его в себя не получится — от вас здесь ничего не зависит.

Если же вы испытываете влечение к человеку, который вас не любит — это уже психологическая проблема.

Каждый возраст по-своему хорош, и каждый период жизни знаменателен своим характером, пылом, динамикой не только в делах житейских, но и сексуальных.

Мы попросили нашего эксперта рассмотреть секс в разных возрастах и присущие ему особенности.

До 18 лет

Идет прогрессивное половое созревание, когда гормоны уже дают о себе знать как у девочек, так и у мальчиков. Просыпается интерес к противоположному полу, своему телу, фильмам для взрослых и сайтам «18+». Интерес к вышеперечисленному просыпается в 14 —15 лет, а первый секс в среднем происходит в 17—18 лет.

18—26 лет

Повышенная сексуальная активность, но недостаточно опыта

Начало половой жизни, когда у молодых людей вершина сексуальной активности, что объясняет частые беспорядочные половые связи и постоянное желание. Самый пик приходится на 22—23 года. Именно в этом возрасте физиологически возможно самое большое количество эякуляций за ночь. Но другая сторона медали — неопытность и неуверенность в себе. Нередко в этом возрастном диапазоне идет удовлетворение только своих потребностей, что порождает невнимательность к партнерше.

Молодые люди очень тяжело переживают неудачи на сексуальном поприще в этом возрасте, что может привести его к страхам и комплексам в более старшем возрасте, поэтому, если вы находитесь в сексуальных отношениях с этой возрастной категорией, будьте очень аккуратны в резких высказываниях. Хвалите, но не забывайте говорить, чего и как хотелось бы вам. Девушкам, которые состоят в интимной близости с этой возрастной категорией, можно посоветовать чуть-чуть усмирить своего партнера и договориться о том, чтобы темп, количество и качество устраивало бы вас обоих.

26—30 лет

Хочу, могу, умею

Более осознанный в сексуальном плане возраст, когда желание уже поддается контролю, а гормонов еще много. Происходит становление из мальчика в мужчину. Опыт за плечами уже дает четкое понимание, чего хочет он сам и как сделать приятно партнерше, все еще высока жажда экспериментов и чего-то новенького. Все в гармонии: он быстро возбуждается, способен на долгую ночь и уже практически безошибочно может контролировать себя.

Это особенный временной промежуток, когда девушка может научиться у партнера лучше чувствовать себя и свое тело. Стеснение и неопытность у обоих уже позади, и хочется удивить и произвести впечатление на партнера. Не стесняйтесь экспериментировать, просить попробовать что-то новое для вас и его, в этом возрасте мужчинам этого особенно хочется, так как количество ушло на задний план, а в приоритете качество.

30—40 лет

Может все, если не будет нервничать

Мужчины в этом возрасте свободно чувствуют себя в постели с любой женщиной. Они знают множество способов удовлетворить свою партнершу и не оплошать. Секс переходит из разряда количества в качество. Этот период имеет одну особенность: именно с 30 лет начинает падать уровень тестостерона, а также проблем в этом возрасте становится все больше: на работе завал, семью надо вывезти на море, карбюратор барахлит, а футбольная команда проиграла. Все эти стрессы уже могут вывести его из сексуальной обоймы, хоть и ненадолго.

В этой категории женской половине можно расслабиться и получать удовольствие. У мужчины и у вас за плечами есть опыт — вы уже умеете делать приятно мужчине, а он тем более, поэтому наслаждайтесь процессом и время от времени привносите для разнообразия что-то новое в ваши занятия сексом: игры, фильмы, новые места и не забывайте спрашивать о его фантазиях и желаниях. В этом возрасте обычный секс наскучивает и чаще всего случаются измены.

40—55 лет

С чувством, с толком, с расстановкой

Период, когда потенциал есть, но вот уже не всегда хочется, а иногда и можется. Мужчина уже в большинстве случаев не способен на многократные победы и длинные ночи, в связи с чем мужчина делает ставку на один, но более качественный и основательный секс, с долгой прелюдией и возможностью сначала удовлетворить партнершу. Партнер не всегда сможет вам признаться в потере юношеской прыти, поэтому после того, как вы захотите продолжить, вы можете столкнуться со срочными внеплановыми делами или еще какими-то обстоятельствами.

В этом возрастном периоде важно чувствовать партнера и не стесняться говорить ему о своих потребностях и возможностях. Стоит реально смотреть на вещи и не ждать от партнера страстной ночи до самого утра. Если у вас потребность в сексе значительно больше и вы недополучаете, стоит придумать альтернативные варианты получения удовольствия.

Старше 55

Редко и не всегда

Этот возраст уже коварен для секса. Как шутил Жванецкий: «Я уже в том возрасте, когда согласие женщины пугает больше, чем отказ». Возбуждение не всегда приходит быстро, секс длится меньше, чем с партнером помоложе, а о секс-марафоне на всю ночь точно придется забыть. Но не стоит списывать мужчин этой возрастной категории со счетов, и среди них есть те, кто может дать фору предыдущей категории.

Здесь нужно знать меру и не переоценивать силы партнера. Не упрекайте своего партнера, если что-то пошло не так. Для сильной половины потеря мужской силы всегда сопряжена с большим стрессом, вы сделаете еще хуже, если надавите на больное.

Вместо предисловия.

В пятницу вечером я должна была встретиться с Лешей в кафе. Он пришел какой-то взвинченный, и от него пахло перегаром. Вообще-то он не пьет. Я что-то ему сказала, Леша грубо ответил. Что тоже было не про него. Заказали кофе. Сидим. Молчание какое-то непонятное. Напряжение.

– Юль, я тебя бросаю, ты сволочь! — сказал Леха.

– Вон оно как… — протянула я.

– Не притворяйся! Я все знаю. — Достает фото и какую-то бумажку.

Смотрю фотографии. Их штук двадцать. Картинки для Леши сволочные, да. И ведь сидел где-то в кустах, в машине, прятался в подъезде. Стало противно. И жаль его. На фото я с другим мужчиной: мы обнимаемся, мы улыбаемся, мы за стеклом ресторана.

– Кто это и как давно? — на всхлипе выпалил Алексей.

– Какая разница, Леш, я тебе что-то обещала? Ну так хорошо же все было… — спокойно сказала я.

– Ты сволочь! Сволочь! — чуть не зарыдал Леша.

Я встала, положила деньги на столик. Подошла к дрожащему Леше и обняла его.

– Ищи себе хорошую, Леш. Тебе всего 24. Мне с тобой было хорошо.

Я вышла из кафе, поправила шарфик и решила больше не встречаться с теми, кто моложе меня.

Набрала телефон Гриши и предложила встретиться. Осадок от Леши надо было как-то убрать. Гриша был в командировке. Позвонила Валерию Константиновичу. Мой замечательный чиновник скрасит мне сегодняшний вечер.

Как все началось

Зовут меня Юля, и мне 34 года. Слежу за собой, имею свое турагентство, но сейчас дела идут не очень. Работа нервная, постоянный стресс. Семь лет назад я тяжело рассталась с любимым человеком. Готовились к свадьбе, и мы очень сильно поссорились. Ждала примирения, но он просто испарился. Как-то встретились с ним. Он один, я одна. Попробовали заново, и не получилось. Вот этот второй раз меня еще больше вывел из сил. Искала его «повторения» в других мужчинах, но не нашла. А вообще, это удивительная черта женская! Мы считаем, что любить можно только раз, а все остальное — всего лишь тени первой любви. Фигня. И из этой фигни я нашла выход.

Все началось с разговора с подругами. Набережная. Кафе. Сидим, делимся пересказами серий из своей жизни. Я поделилась, что у меня два ухажера и я не знаю, кого выбрать. Совет подруги: «К кому сердце ляжет!» — не помог. Мне нравились оба. И они были разными, совсем! Сошлись на том, что повстречаюсь с обоими и сравню.

И вот прошло 3 месяца, мы снова увиделись с девчонками, а я так и встречаюсь сразу с двумя! Один старше меня на 18 лет, внимательный, добрый, щедрый. Правда, нагнетает своими разговорами о женитьбе. И тогда я пропадаю на время. Второй, Гриша, практически мой ровесник. Веселый, темпераментный. Тренер в спортивной школе. Очень начитанный, интеллигентный, ему нравится, что я не желаю выйти замуж любым путем. Вот так и закрутилось.

– А вдруг узнают? — спросила подруга.

– Так я ничего и не обещаю! — спокойно ответила я.

Так прошел год. Никто друг о друге не узнал. И если мне что-то надоедало в одном, я звонила другому. И я поняла, какой это кайф! Валерий и Гриша в отдельности делали меня счастливой. Соединить их вместе, знаете, как говорят: «вот если бы от этого деньги, от другого характер, от третьего внешность…». Чепуха это все. У меня четко обговоренные правила, никто не связан узами брака, все легко и непринужденно.

И что в итоге. Четыре раза в год я езжу в интересные поездки. Со старшим в хорошие отели на пассивный отдых с солнышком и океаном. С Гришей на фрегатные гонки, в горы, на Байкал. Добрались даже до вулканов: Папуа — Новая Гвинея, Соломоновы острова, Фиджи. Захватывающе!

Такой интересной, насыщенной жизни у меня никогда не было.

У каждого из моих мужчин свои тараканы. Когда они устраивают сбой в моей нервной системе, я могу отдохнуть с тем, у кого насекомые в спячке. Каждого люблю по-своему. Каждый мне помогает и решает мои проблемы. Базисная у моих мужчин великолепная. И один, и второй меня обеспечивают. Я не материалистка и ничего не просила. Просто надо правильно выбирать мужчин. Я также дарю им подарки, могу решить и помочь в некоторых вопросах.

Например, полностью взяла на себя сделку по продаже и покупке недвижимости у моего тренера. Сидела в больнице сутками с Валерием Константиновичем после операции. Так что эта жизнь меня устраивает, а мнение моралистов мне не интересно. Надо жить так, чтобы ты была счастлива! И чтобы вокруг были все счастливы.

После трех лет моих биполярных отношений у меня появился студент.

Хороший такой мальчик Леша. Ох. Я вспомнила свои подростковые отношения! Окунулась в эту бурю чувств, стихов, цветов и шаурмы. Если честно, я не ожидала, что он «влипнет» в меня. И с ним мы все тоже обговаривали. Я знаю, что сделала ему больно. И понимаю, что с «молодежкой» я больше не связываюсь.

Не уверена, что у меня не появится третий.

И также не уверена, что вдруг — бац! — и не встречу того, с кем других не надо.

А пока я счастлива. Мне хорошо, и меня все устраивает.

И да, я считаю это нормальным.

Для начала немного о том, почему самокритика в постели может быть вредна. Внутренний голос, каждую минуту указывающий вам на ваши же недостатки, мешает не только сконцентрироваться на процессе, но еще и оказывает пагубное влияние на самооценку. Иногда из-за них мы теряем способность наслаждаться сексом, принимать комплименты партнера, трезво оценивать себя и собственное тело. И с этим надо бороться.

Мы критикуем себя чаще, чем другие критикуют нас

Особенно часто такая ситуация проявляет себя во время секса. Женщины могут критиковать себя совершенно по-разным поводам: недостаточная гибкость, несовершенства фигуры, отсутствие опыта. Но правда в том, что мужчины зачастую не обращают на это никакого внимания, особенно если вы находитесь в длительных отношениях. Лишний вес, следы которого вы можете замечать на своих бедрах или животе, не станет так же сильно волновать вашего мужчину, отсутствие опыта будет восприниматься им как возможность научить вас чему-то новому, а недостаток гибкости не будет обнаружен, если его бывшей партнершей, конечно, не была гимнастка или прима-балерина. Правда в том, что самым верным советом в случае с самокритикой в постели будет совет относиться проще к себе и к сексу в целом.

Научитесь принимать комплименты

Умение слышать комплименты очень важно для самооценки. Но если на каждый услышанный комплимент тот самый внутренний голос находит тысячу отговорок, нужно научиться еще и закрывать ему рот. После каждого комплимента, который вы получите, произносите про себя фразу: «Да, это действительно так». Причем не важно, касается комплимент ваших внешних или внутренних качеств, вашей работы или каких-то умений. Комплименты, касающиеся сексуальности, женщины, склонные к самокритике в постели, воспринимают с некой настороженностью, как будто мужчина хочет над ними пошутить.

Напишите на листе бумаги все, что является объектом самокритики

Это может быть ваше тело, ваши сексуальные реакции, количество партнеров, фантазии, сексуальные предпочтения и потребности. В этом письме обращайтесь к себе в третьем лице, например, «Ей нужно слишком много времени, чтобы возбудиться», «Ее грудь выглядит некрасиво без бюстгальтера», и так далее. После того, как список будет сформулирован полностью, прочтите его и выделите те пункты, которые беспокоят вас особенно сильно или наиболее регулярно.

Подумайте, можете ли вы сделать что-то, чтобы исправить ситуацию. Если да (например, если вас не устраивает ваша фигура, можно заняться спортом или наладить питание), займитесь этим, если нет – примите. Та же грудь, которую вы можете оценивать с особым пристрастием, может быть исправлена только путем оперативного воздействия, но равноценно ли оперативное вмешательство вашим переживаниям, особенно если они носят сугубо персональный характер и никто, кроме вас, не замечает того же? Недостатки, которые мы замечаем у себя, становятся таковыми только после того, как мы наделяем их этим значением. До тех пор все это – наши отличительные черты, критиковать себя за которые, не имеет никакого смысла.

Попытайтесь сосредоточиться на ощущениях

Секс – это не тот процесс, во время которого нужно отдаваться собственным мыслям. В следующий раз постарайтесь думать о партнере, отмечайте каждое свое ощущение, следите за ощущениями партнера. Полное включение в процесс позволит не только лучше изучить свое тело и получить большее удовольствие, но еще и не оставит место для внутреннего критика. Каждый раз, когда у вас будут появляться самокритичные мысли, насильно прогоняйте их, сосредотачиваясь на собственных чувствах.